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- 1.侧抬腿：侧卧，一只手撑在瑜伽垫上，一手放于腰部，另一只腿侧抬即可，20个为一组。2.后踢腿：跪立垫子，手掌撑地，向后踢后，腿弯曲抬起靠向腰部，然后还原，恢复原来的姿势，重复练习。3.侧压腿：身体侧对地板，左腿弯曲，右脚伸出，脚跟着地。注意右腿的膝盖不要弯曲，坚持30秒，换另一只脚。4.敲打大腿...
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![如何编麻花辫：简约欧美长发麻花辫图解]( "如何编麻花辫：简约欧美长发麻花辫图解")
- 日韩发型一直以来很受我们喜爱，今天我们学点不一样的麻花辫，而如何编麻花辫？今天昕薇小编带来一款简约感的欧美麻花辫编发教程图解，它营造出的小清新式的森女风可是十足吸睛的哦。如何编麻花辫：简约欧美长发麻花辫图解这款随意慵懒的侧编发发型，给人感觉慵懒自然的同时，也不会显...
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![斜刘海麻花辫：麻花辫+蜈蚣辫更精致俏美编发]( "斜刘海麻花辫：麻花辫+蜈蚣辫更精致俏美编发")
- 现在很流行斜刘海麻花辫，麻花辫盘发，麻花辫扎发，都有一种古典的优雅美，今天小编为你分享斜刘海麻花辫的扎法，融合蜈蚣辫更精致俏美呢，一起来学习一下吧。斜刘海麻花辫：麻花辫+蜈蚣辫更精致俏美编发斜刘海麻花辫效果图：斜刘海蜈蚣辫融入了麻花辫元素，让女性的清纯与甜美得到充分释...
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- 经典时尚的麻花辫是很多女孩的最爱，清纯感的凌乱侧编发凸显少女气息，小编为你分享麻花辫的编发图解，让你瞬间有浪漫公主气质。麻花辫的编法图解：瞬间打造浪漫公主气质的侧编发麻花辫的编法图解：style1：侧编长发瞬间变浪漫一头柔顺的长发会变得很温柔，而侧编的长发又会变得很浪漫...
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![侧边三股麻花辫：搭配发饰更显灵气优雅的麻花辫]( "侧边三股麻花辫：搭配发饰更显灵气优雅的麻花辫")
- 经典麻花辫一直都很流行，侧编三股麻花辫的编法你知道吗？今天小编为你分享一款松散更显灵气的侧边三股麻花辫的编法，一起来学习一下吧。侧边三股麻花辫：搭配发饰更显灵气优雅的麻花辫侧边三股麻花辫的编发效果图：慵懒松散是刘海在修饰脸蛋的同时更显灵气，侧边三股麻花辫编成一股...
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![职场女性必备的马尾辫发型：简约大方的中长发侧扎马尾发型]( "职场女性必备的马尾辫发型：简约大方的中长发侧扎马尾发型")
- 马尾辫因为像马尾而得名，马尾辫的扎法多种多样，不同的马尾扎法显示不同的气质，无刘海马尾辫的扎法你会吗？今天小编带来一款职场女性必备的，简约大方超时尚的侧扎马尾辫发型，简单4步让你成就办公室马尾风情哦。职场女性必备的马尾辫发型：简约大方的中长发侧扎马尾发型职场偏梳侧...
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- 1.仰卧举腿，平躺垫子，腿部慢慢抬起腿部垂直于地面，两条腿分开，将两腿分开至最大程度，停留一两秒，慢慢收回双腿，整个动作收紧腹部核心，腰部紧贴地面，动作做10-15个2.仰卧登山，平躺垫子，双手臂弯曲成9度，双手贴实地面，上身保持挺直状态，双腿弯曲伸直，核心收紧，双腿交替进行，上腿发力，动作不要...
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- 长痘痘是一种常见的皮肤病，脸颊两侧长痘的原因是什么？痘痘的产生有一定的因素，要找出病因，才能更好的找到解决的方法。在解决痘痘时，要注意些什么也是一个重点，今天就来看一下脸颊两侧长痘的原因。【脸颊两侧长痘的原因】1、毛孔堵塞不通。油脂分泌过多，皮肤缺水都容易造成毛孔...
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- 马尾辫简单可爱，受到很多女孩子喜欢，也许你会很多马尾发型，但这一款你肯定没有扎过，这款无刘海马尾辫的扎法简单特别，如果你想换一种别样的马尾发型，就选这款侧扎马尾辫发型吧。它带给你的自信别致让你夏天倍吸睛。甜美自信的侧扎马尾发型：你肯定没扎过的马尾辫发型红棕色系的一...
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- 平时你会久坐不动吗？极少运动？贪恋美食？无论涉及哪一种，都会破坏掉腰腹线条，可能还会造成便秘等一系列恶性循环。再也不要做大腰怪大腹婆了！让我们下决心改变它们，重塑自信与美丽。当穿上低腰裤与露脐装的时候，尽情享受路人投来的羡慕目光，不要偷笑啊！下面让我们学习瑜伽侧角伸展式...
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- 美黛拉专稿，转载需授权。不知大家有木有发现，有的人的美是360度无死角的，有的人是45度侧脸最好看，但有的则正脸美若天仙，侧脸就立马变路人甲了~完美侧脸的标准，一起来看一下杨幂baby谁才是完美侧脸女神？唐嫣的正脸照是挺美的，尖下巴还有两个小酒窝，甜美风范，但是额头太高在侧脸照中...
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![蝎子辫的编法图解：浪漫优雅的侧蝎子辫编发图解]( "蝎子辫的编法图解：浪漫优雅的侧蝎子辫编发图解")
- 蝎子辫是不是听起来都感觉很麻烦的编发，超显女人气质魅力的蝎子辫编法其实很简单，你只要会编发再掌握一点技巧，浪漫的蝎子辫就完成了，一起和小编看看蝎子辫的编法图解吧，教你如何编出浪漫优雅的蝎子辫发型。蝎子辫的编法图解：浪漫优雅的侧蝎子辫编发图解第一步：首先将中长直发偏...
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- 麻花辫是一款经典又显嫩的时尚发型，现在比较流行单侧麻花辫，单侧麻花辫更具性感魅力，今天小编带来了几款好看的单侧麻花辫图片，及超显嫩的荷兰侧编辫的扎法，让你轻松卖萌精致显嫩。单侧麻花辫：轻松卖萌显嫩的荷兰侧编麻花辫扎法清新低调的乌黑发色可是最显女生的清纯气质感的了...
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- 教你侧边马尾辫扎法，演绎春日浪漫。侧边马尾辫甜美中透露着一股慵懒气质，这款马尾辫十分适合甜美系MM。今天小编教大家两款侧边马尾辫的扎法，让马尾辫的搭配一起演绎春日浪漫感。蓬松的棕色刘海空气感十足，轻盈的弧度散发出春日般的灵动。侧边马尾稍显凌乱，蝴蝶结发饰更增添青...
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![侧边麻花辫的编法：范爷林志玲换上都美腻了]( "侧边麻花辫的编法：范爷林志玲换上都美腻了")
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- 1.俯卧位，准备一根狼牙棒，手肘支撑地面，左腿向外屈膝，狼牙棒放于大腿内侧下方，左右滚动60秒，换另外一侧2.准备瑜伽小球或者瑜伽砖，仰卧，双腿内侧夹砖，呼气，核心收紧，双手向前，上半身微微离开地面，将背部挺直，停留5-8个呼吸为一次，练习3次。3.保持上个动作不变，吸气，有控制地回落地面，全程大...
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- 瘦侧腰动作1.俯卧撑姿势，保持腰腹臀腿肩的收紧，一侧膝盖向前向外抬起，同时脊柱朝同侧弯曲，在最顶点保持一秒，体会侧腹部的挤压感，左右交换来做。瘦侧腰动作2.侧卧，核心收紧，抬起上面一条腿，同侧肩膀也抬离地面，在动作最顶点停留1秒，体会侧腹挤压感，抬腿时呼气，下放时吸气，动作不要太快...
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- 【顺产侧切】中国超过92%的顺产妈妈被侧切据科学数据统计，中国超过92%的顺产妈妈们被实施了会阴侧切。什么是顺产侧切？顺产都要侧切吗？对于胎儿来说，会阴侧切可以缩短其娩出的时间，也就是缩短了胎儿头部在阴道口被挤压时间，可以减少胎儿缺氧的发生。要顺产不要侧切行不行？哪些情...
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- 1.子宫前位容易怀孕，无论你是平躺，侧躺，趴着都是一样的，也就说只要你绝得舒服可以任意躺，但请注意不要立马站起来就行了。2.顾名思义，子宫前位是指子宫向前倾，躺在膀胱上。在这个子宫位置，宫颈将朝向阴道后穹窿。3.仰卧时，会使宫颈和阴道后穹窿处于身体最低点，此时精液可聚集在这里...
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清秀谷
