![瘦小腿肌肉的9个瑜伽动作]( "瘦小腿肌肉的9个瑜伽动作")
- 1.下犬式是瑜伽中经典的动作，双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒V字形。双手打开与肩同宽，五指张开，双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。2.单腿下犬式双脚并拢保持两个大拇指靠紧，左脚跟保持接触地，抬起右腿形成单推下犬式，然后弯曲膝盖让右腿的脚跟靠近臀...
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![小腿上的肌肉怎么减：3个方面着手快速减小腿肌肉]( "小腿上的肌肉怎么减：3个方面着手快速减小腿肌肉")
- 小腿上的肌肉怎么减？不管是夏天还是冬天，每个女孩都希望自己拥有一双修长纤细的美腿，快速瘦腿的方法有哪些？你知道怎样正确减小腿肌肉吗？小编教你从3个方面着手，快速减掉小腿肌肉。小腿上的肌肉怎么减：3个方面着手快速减小腿肌肉一、按摩放松肌肉1.摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手...
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![上班族肌肉酸痛怎么办？如何有效舒缓疼痛？]( "上班族肌肉酸痛怎么办？如何有效舒缓疼痛？")
- 【上班族肌肉酸痛怎么办？如何有效舒缓疼痛？】相信许多上班族常常会有这里酸那里痛的状况，像肩颈酸痛、腰痛、手肘酸痛、头痛等等。许多人觉得按摩越痛越好以及用力拍打得到舒缓等等，这其实是在伤害自己。长期肩颈酸痛会造成血液不循环，易引发慢性酸痛症候群，需要经过正确的按摩...
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![怎么减掉小腿肌肉？有效瘦小腿方法]( "怎么减掉小腿肌肉？有效瘦小腿方法")
- 不管身体怎么纤瘦，小腿处有肌肉都会显得整个人粗壮无比。究竟该怎么减掉小腿处的肌肉呢？下面几个有效瘦小腿方法不要错过哦！瘦小腿法一：脚掌画圈圈端坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，双腿伸直，将双脚的脚跟额膝盖合拢，然后脚跟保持紧贴地面的姿势，不要移动，脚掌则慢慢的用力向左画圈。...
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![怎么减掉肌肉型小腿：如何减掉小腿上的肌肉]( "怎么减掉肌肉型小腿：如何减掉小腿上的肌肉")
- 怎么样减小腿上的肌肉？如何减肌肉型小腿？来看看下面的介绍：怎么减小腿上的肌肉?放松的时候没有，挺软的，就是一使劲就会很硬，有一个硬块，为什么，怎么才能治好，用什么方法?我听说拍打先让他变成赘肉，然后再减，行吗?瘦腿提示：肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，尽量用按摩来...
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![流瑜伽收紧肌肉：这个瑜伽动作让肉长在该长的地方]( "流瑜伽收紧肌肉：这个瑜伽动作让肉长在该长的地方")
- 瑜伽一向是各个明星、超模修炼身材的必修课，流瑜伽是传统瑜伽的动态增强版，继承了传统瑜伽的优势，同时增加了流畅动感性，可以让你的肉肉长到该长的地方去，同时姿态也变得无比优雅。太阳祈祷式：身体直立，双腿并拢，慢慢曲肘在胸前合掌，面向太阳表示敬意，配合深腹式呼吸放松精神，调动全...
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![黄多多健身视频曝光 14岁的黄多多肌肉线条完美]( "黄多多健身视频曝光 14岁的黄多多肌肉线条完美")
- 近日，黄磊的妻子孙莉在个人社交平台上面晒出来了女儿黄多多健身的视频，视频当中黄多多身穿健身小背心，刚刚14岁的黄多多肌肉线条十分的完美，一起来看一下喜爱现场的情况。黄多多健身视频曝光近段时间以来，黄磊的女儿黄多多备受大家的关注，一开始是因为黄多多的黄头发，再到后来的...
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![告别肌肉腿的方法：教你肌肉腿怎么瘦成筷子腿]( "告别肌肉腿的方法：教你肌肉腿怎么瘦成筷子腿")
- 【告别肌肉腿的方法】很多女生身材不错，但就是小腿特别粗，是典型的肌肉腿，整个人看起来就不是很匀称。运动是减肥的最好方式，既健康又持久，也不容易反弹。肌肉腿是很多女生都有的，肌肉腿怎么瘦成筷子腿？下面介绍告别肌肉腿的方法。告别肌肉腿的方法1、两腿分开两只腿分开分别和...
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![拉小腿肌肉可以瘦腿吗 拉小腿的好处]( "拉小腿肌肉可以瘦腿吗 拉小腿的好处")
- 拉小腿肌肉可以瘦腿吗这个问题一直是大家关注并讨论的话题之一，当然你要明白的一点是拉伸，不是减肌肉，是会长肌肉！其实，拉伸瘦小腿？拉对了，才有效！1拉小腿肌肉可以瘦腿吗拉小腿瘦腿其实是拉腓肠肌和比目鱼肌（下图），小腿粗，主要原因是腓肠肌和比目鱼肌发育不平衡导致的。小腿的主要肌...
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![怎样可以瘦脸两边的肌肉？瘦脸神技能K歌]( "怎样可以瘦脸两边的肌肉？瘦脸神技能K歌")
- 脸上肉嘟嘟的很显胖，美眉们都想要瘦瘦的小v脸，那么怎样可以瘦脸两边的肌肉？一起来看一下瘦脸神技能K歌，K歌也能瘦脸？这是真的！日常工作压力大，周末的时候大家都爱成伴去K歌，对着麦大吼大叫、大哭大闹都没关系，就是要一群人在里面发疯才过瘾！不过你知道认真唱歌竟然可以瘦脸吗！这么欢...
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![让肌肉毕露的窍门]( "让肌肉毕露的窍门")
- 让肌肉毕露的窍门，锻炼肌肉这是我们日常生活中许多人都非常偏爱的一项运动，因为锻炼肌肉可以让自己的身体变得非常的健康，下面我们就一起来了解让肌肉毕露的窍门。让肌肉毕露的窍门11、提高蛋白质摄入量，低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量190磅以上的...
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![游泳能锻炼肌肉吗]( "游泳能锻炼肌肉吗")
- 游泳可以锻炼肌肉，尤其是肩部、后背和腹肌。游泳能锻炼肌肉吗11、游泳能锻炼肌肉吗游泳时，身体将会动用大量掌管耐力的“慢抽动”纤维和负责速度与力量的“快肌”纤维，你会发现坚持游泳会让自己逐渐接近到一个理想的运动体质上。大多数是做大量的有氧运动，例如，游1。5公里或者...
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![怎么样瘦小腿肌肉最有效(6个方法瘦小腿肌肉)]( "怎么样瘦小腿肌肉最有效(6个方法瘦小腿肌肉)")
- 1.瘦腿捏揉法：洗完澡后，在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纤体液，用双手的拇指、食指和中指共同发力来揉搓小腿部。2.饮食瘦腿：可以通过饮食来瘦小，只要控制过多的脂肪从口中摄入，小腿就不会无端变粗3.拍打放松肌肉法：坐在地上，脚弯曲成90度，双手握成空心拳不停的敲打小腿有肌肉的部...
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![怎么样瘦小腿肌肉最有效，学生肌肉腿怎么瘦腿]( "怎么样瘦小腿肌肉最有效，学生肌肉腿怎么瘦腿")
- 哪个人不想要一双纤细笔直的大长腿，但是拥有完美的双腿并不是一件容易的事情。特别是小腿的腿型，特别的影响美观。有很多的女生由于穿高跟鞋、跑步等原因会有肌肉型小腿，看起来特别的结实，女孩子怎么能忍呢？那么，怎么样瘦小腿肌肉最有效呢？学生肌肉腿怎么才能瘦腿？怎么样瘦小腿肌...
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![男人锻炼全身肌肉的方法]( "男人锻炼全身肌肉的方法")
- 充分活动开肩关节、注重上斜推、要加大动作幅度等。男人锻炼全身肌肉的方法11、单车式通过仰卧于地面上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式。共需做两组，每组24次(左右脚各伸展12次)，每组之间允许有30秒的休息时间。2、仰卧卷腹最经典的腹肌训练动作，其主要作用于上...
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![运动后肌肉酸痛怎么办：学会正确放松快速恢复体力]( "运动后肌肉酸痛怎么办：学会正确放松快速恢复体力")
- 运动后肌肉酸痛怎么办：运动之后，难免会出现肌肉酸痛等不适感，那么运动后肌肉酸痛怎么办？学会正确放松有助于预防和缓解这些症状，快速恢复体力。运动后肌肉酸痛怎么办1、放松腿部。坐在地上或床上，两腿伸直，双手紧握，用手的突出关节部位按压大腿，由大腿根部慢慢推向膝盖部位。动作...
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![肌肉是长寿的本钱：这究竟是个什么梗？]( "肌肉是长寿的本钱：这究竟是个什么梗？")
- 肌肉是长寿的本钱你知道吗？那么肌肉是长寿的本钱这是个什么梗？据众多研究发现，与体重秤上的数字相比，从年轻时起就攒点健康的肉，尤其是骨骼肌，日后才会少生病，生了病也能挺过去。不要再节食减肥了，节食这种盲目，让你丢掉的不只是体重，还可能是扛病的肌肉。肌肉是长寿的本钱是什么梗...
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![如何快速瘦肌肉型小腿：教你怎样瘦小腿上的肌肉]( "如何快速瘦肌肉型小腿：教你怎样瘦小腿上的肌肉")
- 【如何快速瘦肌肉型小腿】肌肉型小腿上的肉非常结实，而且突出，夏天穿短裤短裙就会跑出来破坏腿部曲线。如何快速瘦肌肉型小腿？天气一天天变暖，快到了露腿的季节，快速瘦腿的方法有哪些？小编教你怎样瘦小腿上的肌肉，赶快来看看吧。如何快速瘦肌肉型小腿：教你怎样瘦小腿上的肌肉形成...
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![运动后肌肉酸痛怎么办：肌肉酸痛还能继续练吗]( "运动后肌肉酸痛怎么办：肌肉酸痛还能继续练吗")
- 运动后肌肉酸痛怎么办：肌肉酸痛还能继续练吗一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。运动后该如何有效消除肌肉中堆积的...
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![跑步锻炼哪个部位的肌肉]( "跑步锻炼哪个部位的肌肉")
- 跑步锻炼哪个部位的肌肉，我们都知道跑步可以减肥，但专家表示，跑步对小腿肌肉的锻炼效果最好，毕竟是腿部在进行主要运动，下面来了解跑步锻炼哪个部位的肌肉。跑步锻炼哪个部位的肌肉11、跑步主要锻炼的是小腿肌肉。但是跑步不是为了练肌肉，而是为了全身性的锻炼。跑步是最好的有...
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![停止健身后练过的肌肉会萎缩变小吗]( "停止健身后练过的肌肉会萎缩变小吗")
- 停止健身后练过的肌肉会萎缩变小吗，现如今，为了保持健康或是吸引异性的目光，很多小伙伴走进了健身房，然而他们也有一丝顾虑，就是停止健身后练过的肌肉会萎缩或变小吗停止健身后练过的肌肉会萎缩变小吗11、肌肉之所以增长是因为受到刺激或压力，也就是健身给肌肉带来的压力。身体...
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- 世界最强壮男人：肌肉比头大,史上最强壮10个男人2018世界最强壮男人出炉，你一定听说过他！世界最强壮男人比赛（TheWorld'sStrongestMancompetition）每年在菲律宾首都马尼拉举行。今年的资格赛于4月28日至5月1日举行，5月5日和6日为决赛。主办方对第一次参赛就把奖杯带回家的魔...
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![减小腿肌肉有什么最懒的方法：肌肉型小腿瘦腿法步骤]( "减小腿肌肉有什么最懒的方法：肌肉型小腿瘦腿法步骤")
- 减小腿肌肉最懒的方法，美腿是评价身材好坏的非常重要的因素，但是很多人没有毅力坚持下来了减小腿。下面为大家介绍减小腿肌肉最懒的方法，来学学吧。地铁公车站立法没有丑女人只有懒女人，如果在上班途中贪图久坐，那么就别怪自己臀部和腿部会过于臃肿，站立其实也是对腿部的有效锻...
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![锻炼肌肉吃什么食物：推荐10个打造肌肉最佳的食物]( "锻炼肌肉吃什么食物：推荐10个打造肌肉最佳的食物")
- 锻炼肌肉吃什么食物：想要增肌的你，一定要认识这10种丰富蛋白质的食物，训练后吃了它们，帮助你更快达到目标!下面就跟着小编一起来看看10个打造肌肉最佳的食物，你吃对了吗?1、乳清蛋白含丰富乳清蛋白的食物：干乳酪。乳清蛋白是牛奶的其中一种成分，约占牛奶的20%，但为何补充品都会强...
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- 肌肉男擅长5公里越野赵君是1968年7月11日出生，2008年调任临澧县司法局副局长。他的妻子得知意外后，悲痛欲绝。据了解，赵君的身体素质向来不错。关中平说，赵君是部队转业的，身体素质非常好，平时又爱运动，他曾开玩笑喊他肌肉男。赵君战友熊祖伟回忆，在部队时，赵君最擅长的就是5公里...
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清秀谷
