推荐6个练习马甲线最有效的动作
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1.平躺在地面双手打开,收腹屈膝,小腿与地面平行收紧腹部,身体左侧和右侧转动,转动的同时膝盖外侧挨到地面,上半身保持不动。
2.空中脚踏自行车的动作,双手交叉抱在脑后,右手手肘和左腿膝盖尽量靠近,这个动作可以减腰部外侧脂肪。
3.平板支撑姿势,左右腿来回屈膝往前,这个动作可以瘦全身。
4.俯卧提膝20次,有效锻炼腹直肌。
5.腿翘曲卷腹转体20交,换边。
6.90度卷腹20次,有效锻炼腹直肌。
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