养生也看脸 身体健康调补也要先看“脸色”

【养生也看脸 身体健康调补也要先看“脸色”】中医养生中认为：养于内美于外。意思就是女人想要一直美美哒，不仅要做好面子工程，身体调补也是少不了的。但是调补不是乱补，只有根据自己的脸色和体质来补才有成效。

　身体健康调补也要先看“脸色”

　　面色暗沉需补肾：黑芝麻糊要常吃

如果你的面色常常出现肤色暗沉的状况，那通常是由肾气不足引起的。因为肾亏会导致阴液亏损，使皮肤得不到滋养，所以才会显得暗淡。所以要补肾气，帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。此外，肾气不足也可能是太过疲累引起的。如果你觉得突然变得疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。

中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，比如黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌、熟地黄或怀山药煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

　面色萎黄要补血：吃四物汤炖乌鸡

如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

一般来说补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。

　　面色灰白得补气：红参炖汤是首选

女人养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过气，即使只是坐着没有运动，也感觉全身乏力。

红参有补气、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

　面无血色该调宫：生姜红糖水最省事

如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起了所谓的宫寒，由于阳气不足，因此易怕冷及痛经。

要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、白附片、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。