12时辰养生法 顺应时间还你健康体魄

不知道大家听说过12时辰养生法没？顾名思义就是顺应时间进行养生。中医认为，四季的季节时辰都不一样，只有对症养生才有成效。话不多说，赶紧跟随小编一起来探讨一下12时辰养生法吧！顺应时间还你健康体魄。

午时睡觉可使心肾相交

午时（11时—13时）心经当令，是阴气升起之时，也是阴阳的转换点。中医讲究心肾相交，最简单的方法就是睡觉，因为睡觉就是心肾相交。

对于普通人来说，睡子午觉最为重要，晚11时睡觉、午饭后睡觉、闭目养神都有好处。但午睡时间不宜超过1小时，否则易影响晚上的睡眠。心经的养生之道就是尽量减轻心脏负担，避免心脏过度兴奋，因此，饮用茶、咖啡、酒等应适量，肥胖、高血压、心脏病患者或易浮肿者应少摄入肉、甜食、盐等。中医治病有“虚则补其母”之说，心经之母是肝经，常按少府穴有很好的补心作用。握拳后，在小手指尖下的地方就是少府穴。

未时后应少进食

未时（13时—15时）小肠经当令，此时人的气血最旺，小肠经最活跃，可最大程度地吸收食物的营养。因此，午饭应吃好，营养价值要高，种类要丰富，但要注意避免吃得过多，七八成饱就可以。

古人有“过午不食”的说法，如果吸收不好的话，就会在人体中形成垃圾。如女性长蝴蝶斑，就是典型的小肠出现问题，吸收不好，垃圾代谢不出去，慢慢堆积，就会在脸上长斑。

另外，心和小肠相表里，小肠就像反映心脏能力的一面镜子。临床上，下午2时脸就红、胸闷、心慌的人，从中医的角度讲，就需要重视心脏的问题。

　申时注意补充水分

申时（15时—17时）膀胱经当令，此时养生的方法是补充水分，充盈膀胱，使其排尿，代谢身体里的各种毒素。同时，给五脏六腑补充水分，充盈体液和血液等。

申时是学习的好阶段，正常人此时判断力非常强。此时感觉难受，说明身体出了问题，若出现犯困就是阳虚，另小腿疼、后脑疼等症状也都是膀胱经的问题。同时，记忆力衰退也与膀胱经有关，阳气上不来，气血不够，会出现记忆力衰退的现象。