产后怎样减肥最快(6个瑜伽动作产后减肥)

1.竖式，卧姿，双手臂伸直放在身体两侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。

2.婴儿卷曲式，卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。

3.V字形，坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。

4.坐势脊椎拧转，坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。

5.牛面式变形，跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。

6.侧腰伸展，单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。