正常人减肥一个月减肥能减多少
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1.一个月减肥大概可以减4斤到5斤左右,主要还是要看自身的体质和运动量的大小来决定。
2.如果在减肥期间不严格控制饮食,通常情况下是很难达到减肥的效果
3.减肥期间同时还需要适当的增加一些运动来燃烧体内的脂肪。
4.重度肥胖的患者,体重明显增加,这时一个月的减肥一开始可以在10斤左右
5.减肥是长期过程,需要管住嘴、迈开腿,管住嘴是指根据患者的身高计算出理想体重
6.还要根据患者从事的职业,计算出每天应摄入的能量,对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜摄入进行总量控制
7.还要坚持一项适合患者的运动,当入量比出量少时才能达到减肥的效果。
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