![做好热身运动，让产后瘦身事半功倍]( "做好热身运动，让产后瘦身事半功倍")
- 拉伸大腿拉伸腿单腿跪于垫子上，脚背放平在垫子上。支撑腿往前一大步，上身、髋骨随支撑腿前移，使跪于垫子上的腿，前侧被充分拉伸。被拉伸大腿前侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。拉伸小腿一腿在前，一腿在后，前者脚尖勾起，后者略弯，弯腰以手触前者脚尖。这个动作可以预防和纠正小腿...
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![做好热身运动 让产后瘦身事半功倍]( "做好热身运动 让产后瘦身事半功倍")
- 拉伸大腿拉伸腿单腿跪于垫子上，脚背放平在垫子上。支撑腿往前一大步，上身、髋骨随支撑腿前移，使跪于垫子上的腿，前侧被充分拉伸。被拉伸大腿前侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。拉伸小腿一腿在前，一腿在后，前者脚尖勾起，后者略弯，弯腰以手触前者脚尖。这个动作可以预防和纠正小腿...
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![跑步前的热身运动：运动前的热身运动更利于减肥]( "跑步前的热身运动：运动前的热身运动更利于减肥")
- 【跑步前的热身运动】学生时代，每次上体育课，老师总会显让我们做一个热身运动，这样不但容易避免身材受伤，运动效果更好，掌握减肥喝水的最佳时间有利于减肥，而运动前的热身运动更利于减肥哦。跑步前的热身运动：运动前的热身运动更利于减肥运动前做热身运动的好处：1.热身运动能够提...
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![最简单的热身运动方法]( "最简单的热身运动方法")
- 高抬腿、剪刀腿、交叉跳、原地后勾腿跑、手臂环绕等方法。最简单的热身运动方法1常见热身运动，及热身运动注意事项热身运动有哪些1、肌肉放松开始的时候，可以晃动四肢的各个关节，逐步放松肌肉，让身体的适应性得到提高，压力得到释放，注意控制下时间即可。2、高抬腿高抬腿运动，做2...
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![冬季减肥注意事项 热身运动更重要]( "冬季减肥注意事项 热身运动更重要")
- 冬季相比起其他的季节，减肥的时候需要注意的事项要多一些，下面为大家介绍几个注意事项，帮助大家在寒冷的季节也能健康瘦身。冬季塑身的注意事项一：热身运动更重要来到冬天，身体的骨骼和肌肉比较脆弱僵硬，所以运动之前的热身要比从前更加认真，在做好充分的热身准备后，再开始进行基...
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![体育课热身运动：介绍热身运动步骤有哪些]( "体育课热身运动：介绍热身运动步骤有哪些")
- 体育课的热身运动步骤：体育课教学是学生学基础知识、基本技术、基本技能、技巧，增强体质、发展智力、接受思想品德教育的重要途径，是实施素质教育的主要渠道、突破口。以下是学习啦小编为大家整理的中学体育课的热身运动步骤，希望你们喜欢。体育课热身运动步骤一：上肢和踝、膝...
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![九种产后瘦身运动]( "九种产后瘦身运动")
- 产后，爱美的女性最关切的问题莫过于身材能否恢复苗条。一些新妈妈性子急，刚出院没几天，就积极展开瘦身计划。专家告诉我们，并非所有的锻炼方式都是一样的。有些体育锻炼方式确实会比其他的要有效的多，不管是锻炼多个肌肉群，还是帮助我们消耗掉多余的能量，他们也更加适合不同身体...
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![今年夏天最热门的瘦身运动]( "今年夏天最热门的瘦身运动")
- 搏击——快速有效减肥搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量，加强腰部和腹部的肌肉力量，持...
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![剖腹产后瘦身运动]( "剖腹产后瘦身运动")
- 一、缩腹走路法，剖腹产后瘦腰腹剖腹产后瘦腰收腹首先一定要学习腹式呼吸法：在吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。日常走路或者是站立时，要用力缩泄，配合腹式呼吸，让泄...
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![有氧运动健身技巧]( "有氧运动健身技巧")
- 骑车时单腿用力、负重走、注重姿势等。有氧运动健身技巧11、张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍...
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![产后怎么运动瘦身]( "产后怎么运动瘦身")
- 产后肥胖如何减肥第一、背部、腹部及臀肌锻炼保持前臂和小腿并拢，以肘膝为支点爬跪于床上，可在前臂下垫一枕头。然后向上弓形隆起，用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部，接着放松，同时深呼吸。第二、腹部锻炼仰卧床上，将手放如何减肥在肩上，做深呼吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力...
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![瘦身有氧运动有哪些？]( "瘦身有氧运动有哪些？")
- 瘦身运动有氧操基础装备大盘点上装：一般的健身房中都非常暖和，所以不用将自己包得严严实实，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可爱的小背心。总之，以宽松随意为原则，但一定要吸汗透气。因为有氧操的运动时间长，运动量又较大，容易大量出汗，如果穿得太厚实，反而容易感冒。下装：有氧...
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![女性瘦身运动，女性瘦身运动有哪些]( "女性瘦身运动，女性瘦身运动有哪些")
- 1.开合跳双手放在身体两侧，跳起来之后，双腿往外张，双手自然的向上张开，这项运动可以快速的燃烧脂肪。2.俯卧登山左腿膝盖，缓慢朝胸部靠近、双腿交替。3.仰卧起坐双腿膝盖弯曲，脚掌着地背部紧贴在垫子上，利用腰腹的力量，把头部往到膝盖，坚持锻炼效果非常的明显。4.上下抬腿平躺在垫...
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![产后运动瘦身方法]( "产后运动瘦身方法")
- 1、散步任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散...
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![九个居家室内运动 小运动大瘦身]( "九个居家室内运动 小运动大瘦身")
- 提高稳定性肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用。瑞士球(或稳定球)在提高身体稳定性方面的效果更佳。瑞士球很适合做伸展运动，可以在健身前最大程度地伸展全身。直径为75cm到85cm的瑞士球就符合要求了。瑞士球也可以用来做一些更高级...
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![有氧运动与无氧运动有什么区别？减肥瘦身应该做哪种运动]( "有氧运动与无氧运动有什么区别？减肥瘦身应该做哪种运动")
- 相信很多爱运动或者健身的人经常都会听到“有氧运动”和“无氧运动”这两个词吧。有氧运动与无氧运动虽然都只是运动的泛称，但实际上这两种运动还是具有一定的区别。那么有氧运动与无氧运动有什么区别呢?减肥瘦身应该做哪种运动?有氧运动是指运动强度较低且富有韵律性的运...
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![修身显瘦运动也很美：活力俏佳人运动装扮]( "修身显瘦运动也很美：活力俏佳人运动装扮")
- 【修身显瘦运动也很美】运动服装一直给人的印象是实用、舒服、休闲,跟时尚是不搭边的,其实修身显瘦运动也很美。下面小编教你怎样把运动服装穿出时尚感。运动装只要选对款式修身显瘦运动也很美,所以想要美美的运动的姑娘,就来看看小编整理的修身显瘦运动的搭配图片吧。三...
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![怀孕可以运动健身吗]( "怀孕可以运动健身吗")
- 怀孕期间可以适当运动健身，但不建议剧烈运动。怀孕可以运动健身吗1总的来说，最科学健康的办法是根据自己的身体情况和胎儿在腹中的生长情况进行适量的运动，这样对以后的分娩和胎儿在腹中的发育是有好处的.。一、16周之内，也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动。游泳就是首选...
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![8部位运动瘦身法]( "8部位运动瘦身法")
- 生完孩子，简直浑身都是多余的脂肪！要消灭这些顽固的家伙，实施“各个击破”的战略会收到事半功倍的惊喜效果。1、瘦脸运动A、照着镜子移嘴，把嘴部周围肌肉尽量向上方移动，保持6秒，然后向下和左右3个方向做同样的动作。重复3次。B、保持闭口状态，用手指将嘴角向上拉升，保持20秒。C...
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![让身材变好的运动]( "让身材变好的运动")
- 跳绳、游泳、跑步、跳舞等。让身材变好的运动1跳绳跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳能增强人体心血...
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![运动对身体的好处]( "运动对身体的好处")
- 运动对身体的好处，在平时生活中进行适当的运动锻炼，会给我们的身体带来非常多的好处，可以增强体质，以及使身体的新陈代谢，下面就一起来了解运动对身体的好处。运动对身体的好处11、心肺系统适当的运动可以锻炼人体的心肺系统。无论是高强度的无氧运动，还是舒缓的有氧运动，都能够...
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![做什么运动可以塑身材(5个塑体型的运动)]( "做什么运动可以塑身材(5个塑体型的运动)")
- 1.练瑜伽，瑜伽很适合就做办公室的上班族，可以解决缺乏锻炼腰酸背痛以及体型问题，长期坚持练习瑜伽的女性体型都很好。2.游泳是一项有氧运动，游泳是全身运动双臂和双腿划水，腰臀摆动，游泳是最能减肥的运动，还可以很好的塑型。3.滑冰，滑冰是一项很好的全身运动，需要有很高的身体协调...
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![如何健康运动减肥：这些减肥方法消耗热量轻松瘦身]( "如何健康运动减肥：这些减肥方法消耗热量轻松瘦身")
- 减肥的方法有很多种，运动减肥是一种很好的减肥方法，如何健康运动减肥？小编为你分享几款健康运动的减肥方法，一起来了解一下吧。如何健康运动减肥：这些减肥方法消耗热量轻松瘦身游泳减肥游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分...
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![常见的有氧运动健身又减肥的运动]( "常见的有氧运动健身又减肥的运动")
- 快走或慢跑、游泳等运动。常见的有氧运动健身又减肥的运动1哪些属于有氧运动1、快走或慢跑这是我们非常常见的运动方式，由于没什么特定的规则，不需要专门学习，因此受到很多人的青睐。当人在快速地行走时，不仅肌肉得到了锻炼，还可以加快血液循环，使体内的氧气消耗增大，并提供更多...
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![瘦身新运动 有氧舞蹈]( "瘦身新运动 有氧舞蹈")
- 1、有氧舞蹈有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，达到减肥效果。一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结...
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清秀谷
