背部瘦身有哪些动作(5个背部瘦身动作)

背部瘦身动作1.大幅度的扩胸运动，可以时快时慢，只要感觉背部肌肉有热络感，就达到了燃脂的效果。

背部瘦身动作2.靠墙站立，后脑勺和脚后跟紧贴墙壁，保持颈部放松，尽量拉直全身线条。

背部瘦身动作3.双手紧贴墙壁，身体前倾，保持手臂与地面平行，紧绷背部，收紧核心，慢慢压低身体，每组做15个。

背部瘦身动作4.站立，挺胸抬头，双手在身体前方自然交叉，用力地向前伸直，一直能够感受到后背的肌肉达到了一种紧张状态，然后再把双手放在身后，同样交叉向后拉伸，注意手臂要伸直。

背部瘦身动作5.坐姿，两腿并拢，慢慢伸直手臂，去触碰自己的双脚，这个动作不仅能够让背部塑性，也可以练习腿部力量。