准妈妈怀孕期间如何进行自我营养调节？（图）

准妈妈在怀孕期间需要特别注意自我调节，提供充足的蛋白质以及无机盐维生素等方面的营养。一方面是给母体提供必要的养分，另一方面是让在妈妈肚子里的宝宝也能够吸收发育所需要的各类营养素。孕妇在科学补充乳制品的同时也要注意适当多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

首先必须提供合理全面的营养，保证胚胎各器官发育需要的各种营养素，尽量综合考虑孕妇在怀孕期间的一些症状，进行相应的补充。怀孕早期胚胎的生长发育以及母体组织的增大都需要蛋白质，如果缺乏的话，有可能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。因为早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质。

胎盘需要对能量进行部分的贮存，然后再释放到血液循环，供胎儿使用。母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。同时脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。怀孕期间如果呕吐症状明显的话，应该适当的多吃一些蔬菜和水果等碱性食物，以确保无机盐、维生素的供给。

提倡孕妇少量多餐的饮食习惯，饮食尽量保持清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。准妈妈需要大量的钙铁锌，和强化叶酸。准妈妈要吃煮熟的食物，未熟透的食用中含有的寄生虫会引发疾病，对胎儿来说会带来极为严重的后果。到外面吃饭的话，要尽量避免生的或半生的肉类食品，那些用生鸡蛋制作的提拉米苏或恺撒沙拉也最好不要食用。