瘦手臂的方法运动：最有效的瘦手臂运动推荐

手臂松垮有赘肉怎么办？爱美的MM怎么允许自己的胳膊粗呢？小编为你分享瘦手臂的方法运动，一起来学习一下吧。

瘦手臂的方法运动：最有效的瘦手臂运动推荐

1：在办公室在家都能做！手肘弯曲体操

这组运动主要锻炼的是肱三头肌。具体做法是将双手放置在椅子上，然后做下蹲运动。脚与骨盆齐宽，脚尖不要超过膝盖。手肘向正后方弯曲，背部保持挺直状态。每组10次，重复进行3组。

2：打造紧致双臂

五指分开，双手手臂打直，转动双手的同时，手臂做抬起放下运动。一闪一闪亮晶晶运动，这招可以运动到胸部及背部，坚持10组哦！

3：1小时1次，旋转肩膀

久坐肩颈处肌肉必定僵硬，每隔一个小时要活动一下才好。具体动作是将手放置于肩膀与锁骨之间，做扭转肩膀运动，注意调整呼吸，运动过程中感受肩胛骨的动作。向前，向后各进行5次。