孕妇吃什么好 孕早中期饮食盘点

孕妇吃什么好之怀孕早期：

对于怀孕初期的准妈妈们，往往需要一段时间让自己的身体开始适应怀孕的每一种不适以及因怀孕带来的身体激素的变化，此时，肚中的宝宝也是极度脆弱的。所以，在这里，为孕早期的妈妈们推荐的食物就是樱桃、桃子等新鲜的水果啦！各大水果中的叶酸含量都是不容小觑的。也许准妈妈们开始疑惑了，叶酸对宝宝有什么用呢？告诉您，叶酸可是宝宝胚胎发育的最大“功臣”呢，所有器官的发育和成熟，都离不开叶酸的帮助，妈妈们一定要记得开怀补充叶酸哦！当然啦，这时候的妈妈们刚怀孕不久，可以不必日日担忧营养不够，思前想后吃什么，孕早期的妈妈们完全可以暂时选择自己喜欢的食物，让身体适应了之后，再来细细规划，如海带冬瓜、排骨、西红柿、虾仁等。

孕妇吃什么好之怀孕中期：

怀孕中期的准妈妈们可不能再任性啦，早孕反应都已经开始渐渐消失，妈妈们也要开始重视孕妇吃什么好了，蛋白质、碳水化合物、低脂食物以及维生素都是很有必要进行补充的。除此之外，铁质和钙质也是不能被忽视的需要及时补充的微量元素哦！奶类、豆制品、虾皮和海带可都是好吃又营养的食物，相信妈妈们都会喜欢的对吧？这里还要建议妈妈们，在主食方面，可以以米饭、馒头等淀粉类食物为主，那么辅食呢？当然就是肉类、蛋类、花生还有核桃啦！这样荤素搭配，才能把好营养关哦！

孕妇吃什么好之怀孕晚期：

孕晚期的妈妈们对于肚子里的宝宝都多了许多的期待与关爱，但此时此刻千万不要陷入要多吃些吃饱些，宝宝才会更加健康水灵的误区哦！恰恰相反，这时候的妈妈们更应该每一顿都少食，但每天可以吃多顿。这样宝宝在妈妈们的每一顿孕期营养食谱中才能得到更多更有效的营养吸收啊！一些妈妈们不禁要问了，宝宝快要出生了，我常常水肿该怎么办？别急，建议您可以开始有意识地多加摄入鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜，消肿利尿的食物王非它们莫属。南瓜炖银耳、冬瓜粥、鲫鱼熬汤……都是很不错的选择。