全身减肥有几个动作(6个全身减肥的动作)

1.伸懒腰式全身伸展，两腿自然伸直，双臂上举，全身向上拉伸，保持1-2个呼吸，每次重复三次左右

2.抬腿，坐在椅子上，双脚分开平放地面，抬双腿与臀部同高。

3.拱桥，A俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，向上抬起臀部，身体呈倒V字状，头在双臂之间。

4.下压，脸向下，趴在垫子上，左脚放在地面上，左脚脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸直右腿，挺胸，双手支撑身体。

5.眼睛蛇式，脸向下，趴在垫子上，左脚放在地面上，左脚脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸直右腿，双手支撑身体。

6.扭转，坐姿，抬下颌，拉伸颈部，分别向左右扭转，每组2分钟。