运动减肥：强健体魄健康减肥 需注意四点

运动减肥不是盲目的，首先你要制定出适合自己的运动计划，然后按照计划循序渐进，减肥是需要有一个过程的，不是锻炼几天就能看到成效的，所以我运动中，我们也需要有几种注意事项，方便我们更好的运动，减肥的同时还能强健体魄。

一、衣着不要太裸露

虽然夏季天气比较炎热，但是如果你运动的时候过早的话，还是应该注意不要穿得太少，肢体不裸露的太多，防止在运动中损伤关节。运动过后，衣服往往因为出汗而变得潮湿，这时就应该及时换上干爽的衣服，以免会感冒着凉。

二、运动强度不宜过大

运动减肥需要的是运动的持续性，如果强度过大，体力则会消耗的很快，这样也就没办法进行接下来的训练了。如果只是想强身健体、减肥瘦身的话，那就没有必要进行强度太大的运动，如果超过了身体的负荷，反而会对健康造成不良的影响。

三、选择适合自己的运动

要选择适合自己的运动，不要人云亦云，选择了不适合自己的运动，不仅会影响锻炼的效果，而且也很容易放弃，所以可以培养一些自己比较感兴趣的运动爱好，在运动中能够感觉到快乐，这样更有利于我们坚持下来。

四、傍晚和晚上运动最好

运动最好的时间是在傍晚或者晚上，这个时间空气是一天中最新鲜的时候，而且相比早上或者上午，晚上人体的节律处于下降阶段，这个时候运动，能够加强身体的运转，达到更好的减肥效果。