![小学一年级语文阅读练习题]( "小学一年级语文阅读练习题")
- 在平平淡淡的日常中，我们都不可避免地会接触到练习题，只有认真完成作业，积极地发挥每一道习题特殊的功能和作用，才能有效地提高我们的思维能力，深化我们对知识的理解。什么样的习题才能有效帮助到我们呢？下面是小编为大家整理的小学一年级语文阅读练习题，仅供参考，大家一起来看看...
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![太极剑练习的好处及方法]( "太极剑练习的好处及方法")
- 太极剑练习的好处及方法，太极剑与一般剑不同，动作既细腻又舒展大方，既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳，既有技击、健身的价值又有欣赏价值，下面来了解太极剑练习的好处及方法。太极剑练习的好处及方法1太极剑练习好处1、常练太极剑，会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等感觉，这是畅通经络...
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![教你在家如何练瑜伽：10个技巧自己在家练习瑜伽]( "教你在家如何练瑜伽：10个技巧自己在家练习瑜伽")
- 【教你在家如何练瑜伽】现在好多初学的伽人喜欢在家练习瑜伽体式，当然也有很多伽人留言我们如何在家练瑜伽，今天，小编就来跟大家分享在家练习瑜伽的10个技巧——第一式、肩旋转式双手指尖搭在肩上，肘关节由前向上向后绕环，配合呼吸，吸气时向上，呼气时向下，做9次，到肩颈...
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![初学者练习瑜伽必知坐姿：瑜伽练习的简易动作你知道吗]( "初学者练习瑜伽必知坐姿：瑜伽练习的简易动作你知道吗")
- 瑜伽练习的简易动作你知道吗？初学者练习瑜伽的几个坐姿，对于初学者来说对瑜伽是比较陌生的，要想吧瑜伽给学习好就要从瑜伽坐姿开始练起，那么初学者练习瑜伽的坐姿都有哪些？小编给大家讲讲初学者练习瑜伽的几个坐姿1、英雄坐也称为雷电坐。两腿并拢跪在垫上，再将小腿分开到稍大...
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![练习瑜伽丰胸真的管用吗]( "练习瑜伽丰胸真的管用吗")
- 瑜伽丰胸是有作用的。在瑜伽的锻炼过程当中，可以锻炼胸部的肌肉，使胸部肌肉变得比较结实，但是需要长期坚持才会有所效果。瑜伽丰胸基本动作瑜伽丰胸动作1.俯卧垫子，双脚分开，吸气，头部抬起，胸口向上提，手臂从身体两侧向前挥动。瑜伽丰胸动作2.俯卧垫子，双脚分开与髋同宽，吸气上半身...
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![快速练习马甲线的方法(5个快速练习马甲线的方法)]( "快速练习马甲线的方法(5个快速练习马甲线的方法)")
- 1.空中蹬车，平躺垫子，手抱头，双腿抬起做蹬车状，抬起一条腿另一只手的手臂要挨到这条腿，如此反复，这是练腹肌最有效的方法之一。2.V字两头起，平躺在垫子上，手向头部伸直，然后用腰部力量起身，把除臀部以外的身体部位都抬起，呈V字状。这个很好的练习小腹肌肉。3.扭转卷腹，躺在垫子上，腿卷...
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![练习瑜伽的美女：美女练瑜伽动态图示范]( "练习瑜伽的美女：美女练瑜伽动态图示范")
- 美女练瑜伽动态图示范美女瑜伽表演练习，美女的好身材就是练出来的。美女练瑜伽动态图示范美女瑜伽表演练习，美女的好身材就是练出来的。...
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![瑜伽练手臂的动作(5个瑜伽练习手臂的动作)]( "瑜伽练手臂的动作(5个瑜伽练习手臂的动作)")
- 1.四足支撑位准备，核心收紧，呼气，左右手交替往横向移动，吸气，还原，练习12-15次2.准备一根弹力带，右手掌根压住弹力带一头，呼气，左手拉弹力带向前，吸气屈肘向回啦，练习12-15次。3.跪立位，双手外侧套弹力带，双手撑开弹力带略比肩膀宽，核心收紧，屈左手肘下拉弹力带，吸气还原，每侧练习12-15次...
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![偶像练习生出道成员：分别评价《偶像练习生》出道成员]( "偶像练习生出道成员：分别评价《偶像练习生》出道成员")
- 偶像练习生出道成员：分别评价《偶像练习生》出道成员偶像练习生总决赛结果蔡徐坤c位出道陈立农第二范丞丞第三，蔡徐坤小扇子萌死了c位出道也是实至名归，偶像练习生出道成员名单9人了解一下。偶像练习生出道成员名单：蔡徐坤、陈立农、范丞丞、Justin、林彦俊、朱正廷、王子异...
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![偶像练习生的演员：偶像练习生人气前十二排名名单]( "偶像练习生的演员：偶像练习生人气前十二排名名单")
- 偶像练习生的演员：偶像练习生人气前十二排名名单偶像练习生人气前十二名是谁名单曝光。《偶像练习生》正式开播，节目中的99位小哥哥们吸引了大票粉丝围观，那么，偶像练习生人气最高的是谁？偶像练习生人气前十二排名名单是什么，偶像练习生人气第一名的是谁？偶像练习生人气前十二排...
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![瑜伽练背部动作(6个瑜伽练习背部)]( "瑜伽练背部动作(6个瑜伽练习背部)")
- 1.猫伸展，四脚板凳，吸气翘臀，塌腰，扩展胸腔，抬头呼气，卷尾骨，拎背，低头做5——8组。2.蝗虫式，俯卧垫子，双脚分开与肩同宽，脚背紧贴垫子，双手放在身体两侧掌心朝下，吸气，上背部，双腿，双手抬离地面呼气保持，核心收紧。3.上犬式，俯卧垫子，曲手肘，手掌两腰侧旁撑地双腿伸直，脚背压地吸气...
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![孕妇练习瑜伽 有助顺产]( "孕妇练习瑜伽 有助顺产")
- 孕妇练习瑜伽，有助顺产孕妇做瑜伽会比较“好生”。国内研究发现，孕妇在产前3个月定期瑜伽运动，能加强骨盆底肌肉，缩短分娩时间，甚至可避免产后尿失禁、子宫脱垂风险。但医师提醒，孕妇做瑜伽前仍应经医师评估，多胞胎、胎儿不稳定者均不适合。这项研究以50名初次怀孕健康孕妇为对...
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![单杠的练习方法：单杠拉不上去该怎么练步骤]( "单杠的练习方法：单杠拉不上去该怎么练步骤")
- 教你单杠的练习方法。单杠在很多人的印象中好像只是运动员比赛的项目，但其实在日常生活中，我们也可以利用单杠来来健身锻炼。单杠拉不上去怎么练，拉单杠的技巧，单杠练习是一种可以有效锻炼肌肉的运动，但是对于缺乏手臂力量的人刚开始是做不上去的。教你单杠练习修炼方法单杠的...
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![练马甲线的最佳时间，什么时间练习马甲线最好]( "练马甲线的最佳时间，什么时间练习马甲线最好")
- 1.练习马甲线的最佳时间在每天的4:00——8:00，这个时间点人经过了一天的运动，在体能和运动能力还有反应能力，身体调节能力方面都是非常好的状态2.这个时间体温也是比较高的，能够减少肌肉拉伤的情况，还可以达到更好的锻炼作用，还能减少身体的脂肪。3.在晚上的17:00-20...
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![偶像练习生蔡徐坤第一次表演,偶像练习生蔡徐坤是哪一期]( "偶像练习生蔡徐坤第一次表演,偶像练习生蔡徐坤是哪一期")
- 蔡徐坤说出很多人清楚，可偶像练习生他进行的第一次表演，很多网友就想去了解一下有关的故事，看他参加偶像练习生所进行的表演很不错，让观众能感受他的独特魅力给呈现，但有的网友就不清楚偶像练习生的他参加是哪一期，接下来就给你介绍一下。1偶像练习生蔡徐坤第一次表演《Iwannag...
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![女孩一星期速练马甲线（简单5个动作练习）]( "女孩一星期速练马甲线（简单5个动作练习）")
- 1.俯卧双肘与双脚支撑身体，保持身体在一条直线上，肩部、背部、臀部、整个腹部都应该有紧绷感保持自然呼吸。2.仰卧双腿并拢抬起与地面垂直，双手上举卷起上背部，同时带动双手去触碰双脚，背部不要离地卷起时呼气，还原时吸气。3.俯身双手与双脚同时撑地腹肌发力，将左侧退提起在顶点...
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![孕妇能练瑜伽吗，孕妇练习瑜伽的6大好处]( "孕妇能练瑜伽吗，孕妇练习瑜伽的6大好处")
- 1.其实在孕期的孕妇是可以练习瑜伽的，瑜伽可以增加人体的平衡度和柔韧度，还可以帮助稳定情绪，瑜伽有助于孕妇分娩。2.在孕期的孕妇练习瑜伽可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，还能有助于分娩前打开骨盆。3.有很多的孕妇在孕期会出现便秘的情况，练习瑜伽可以促进肠胃蠕动...
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![直角肩怎么练(4个动作练习直角肩)]( "直角肩怎么练(4个动作练习直角肩)")
- 1.斜方肌拉伸：做手斜向上抱住后脑勺，拉伸头部，脖子要有酸胀感才说明动作正确。2.贴墙站立：每天贴墙站立15分钟，站立时挺胸收腹腿夹紧，保证头部、背部和脚后跟都紧贴墙面。3.反祈祷式锻炼：双手在背后合并，指尖向上，像是在祈祷一样，将双手向上抬，保持肩部下沉，自然呼吸。4手臂锻炼：准备...
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![练习提臀的方法有哪些]( "练习提臀的方法有哪些")
- 1.深蹲提臀：双脚打开与肩同宽，双手伸直平行于地面，膝盖和脚尖向外摆放，弯曲膝盖向下蹲，大腿与地面平行，小腿呈90度，每组20次做4组。2.屈身运动：身体站直手臂放在身体两侧，膝盖稍微弯曲，保持手臂伸直，然后向前俯身，背部保持挺直，呼吸时身体恢复直立，每组重复12次。3.徒手箭步蹲：双手置于...
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![瑜伽练臀部的体式(9个练习臀部的瑜伽动作)]( "瑜伽练臀部的体式(9个练习臀部的瑜伽动作)")
- 1.新月式弓步：一条腿向后伸直的髋前侧拉伸体式，呼气时后面膝盖靠近地面，吸气向上回到新月式弓步。2.战士三式：站立地面，提起左脚离地，双手向前延伸来到战士三式，保持手臂伸直，上方腿平行地面。3.单腿站立前屈：战力垫子，吸气时左腿向上，身体往下折叠，做单腿站立前屈，尝试保持骨盆摆正，双...
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![女学员练习瑜伽：瑜伽必备（图文）]( "女学员练习瑜伽：瑜伽必备（图文）")
- 在认真学习的女学员。速干显瘦瑜伽服三件套瑜伽垫加厚瑜伽球时尚运动瑜伽服套装速干降温冰巾...
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![练瑜伽用瑜伽砖的好处：练习瑜伽的基本动作（图）]( "练瑜伽用瑜伽砖的好处：练习瑜伽的基本动作（图）")
- 练瑜伽用瑜伽砖的好处，瑜伽砖是练习瑜伽的辅助道具之一，很多女性为了更好的练习瑜伽都会选择瑜伽砖，那么练瑜伽用瑜伽砖的好处有哪些呢？小编给大家讲讲练瑜伽用瑜伽砖的好处。练瑜伽用瑜伽砖的好处1、防滑、防水，环保无毒。2、柔韧抗裂，轻便耐用。3、循序渐进地改善身体柔韧性...
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![男人练习瑜伽有什么好处：男人练习瑜伽招式]( "男人练习瑜伽有什么好处：男人练习瑜伽招式")
- 男人练习瑜伽有什么好处?我们经常看到练习瑜伽的多为女性，但这并不意味着瑜伽就是女性的专属。男性一样可以练习瑜伽，并且男性练习瑜伽的好处还很多呢。下面一起來看看吧。男人练习瑜伽有什么好处1.舒缓压力虽说现代开放许多，但是社会赋予男人更多的责任和要求，令男人承受巨...
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![练习瑜伽的最佳时间：两个最佳时间练习瑜伽效果好]( "练习瑜伽的最佳时间：两个最佳时间练习瑜伽效果好")
- 【练习瑜伽的最佳时间】瑜伽是来自印度的很古老的一种健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态。这篇文章要告诉你练瑜伽的最佳年龄，练瑜伽的最佳时间是什么时候。希望本文能对你练习瑜伽有所帮助。练瑜伽的最佳年龄任何年龄的人都可以...
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![怎么练习瑜伽瘦身方法]( "怎么练习瑜伽瘦身方法")
- 瑜伽初学者禁忌6大要点1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练习瑜珈前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动...
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清秀谷
