手臂怎么减肥最快(4个动作瘦手臂)
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1.跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。
2.两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸
3.将两手心朝向体侧。在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
4.将手心朝前。向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。
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1.跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。
2.两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸
3.将两手心朝向体侧。在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
4.将手心朝前。向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。