备孕怎么减肥，备孕的人怎么减肥

1.适当控制饮食：不要经常使用脂肪含量高的食物来控制食物摄入。我们只需要摄入身体所需的一些量。其次是一些糖类，我们不需要吃太多。

2.选食：在均衡饮食营养的基础上，减少日常摄入的总热量。原则是选择低能量、低脂肪的食物，多吃蔬菜水果，如桃子、梨、黄瓜、番茄、土豆等温和低糖食物，少吃油炸、油腻等食物。保持营养均衡，少吃腊肉、香肠、咸鱼等腌制品，适量食用豆制品、瘦肉、鱼类等。

3.多喝水：最好早上起床喝一杯淡盐水，促进身体排毒。保证每天喝8杯水，保证身体水分充足。

4.适当的锻炼：不仅要通过控制饮食来减肥，还要配合一些锻炼来帮助消耗能量，提高抵抗力。备孕期间的减肥适合中低强度运动，因为身体的氧气消耗量增加，运动后几个小时的氧气消耗量仍然大于安静时，比剧烈运动更容易坚持，如快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

5.另外，保持良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起。保持良好的心情对健康有很大的帮助。