![锁骨怎么练才明显(瘦锁骨的6个动作)]( "锁骨怎么练才明显(瘦锁骨的6个动作)")
- 1.合掌运动：盘腿坐在垫子上，双手合十放在胸前，扭动身体往左及往右，每个方向都要持续4秒。2.跪姿扶地挺身：手掌平放地面，双膝跪地，双脚掌交迭，身体下压大手臂与背部在水平面，启动胸肌上抬回到预备位置，核心要收紧。3.仰躺画圈：仰卧垫子，双手打开呈T字，伸展背部跟颈部，屈膝，把双手框成一个...
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![锁骨怎么练才明显：15个动作锁骨越练越明显（图）]( "锁骨怎么练才明显：15个动作锁骨越练越明显（图）")
- 锁骨怎么练才明显，完美的锁骨肩头总是深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿。完美的锁骨肩头总是深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿，略有一些肌肉，保持视觉上的弹性适合。那么锁骨怎么练出来的呢？锁骨怎么练才明显1、哑铃扩胸双手将哑铃平行举起，让...
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![翘臀怎么练才好看：4个动作练出性感迷人翘臀]( "翘臀怎么练才好看：4个动作练出性感迷人翘臀")
- 怎么样的身材为好身材？凸凹有致的身材才是完美的，拥有一个翘臀很重要，因为它关乎整体美感，翘臀怎么练才好看？小编为你分享一款健身操，让你轻松拥有迷人翘臀。翘臀怎么练才好看：4个动作练出性感迷人翘臀其中今年已经47岁的好莱坞的歌手兼演员的JenniferLopez就是一个拥有最美臀部...
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![劈叉怎么练才不痛：方法步骤给初学者请进来]( "劈叉怎么练才不痛：方法步骤给初学者请进来")
- 有人一言不合就劈腿，甚至都是一些高难度的劈腿动作，令人惊叹其柔软度，但其实不用这么羡慕，你也可以练成劈叉练成随心所欲的一字马，没错，没有基础的成年人也可以练出劈叉。那么，劈叉怎么练才不痛呢？下面方法步骤，初学者进来看一看，学一学吧。劈叉怎么练才不痛对于刚开始练习劈叉的人...
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![直角肩怎么练(4个动作练习直角肩)]( "直角肩怎么练(4个动作练习直角肩)")
- 1.斜方肌拉伸：做手斜向上抱住后脑勺，拉伸头部，脖子要有酸胀感才说明动作正确。2.贴墙站立：每天贴墙站立15分钟，站立时挺胸收腹腿夹紧，保证头部、背部和脚后跟都紧贴墙面。3.反祈祷式锻炼：双手在背后合并，指尖向上，像是在祈祷一样，将双手向上抬，保持肩部下沉，自然呼吸。4手臂锻炼：准备...
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![马甲线怎么练，如何快速练出马甲线]( "马甲线怎么练，如何快速练出马甲线")
- 1.腰背平直，腹部持续紧张，双手置于肩关节的正下方，肘关节不要锁死，膝关节朝向胸部。2.身体与地面保持平行，四肢尽量向远处延伸，双脚与肩同宽，控制节奏，保持身体的平衡。3.平板支撑可以有效的锻炼核心肌群，一组可以坚持2分钟，大概做2-3轮差不多。4.挺胸收腹，保持腰背挺直，身体保持一条...
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![深蹲可以练臀吗，练臀的动作]( "深蹲可以练臀吗，练臀的动作")
- 深蹲可以练臀吗1.深蹲可以练臀。将双脚打开与肩同宽，下蹲背部挺直，身体微微前倾，好像要往后坐的感觉，膝盖的弯曲不要小于90度，且膝盖与脚尖同一方向。练臀的动作1.弓步蹲，两脚前后分开站立，下蹲时前侧大腿与地面平行，后侧膝盖靠近地面但不触碰地面，每侧臀部做2组，一共4组。2.跪姿腿...
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![高贵干练俏皮风格不统一 才是女人的衣柜特色]( "高贵干练俏皮风格不统一 才是女人的衣柜特色")
- 【高贵干练俏皮风格不统一才是女人的衣柜特色】想要一下子看清一个女人的个性那是不可能的。双面娇娃，火热与文静相互依赖，但女人绝对不仅仅只是双面的。高贵，干练，俏皮，忧郁以及其他，同一个女人都能拿捏出韵味。这就像她们的衣柜，永远不可能有风格统一的那一天。高领毛呢连衣裙...
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![衬衫怎么搭配才好看？时尚干练优雅甜美范儿]( "衬衫怎么搭配才好看？时尚干练优雅甜美范儿")
- 衬衫怎么搭配才好看？时尚干练优雅甜美范儿【搭配方法一：衬衫+牛仔裤】纯棉格子牛仔衬衫休闲洒脱——衬衫与格子似乎是两个从小长大的好伙伴，每次出现，都是形影不离的。白色的格纹线迹在牛仔蓝的衬托下越发的引人瞩目，简约又不失个性，再加上百搭单品牛仔裤，休闲中又有...
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![什么上衣搭配百褶V领背心裙才时髦：沉稳干练（图）]( "什么上衣搭配百褶V领背心裙才时髦：沉稳干练（图）")
- 连衣裙也好，半身裙也好，不管花样怎么变化，百褶V领背心裙款式色彩细节，时尚一直在给大众不停的灌输新的概念，但百褶V领背心裙经典的风格从来不会输给时间。最爱的那些一见钟情依然是每一个季节里美轮美奂的风景。针织衫搭配百褶V领背心裙才时髦才能打造沉稳干练。V领毛呢连衣裙...
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![练练资料简介：练练真名练速梅作品及评价]( "练练资料简介：练练真名练速梅作品及评价")
- 演员练练这个名字或许有网友不熟悉，但是演员练练之前用的名字练束梅相信大家不会陌生，做为娱乐圈一名实力派女演员，一起来看看练练（练速梅）资料简介、作品及评价。练练（练速梅）资料简介练练，中国江苏东台人，毕业于北京电影学院录音系，中国大陆女演员。练练别名练束梅北电表演系毕业...
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![为什么满月后才能趴着睡？如何训练宝宝趴着睡？]( "为什么满月后才能趴着睡？如何训练宝宝趴着睡？")
- 外国婴儿专家曾提出，趴着睡是宝宝最舒服的睡姿姿势，因为他们在母体的时候就是这样的姿势，所以下面小编便教大家如何训练满月后的宝宝趴着睡。为什么满月后才能趴着睡呢其实宝宝不是一生下来就学会趴着睡的，因为新生婴儿的头部和劲部肌肉还未发育好，没有一定的收缩能力，故不能起...
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![秋冬入一件干练利落的机车外套才是王道（图）]( "秋冬入一件干练利落的机车外套才是王道（图）")
- 【秋冬入一件干练利落的机车外套才是王道】走酷帅路线的女人就不要盲目凑热闹了，入一件干练利落的机车外套才是王道，虽然这样的外套看起来略显单薄，但，千万不要小觑机车外套里面羊羔毛的功效，发起威来，机车外套的搭配俨然就是一个行走的小火炉。羊羔毛宽松棒球服外套想要休闲一...
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![练束梅个人简历：练束梅演的电视剧]( "练束梅个人简历：练束梅演的电视剧")
- 练束梅个人简历：练束梅演的电视剧练束梅个人简历练束梅，1983年10月24日出生于江苏东台，毕业于北京电影学院，中国内地影视女演员。2004年，参演电视剧《恰同学少年》而进入公众视野。练束梅代表作品有：《赵氏孤儿案》、《天伦》、《恰同学少年》等，实力派女演员练束梅每次都能带给...
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![卷腹能练出马甲线吗：多久能练出马甲线,练马甲线的方法]( "卷腹能练出马甲线吗：多久能练出马甲线,练马甲线的方法")
- 卷腹能练出马甲线吗：多久能练出马甲线,帮助练出马甲线的方法卷腹能练出马甲线吗？多久才能出效果。室内卷腹运动，只需要一个小小的场地，就能够完美的解决小肚子的问题，方法简单，那么卷腹可以练出马甲线吗？多久能够练出马甲线呢？卷腹可以练出马甲线吗可以的。卷腹是一种锻炼腹直肌...
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![怎样才能快速减肥 快速减肥方法练就性感好身材]( "怎样才能快速减肥 快速减肥方法练就性感好身材")
- 俗话说一白遮千丑，一胖毁所有！在现在这个以瘦为美的时代，怎样才能快速减肥？保持纤美窈窕的身材不变形是广大爱美女性最关心的话题。很多爱美女性为了减肥尝试过节食、运动但就是效果不明显，脂肪仍然死死的赖在身上不肯走，简直是让人崩溃！那么怎样才能快速减肥？今天我们带来快速减...
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![父母注重孩子知识的启蒙，智力开发需要“训练”才能提升]( "父母注重孩子知识的启蒙，智力开发需要“训练”才能提升")
- 爱，表现在家庭教育中，就是父母注重孩子知识的启蒙。从家庭教育的内容说，爱表现在家庭教育中就是注重孩子知识的启蒙、品德的培养、人格的陶冶和行为习惯的训练。家庭教育中的知识启蒙，不是单纯的知识灌输，重点应放在智力的开发和动作技能的训练上，智力开发侧重感官训练和思维训...
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![女生怎样快速练马甲线？马甲线才是露肉神器]( "女生怎样快速练马甲线？马甲线才是露肉神器")
- 马甲线的风尚已经火爆朋友圈。如今，竹竿腿、大胸的形象已经过时了，健康匀称的身材才是当下追求的美感！事实证明，看脸的时代已经out了！可是女生怎样快速练马甲线？一起来看一下女生练马甲线的方法，马甲线才是露肉神器。不知道是谁说过胸大不如马甲线，现在的女生都不追求傲人的上围，...
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![女生怎么才能练成马甲线？学郑秀晶腹部瑜伽动作]( "女生怎么才能练成马甲线？学郑秀晶腹部瑜伽动作")
- 韩国女团的身材向来备受称赞，而这其中秀晶的腹肌更是令人刮目相看。光是这平坦的小腹性感的马甲线，足以让粉丝和其他成员流口水啊！看过jessica&krystal的姑娘们肯定知道，水晶妹子平时就是一个爱运动的人！虽然作为明星她的生活一定很不规律，但有效的运动却能帮助她keep住体...
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![瑜伽练背部动作(6个瑜伽练习背部)]( "瑜伽练背部动作(6个瑜伽练习背部)")
- 1.猫伸展，四脚板凳，吸气翘臀，塌腰，扩展胸腔，抬头呼气，卷尾骨，拎背，低头做5——8组。2.蝗虫式，俯卧垫子，双脚分开与肩同宽，脚背紧贴垫子，双手放在身体两侧掌心朝下，吸气，上背部，双腿，双手抬离地面呼气保持，核心收紧。3.上犬式，俯卧垫子，曲手肘，手掌两腰侧旁撑地双腿伸直，脚背压地吸气...
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![练瑜伽的女生图片：女大学生练瑜伽遇男教练]( "练瑜伽的女生图片：女大学生练瑜伽遇男教练")
- 瑜伽是一种运动，但是他并不是那种追求速度与激情的运动反而愈加更注重的是慢，是一种对身体和心理都有非常好的改善的一种运动。瑜伽馆大多数都是女教练，但是也会有一些男教练在帮助女学员做一些身体姿势上的矫正。下面给大家分享一些男教练帮女学员训练的照片，看着女学员这样...
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![盲人练一年字才办成离婚 离婚难背后的原因究竟是什么]( "盲人练一年字才办成离婚 离婚难背后的原因究竟是什么")
- 近日，有消息称盲人练一年字才办成离婚，这到底是怎么回事呢？针对这件事，当地民政局也表示并没有刻意为难，那离婚难背后的原因究竟是什么呢？一起来看一下具体的情况。1盲人练一年字才办成离婚近日，据银川当地每日报道称，一对老夫妻历经了两年的时间来完成了离婚，老夫妻的女儿表示，之...
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![女生怎么练腹肌：女生练马甲线简单4个重量训练动作]( "女生怎么练腹肌：女生练马甲线简单4个重量训练动作")
- 女生怎么练腹肌？女生练马甲线简单动作get。性感的马甲线可以为女生们加分不少，而最近减肥圈也掀起了这一股热潮，那么如何才能快速有效的练出性感的马甲线呢？减肥达人推荐女生马甲线锻炼方法图片，性感腹肌怎么练最轻松简单，4个重量训练分享给大家。棒式下拉（PlankwithPulldown）这...
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![怎么才能练出漂亮锁骨：一条毛巾轻松练出完美锁骨]( "怎么才能练出漂亮锁骨：一条毛巾轻松练出完美锁骨")
- 【怎么才能练出漂亮锁骨】看到明星们若隐若现的锁骨，是否觉得性感指数爆表！怎么才能练出漂亮的锁骨来呢？昕薇小编为你分享一套居家毛巾操，冬天也要露出漂亮锁骨，想要秀出好身材，赶快来学习一下吧。怎么才能练出漂亮锁骨：一条毛巾轻松练出完美锁骨一到冬天大家都把自己裹的紧紧的...
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![维密大秀不能只看身材 偷练细腰翘臀才是正事]( "维密大秀不能只看身材 偷练细腰翘臀才是正事")
- 【维密大秀不能只看身材偷练细腰翘臀才是正事】怎样才能拥有完美的身材呢？即将于本月底隆重上演的维密大秀正在紧锣密鼓地筹备着，每次维密走秀前，天使们都要进行一个月的身材集训，不仅要将体脂率降到18%以下，还要将臀部训练得如同混凝土一样结实。对于我们来说维密大秀不能只...
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清秀谷
