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有关瘦身的百科

一举两得的瘦身妙方
  • 一举两得的瘦身妙方

  • 1.散步月子期间伤口恢复以后,抱着宝宝在室内走动,满月后则抱着宝宝到户外去散步,每天至少两次,以母子皆不疲倦为宜。当你抱着孩子时,肩、手臂、胸肌、腹部已经得到锻炼。而散步则可使下肢及全身得到锻炼。更何况到户外去呼吸新鲜空气对宝宝和你都大有裨益。贴心提示:不要呆坐家...
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绿茶可以瘦身吗
  • 绿茶可以瘦身吗

  • 绿茶可以瘦身绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功...
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瘦身运动前后的饮食安排
  • 瘦身运动前后的饮食安排

  • 女性瘦身运动前饮食安排训练前40—60分钟补充些糖分,可以吃一片全麦面包或吃一个水果,最好再喝一杯黑咖啡或吃一片左旋肉碱。为什么这样做呢?因为在运动过程中,没有糖的参与脂肪是不会完全分解的,反而会形成酸性物质,导致身体疲劳、运动能力减弱。咖啡中含有左旋肉碱,左旋肉碱可...
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母乳喂养有瘦身作用
  • 母乳喂养有瘦身作用

  • 记者在采访中发现,随着社会压力的加大,都市里急着断奶的年轻妈妈比较多,很多职业女性刚把宝宝喂至“满月”,就放弃了母乳喂养开始工作;还有一些年轻妈妈,为了急于减去怀孕期间增长的赘肉而节食,这样就放弃了哺乳宝宝的机会,改用奶粉喂养。南京市妇幼保健院护理部主任宋志洁建议,年...
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一日水果瘦身食谱巧按排
  • 一日水果瘦身食谱巧按排

  • 活力早餐芒果芦荟优酪乳●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。1、芒果去皮、去核,果肉备用。2、芦荟撕去表皮,将透明果肉放入果汁机中,加入芒果、优酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。消炎、排毒,同时活化细胞、促进代谢。芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用,对于易长痘痘的...
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跟我学“产后瘦身动作”
  • 跟我学“产后瘦身动作”

  • 炎热的夏天就要到了,爱美的新妈妈们开始在心里盘算:衣柜里的小背心、吊带裙还能不能拿出来穿呢?不穿,太可惜了;穿吧,又怕背上的赘肉暴露了自己的短处。所以,要穿得漂亮,拥有完美的背部成了决定性因素。要不你看,无论是在哪个电影颁奖礼上,女明星们在回眸一笑百媚生的时候,留给镜头的...
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产后如何瘦身最有效
  • 产后如何瘦身最有效

  • 1、萝卜——促进食物代谢萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,达到减肥效果。2、豆芽——脂肪量、热量低豆芽水分和纤维素含量多,脂肪量和热量都很低。产后新妈吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。豆芽和醋一同食用还可...
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不做“胖大婶”,新妈妈产后瘦身5个要点
  • 不做“胖大婶”,新妈妈产后瘦身5个要点

  • 1、要把握住最佳瘦身时机在产后的6个月,母体的荷尔蒙会迅速恢复到正常水平,新陈代谢速度也复原,此时是最佳减肥时期。如果这6个月内能恢复到孕前体重,在此后8-10年,体重平均每年会增加2.4千克;如果体重控制不住,则体重平均会增加8.3千克。所以,妈妈们一定要把握好这个黄金期。2、...
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怎样可以排毒瘦身
  • 怎样可以排毒瘦身

  • 1、火龙果炒虾仁先准备100克虾仁,200克火龙果200克、杨桃、香芹和盐取自己的合适的量。将火龙果挖心备用,虾仁加盐腌一会,坐锅点火倒油,放入虾仁煸炒,放入火龙果、杨桃翻炒,加盐炒熟即可,撒上香芹即可。顺气健胃,减肥,降低血糖,降压润肠,预防大肠癌。2.火龙果沙拉的做法色拉我想是很...
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夏季减肥瘦身谨防七大误区
  • 夏季减肥瘦身谨防七大误区

  • 误区一:每次慢跑30分钟能瘦身这样瘦身并不科学。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。误区二:持续吃水果餐可瘦身波...
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3周极速瘦身 完美饮食法则
  • 3周极速瘦身 完美饮食法则

  • 尝试习惯健康的生活方式这一点完全取决于您——您能决定您自己要过上怎样的生活。如果您改变了您现时的生活方式,比如说每个清晨散散步,您或许就能恢复理想体型并且您的整体健康都能有一个很好的改善。改变的您的生活方式并不意味着要完全舍弃您最爱的食物,但起码要去控制它...
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产后急于瘦身小心子宫脱垂(通用)
  • 产后急于瘦身小心子宫脱垂(通用)

  • LISA是位新妈妈,在时尚圈里工作的她最怕生育后身材走样,所以产后第四周就迫不及待地投入到了减肥运动中。跑步、举重……她还像以前一样百无禁忌地运动,可是不久,就觉得身体不适,去医院检查后发现子宫脱垂。医生警告她,不可那么早进行产后减肥,否则会引发一系列妇科病。专家的忠...
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产后瘦身需要提早断奶吗
  • 产后瘦身需要提早断奶吗

  • 产后瘦身常见的几种误区1.提早断奶有些新妈因为要哺乳,不敢轻易做运动减肥。但有些新妈为了尽快恢复身材,选择提早给宝宝断奶。但是这对新妈或是宝宝都是非常不利的。因为母乳营养价值高,可以为宝宝提供很好的营养与免疫力。母乳喂养也是种减肥方法,因为在分泌奶水时需要消耗...
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贪嘴MM的瘦身计
  • 贪嘴MM的瘦身计

  • 贪嘴女孩总是经受不住美食的诱惑,在饱餐一顿后才记得自己正在减肥。如何做到美食当前“面不改色”呢?给自己选择多点餐前“口粮”吧,因为每一样“口粮”都有营养、有价值,最重要的是餐前多吃可以减少主食的摄入。美容护肤的木瓜木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔...
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在奶酪中寻找瘦身的营养
  • 在奶酪中寻找瘦身的营养

  • 专家指出,只要不过量,食用奶酪对人的身体有很多好处吃奶酪发胖是认识上的误区很多人认为吃奶酪会发胖,这是认识上的误区。营养专家指出,其实,只要不是过量食用,奶酪就不会使人发胖,反倒对身体有很多好处。喝牛奶不如吃奶酪,因为奶酪几乎浓缩了牛奶中所有的天然营养成分,奶酪和酸奶...
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香草茶可助新妈妈成功瘦身
  • 香草茶可助新妈妈成功瘦身

  • tisana源自印度语中一种香草的名称。在意大利等地,以放松身心和消除便秘为目的而饮用这种香草茶的女性有很多,在度假胜地往往聚集了很多tisana店。“特别是从圣诞节开始到新年结束的这段时间内,店门口几乎总排着长长的队伍。那里面挤着很多因节日里全家人聚在一起,吃了过多油...
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女性经期减肥巧结合瘦身更快速
  • 女性经期减肥巧结合瘦身更快速

  • 1、经期减肥运动强度要适中大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。是每个成年女性必然要经历的事情。这种现象带有一种创伤,这个时候的女性身体比较脆弱。如果这个时候,你做一些剧烈的有氧运动,会影响到自己的身体健康的哦。所以这个时候的运动量一定...
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拒绝反弹 入秋饮食瘦身有道
  • 拒绝反弹 入秋饮食瘦身有道

  • 秋季体重容易反弹张小姐昨到武大中南医院看减肥门诊,量完体重后发现又重了1斤。她告诉记者,整个夏季她成功减肥8斤,体重为98斤。刚入秋半个月,她的体重反弹为103斤。该院内分泌科减肥徐炎诚教授说,其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态,夏季气温高影响食欲,而且女...
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产后做瘦身运动,哪些注意事项须知
  • 产后做瘦身运动,哪些注意事项须知

  • 1.月子期间不宜减肥女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分...
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晚餐后的瘦身建议
  • 晚餐后的瘦身建议

  • 减肥并不一定能减掉体脂肪,而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始。原因何在?这30分钟又该做些什么,才能有效降低体脂肪?30分钟决定一切大家都知道减肥的重要性,只不过一想到减肥马上就想到节食和运动,整天和卡路里斤斤计较,每周3次有氧运动。但是应酬的酒不能不喝,食欲也不是那...
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产后一个月最适合瘦身
  • 产后一个月最适合瘦身

  • 怀孕期间的营养情况和宝宝的健康有着非常大的关系,准妈妈营养好的话,新生儿也会比较健康,在围生期也不容易生病,甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。在怀孕期间,宝宝在妈妈的子宫内基本上会呆40周。刚刚开始是一个受精卵,然后慢慢地会开始分化,最后发育成五官端正、脏腑齐全的...
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断奶后容易发胖吗 断奶后怎么快速瘦身
  • 断奶后容易发胖吗 断奶后怎么快速瘦身

  • 断奶后容易发胖吗许多哺乳期妈妈很害怕断奶后会发胖,原因是说,奶水中的营养成分会储藏于自己体内使其发胖。这种想法当然是缺乏科学依据的。乳汁的产生是因为宝宝出生后,妈妈体内性激素发生调整,生乳素和泌乳素水平稳剧上升,再通过神经内分泌的调节,乳汁才会源源不断。对于婴儿...
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哪些果蔬能瘦身番茄猕猴桃是上品
  • 哪些果蔬能瘦身番茄猕猴桃是上品

  • 番茄:可以放松你的腿一种神奇的植物,别被它平凡的外表欺骗了。不仅可以生食,也可以做菜。它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议:番茄尽量生吃,可以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁吃也可以。猕猴桃:避免脂肪堆积猕猴桃的维他命C...
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产后一个月瘦身黄金期
  • 产后一个月瘦身黄金期

  • 怀孕生产是女人一生中造成肥胖的大敌,面对产后居高不下的体重,有些人选择逃避,有些人则是到处找寻偏方。因此,怀孕和产后体重的控制的重要性,可能不下于把孩子健健康康地生下来。每天两千大卡,瘦身没烦恼产后体重的回复是在第一个月最快,之后到产后六个月间呈现缓慢和持续地下降...
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注意:产后瘦身莫忘健康
  • 注意:产后瘦身莫忘健康

  • 近日,在《粉红女郎》中饰演“男人婆”而被观众熟知的演员张延,在媒体上曝出了生完孩子后的照片,照片中的张延苗条而自信。据称,张延在产后进行了纤体训练,3个星期后,体重由71公斤减至52公斤。其实,产后瘦身并不是一件稀奇事,已经成为一种时尚。现状:产后瘦身成时尚产后瘦身成为一...
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