喝牛奶会胖吗 多喝牛奶促进钙吸收更有助于减肥

【牛奶减肥法】喝牛奶会发胖吗减肥喝什么牛奶最好

喝牛奶会胖吗

首先我们要非常确定的告诉大家，喝牛奶不会胖，因此不必要特意选择脱脂牛奶或者低脂牛奶来避免喝牛奶会发胖。不过专家也建议，如果属于水肿型体质的话，在睡前2小时左右是不建议喝牛奶的，除了牛奶任何液体饮料都不建议喝哦，这样对于减肥效果可以更好地保障。

喝牛奶为什么不会胖

为什么说喝牛奶不会胖，晚上喝牛奶也不会胖，因为其实牛奶里面所含有的营养对于身体健康都是非常重要的，适当的吃一些奶制品对于身体所需营养元素可以充分补充，适当的喝牛奶并不会给身体带来多余的热量也不会使你发胖，这里说的是适当哦，任何事情都需要把握好度，所谓过犹不及嘛。

专家说为什么喝牛奶不会发胖，因为在100ml的牛奶中其实其热量在50到80卡路里，而在100g的米饭中热量就达到了110卡路里到150卡路里了，所以牛奶其实并不属于高热量的饮食。

如果从营养成分来说的话，牛奶其实是不错的减肥食品，因为牛奶营养丰富还全面，比如蛋白质、钙质都是很优质的，牛奶里面还有其他微量元素，这些营养成分都是身体机能保持正常运转必不可缺的成分，身体健康激素平衡自然不会发胖。

低脂牛奶的营养也更低

现在市面上的奶制品花样繁多，很多女性“自作聪明”的选择脱脂奶或者低脂奶，以为这样就少摄入热量了，但是其实低脂牛奶的营养也更低。

全脂牛奶的脂肪含量其实仅为3%，而低脂奶或者脱脂奶也是含有至少0.5%到1.5%的，因此其实按照你每天喝250ml牛奶来说，能少摄入的脂肪也就不过6、7g左右，因此喝牛奶摄入的脂肪并不明显，这热量还不如你吃几块饼干呢。