卵泡期 女性瘦身的黄金时期

那么瑜伽减肥需要怎么做呢?

1、减肥部位：腹部和臀部

(1)坐在椅子上，两脚分开放在地面上。

(2)双手用力的扶在椅子的边缘，然后将双脚缓缓抬起，与臀部位于同一水平直线上。

(3)维持这个姿势，双腿合并。

(4)最后放下双腿恢复到最原始的状态。反复进行5-10次。

2、减肥部位：瘦臂、腹部、背部和腿。

(1)让自己自然的趴再床上，后背绷紧，用前臂和脚趾头支撑身体，颈部与背部要保持在同一水平线上。

(2)将臀部向上抬起，和身体形成一个V字状，头置于两臂之间。

(3)坚持一段时间后放松，恢复到最原始的状态，反复进行5—10次。

3、减肥部位：腰部和背部

(1)自然站立，将双脚张开与肩膀同款，双臂向上抬起，放在背部成交叉状，又手触及左肩，左手触及右肩。

(2)将腹部收紧，下半身保持不动，向右侧转动身体，保持5分钟恢复到中心为位置，再向左侧转动身体，反复做5—10次即可。

4、减肥部位：腰部和腹部

(1)面部乡下，身体趴再床沿上，左脚置于地面上，并使左脚尖与肩部保持在一条垂直线上，将右腿向后舒展，挺起胸部双手支撑起身体。

(2)将右腿爱起来，同时用右手触摸右腿，然后抓住踝关节，坚持5分钟后，将右腿恢复到初始位置，交换重复进行5-10次即可。

5、减肥部位：腹部、大腿和背部

(1)身体自然站直，双脚合并，从臀部开始身体慢慢向下弯曲，两手之间碰地。

(2)左腿向后抬起，如果能力有限，可以将右膝微微弯曲一些。

(3)坚持这一姿势5秒钟，将左腿放下，做右腿的动作，然后反复进行5-10次即可。