新手练马甲线的十大禁忌

1.轻视减脂：练习马甲线首先就是要减腹部脂肪，在训练期间不能轻视减脂的作用，不能吃高热量的食物，不要练习马甲线是非常困难的。

2.动作单一：练习马甲线不能重复一个动作一直练，在训练的过程中要结合其他动作一起练，才能让腹肌肌肉得到全面的刺激。

3.错误动作：训练时要使用正确，规范的动作，错误的动作会降低训练的效果。

4.腹肌不发力：在练习马甲线要注意腹肌发力。

5.时间过短：每次训练的时间最好在40-60分钟左右，这样练习马甲线才有效果。

6.难度较大：刚开始时要结合自己的能力不宜训练难度大的，不然会造成身体损伤或过渡疲劳。

7.忽视饮食：练习马甲线还是需要正确的饮食，要吃一些富含维生素和纤维素的食物。

8.天天训练：马甲线不需要天天练习，隔1-2天练习是最好的。

9.不热身整理：锻炼前要提前热身，让肌肤得到舒展。

10.放松训练：锻炼马甲线是要持续性的，中断很容易就会导致马甲线消失。