喝果汁可以减肥吗：多吃新鲜蔬菜水果才是最明智的

喝果汁可以减肥吗？味美又营养的果汁是很多人的最爱，喝果汁减肥可取吗？其实据专家来说喝果汁减肥是不提倡的，想减肥拥有苗条身材，多吃新鲜蔬菜水果才是最明智的。

喝果汁可以减肥吗：多吃新鲜蔬菜水果才是最明智的

喝果汁能减肥吗？

果蔬汁并不能替代新鲜蔬果，在“被榨”的过程中，果蔬的部分营养会流失。喝果汁减肥效果并不明显，操作不当还会增肥。

原因分析：

用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少，而且大部分的果汁还加了许多的糖。所以，如果每天喝一罐果汁，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。

以橙汁为例，用常见的榨汁机榨汁时，“滤掉”的部分包含了橙子的绝大多数纤维素，只喝果汁也就意味着把本应入口的纤维素丢进垃圾箱。众所周知，纤维素虽不能被人体消化吸收，但它能促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。

有专家指出，若食谱里没有纤维的摄入，几天之后就会出现便秘，严重的还会导致胆固醇含量升高。

除此以外，果汁饮料易被细菌污染，产酸产气或产酸不产气，导致口味变劣，为延长其保质期，一般都要添加防腐剂如山梨酸（钾）或苯甲酸（钠），消费者不要误认为是有机酸或钠盐、钾盐。

专家观点：

为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，才是维持窈窕身段的不二法则。新鲜水果和蔬菜不仅能提供促进肠胃蠕动的膳食纤维，还让你能够享受新鲜的蔬果清香口感，好处可是果汁比不上的。