![别让腹式呼吸害了你(真实有效改善方案教程)]( "别让腹式呼吸害了你(真实有效改善方案教程)")
- 目前，腹式呼吸是一个广为流传的概念，在瑜伽、普拉提、甚至一些康复类的身体训练中，腹式呼吸都占据了重要的地位，但如果是过分强调腹腔的膨胀，其实是有潜在的危害的。本篇一个有效腹式呼吸的正确方法介绍，希望能够帮助到有需要的朋友。以下一套有效改善呼吸模式与头前引、驼背体...
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![腹式呼吸坚持多久有效]( "腹式呼吸坚持多久有效")
- 腹式呼吸坚持多久有效，呼吸的方式有很多种，人们离不开呼吸，腹式呼吸是人们常做的一种呼吸形态，腹式呼吸对人的身体有很多的好处，下面我们就一起来了解腹式呼吸坚持多久有效。腹式呼吸坚持多久有效1腹式呼吸坚持多久有效，因人而异，练腹式呼吸不可过于急躁，最好是慢慢来，循序渐进很...
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![腹式呼吸的好处]( "腹式呼吸的好处")
- 能扩大肺活量，改善心肺功能。腹式呼吸的好处1采用腹式呼吸有以下好处：第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，...
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![剖腹产二胎注意事项：第一胎剖腹产二胎剖腹产注意事项]( "剖腹产二胎注意事项：第一胎剖腹产二胎剖腹产注意事项")
- 剖腹产二胎注意事项有哪些？我国孕妇分娩方式的现状：三个孕妇，一个剖腹，第一次中选择了剖腹产的妈咪，第二次怀胎分娩可以选择怎样的分娩方式呢？二胎开放，对于第一胎是剖腹产分娩的女性来说，再次怀孕极有可能也要进行剖腹产的。剖腹产和自然分娩不同，二次怀孕时要谨慎。二胎剖腹产注...
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![破腹产多久可以再生：顺产好还是剖腹产好？]( "破腹产多久可以再生：顺产好还是剖腹产好？")
- 破腹产多久可以再生：顺产好还是剖腹产好？二胎政策开放以来，计划生二胎的家庭越来越多，对于第一胎选择剖腹产的妈妈们来说，最关心的就是，剖腹产后多久可再生。关于这个问题，中西方的产科医生意见稍有不同。国外的很多研究显示剖腹产后至少要等6个月后才能再次尝试怀孕，例如英国的...
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![瘦腰腹最有效的动作(5个瘦腰腹的动作)]( "瘦腰腹最有效的动作(5个瘦腰腹的动作)")
- 1.平板支撑45-60秒，俯身，双臂位于肩部正下方，屈肘，双腿伸直并拢，双肘与双脚支撑身体，核心收紧，全身绷紧，保持身体呈一条直线。2.俯身提膝抬腿20次，换边，俯身，双手与双脚支撑身体，核心收紧，向前提膝收腹至动作顶点，向后伸直提膝腿并抬臀至身体从手臂到脚呈一条直线状态。3.跪姿转体后抬...
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![消除腰腹部赘肉瑜伽体式(4个瑜伽体式消除腰腹部赘肉)]( "消除腰腹部赘肉瑜伽体式(4个瑜伽体式消除腰腹部赘肉)")
- 1.骆驼式，跪姿，双膝分开跪立垫子，脊柱下沉，躯干向后弯曲，双手向后伸直握在脚踝上方，上半身尽量平行与地面，双肩打开，胸腔上提，核心收紧。2.舞蹈式前屈，站立垫子，双腿伸直并拢，挺直脊柱，双手向两侧举起与肩平行，弯曲膝盖，左脚抬离地面向头部处伸展，右腿绷直，腹部内收，躯干前屈同时向左侧倾斜...
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![健腹轮怎么用]( "健腹轮怎么用")
- 各位即将拥有细腰翘臀、马甲线、人鱼线的妹子们，你们入手健腹轮了吗？前有微信朋友圈晒反手摸肚脐，后有袁珊珊微博晒马甲线。各位MM们是不是感觉膝盖中了一箭呢？你还在等什么呢，赶紧健腹轮嗨起来吧！1、双膝跪地法大家可以用双膝跪在地上，两手握住健腹轮的把手，双脚用力蹬地，同时将...
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![瘦小腹最有效的动作(4个瘦小腹的动作)]( "瘦小腹最有效的动作(4个瘦小腹的动作)")
- 1.仰卧垫子，双手紧贴地面，抬起双脚，弯曲大腿，小腿和大腿呈现一定的角度，将小腿绷直，让小腿和大腿处于同一直线上，然后再回到初始动作，做的同时收紧核心。2.仰卧垫子，双脚抬起，大腿和地面呈垂直状态，左右脚的小腿上下摆动，既能锻炼到腿，又能锻炼到腰腹。3.仰卧垫子，双脚张开是肩宽的两倍...
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![宝宝腹痛是不是肚里有虫？宝宝腹痛原因]( "宝宝腹痛是不是肚里有虫？宝宝腹痛原因")
- Tianrui5岁，肚子痛有一阵子了，这一个月反反复复，时好时坏，今天疼的厉害，食欲也不太好，大便还正常。追问妈妈小朋友最近吃什么了：炸薯条？羊肉？烧烤？每次肚子痛之前有没有吃了比较多的肉肉、比较多的油炸食品？妈妈说：昨天爸爸非要带孩子吃烤串，孩子没吃过，觉得新鲜，吃了不少。不想回家后宝...
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![小肚子突出怎么办？6式瑜伽抹平你的小腹（图）]( "小肚子突出怎么办？6式瑜伽抹平你的小腹（图）")
- 小肚子突出怎么办？6式瑜伽抹平你的小腹。小肚子突出，不敢穿修身的衣服，不敢在夏天大秀好身材？不用烦恼了！小编分享6个专减小肚子的瑜伽动作，每天只需10分钟，就能轻松消除腹部赘肉，练出平坦小腹，还能变身易瘦体质。快乐婴儿式是我们今天的一个瑜伽动作，练习过程中可以有效的减掉小腹...
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![卷腹如何发力 卷腹怎么避免脖子发力]( "卷腹如何发力 卷腹怎么避免脖子发力")
- 卷腹是比较好的一种腹肌锻炼方式，但是很多人的锻炼方式不对，练完之后会出现脖子酸痛的感受。卷腹怎么避免脖子发力呢？看下文介绍。卷腹如何发力做卷腹正确发力应该是让腹部发力，这样才能真正达到腹肌锻炼的效果。建议可以把脚放在凳子上，大概大小腿成九十度，大腿与地面成九十度...
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![男士腰腹减脂动作(6个男士瘦腰腹动作)]( "男士腰腹减脂动作(6个男士瘦腰腹动作)")
- 1.平板支撑，四肢撑地，核心收紧，腹部与地面平行，呼气，吸气，维持20秒。2.脚踏车卷腹，平躺垫子，双手抱头，腿往外踩时伸直，腹部收紧，呼气，吸气，左右各做10次。3.单侧支撑，左手与地面呈90度，右腿架在左腿上，双腿伸直，右手插在腰上，感受腹部在让身体保持挺直不下榻，左手臂呈直角，维持此动作约15秒。...
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![四种腹部按摩减肥法 轻松瘦出平坦小腹]( "四种腹部按摩减肥法 轻松瘦出平坦小腹")
- 腰腹部是最容易堆积脂肪的部位，同时也是最难以消除的部位。想要彻底铲除腰腹部赘肉，一定要运用正确的局部减肥瘦身方法才行，比如按摩减肥法就是非常不错的腹部减肥方法。一起来看看减肥达人推荐的四种瘦身超有效的腹部按摩减肥法吧。采用按摩减肥法减肥能够大量消耗和祛除血...
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![腹语是怎么发出来的 腹语怎么练的(腹语起源)]( "腹语是怎么发出来的 腹语怎么练的(腹语起源)")
- 相信在大部分人的印象中，嘴巴除了吃东西之外，就是能用来讲话，但是你知道吗？这个世界上还有一种技巧能够不用嘴就发出声音，那就是腹语，小时候经常会在电视上看到不少的腹语表演，那么腹语到底是怎么发出声音的呢？下面一起来了解了解！1腹语是怎么发出来的腹语虽然听起来好像是用腹部...
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![空腹吃香蕉 香蕉真的不能空腹吃吗？]( "空腹吃香蕉 香蕉真的不能空腹吃吗？")
- 【空腹吃香蕉】这么多年来总有这样那样的声音在说：不能空腹吃香蕉！但事实并非如此小编在这里想替香蕉喊一声冤枉！！！于香蕉，到目前为止，还有一些人存在着不同的误解，这世界哪有那么多船给你翻，科学为证这次是被谣言故意凿穿的！下面我们就其中一些大家关心的问题进行解答。营养价值香...
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![减腰腹赘肉的简单动作(5个减腰腹赘肉)]( "减腰腹赘肉的简单动作(5个减腰腹赘肉)")
- 1.仰卧举腿，仰卧垫子，双腿慢慢抬起，与地面垂直，分开至最大程度，停留一秒，慢慢收回双腿，腰部紧贴地面，核心收紧，保持平稳速度。2.仰卧登山，仰躺垫子，双手紧贴地面，上身保持挺直，双腿弯曲做登山状，双腿交替进行，上腿发力，核心收紧。3.半卷腹转体，坐立垫子，双腿微分开，身体向左做前后屈伸，核心收...
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![剖腹产的最佳时间？怀孕39周做剖腹产最佳]( "剖腹产的最佳时间？怀孕39周做剖腹产最佳")
- 【剖腹产的最佳时间？怀孕39周做剖腹产最佳】剖腹产的最佳时间是什么时候？尽管我们都知道顺产的好处，可是由于这样那样的原因，还是有不少的人选择剖腹产。剖腹产是有风险的，因此需要剖腹产需要选一个最佳时间。哪些情况下需要剖腹产？剖腹产后的注意事项有哪些？准妈妈一定要了解了...
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![一直收腹能瘦肚子吗，收腹瘦肚子有效果吗]( "一直收腹能瘦肚子吗，收腹瘦肚子有效果吗")
- 1.收腹可以瘦肚子的，站直全身双肩放松，腹部收紧，自然呼吸30秒。2.在收腹的时候，两肩不要往上耸起，不要施加任何的压力。3.也可以靠墙，头部、背部、臀部、小腿肚、脚跟贴着墙壁。4.空中自行车仰卧在地板，双手放在头顶，膝盖提起成45度，双脚向空中做蹬自行车的动作。5.提膝瘦肚子收紧...
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![卷腹的正确做法 图示：卷腹和仰卧起坐的区别,卷腹形式]( "卷腹的正确做法 图示：卷腹和仰卧起坐的区别,卷腹形式")
- 卷腹的正确做法图示：卷腹和仰卧起坐的区别,卷腹的形式有哪些卷腹应该是很多爱健身人士非常熟悉的动作，很多女生通过卷腹锻炼马甲线，卷腹的正确做法是什么样子的？卷腹和仰卧起坐的区别在哪里？下面就跟着小编一起来看看吧。卷腹的正确做法很多女生希望通过健身来练出马甲线，卷腹...
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![早孕期间小腹微微疼痛，早孕小腹微微疼]( "早孕期间小腹微微疼痛，早孕小腹微微疼")
- 1.早孕期间如果出现小腹微痛的情况，考虑还是孕激素偏低，引起子宫收缩导致的疼痛可能是先兆流产的迹象。2.妊娠3——4个月会出现孕早期腹痛腹痛，这是因为这个时候胎儿生长得比较快，子宫的增大会使原来子宫周围的一些组织有固定子宫的韧带、为子宫提供营养的血管、控...
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![半月式瑜伽有效减腰腹脂肪：半月式瑜伽动作图解]( "半月式瑜伽有效减腰腹脂肪：半月式瑜伽动作图解")
- 【半月式瑜伽动作图解】半月式瑜伽有效减腰腹脂肪，想要减腰减肚子脂肪，不放每天花20——30分钟的时间练习以下的半月式瑜伽，能轻松燃烧腰部和肋骨部位的脂肪，好过在家里转呼啦圈喔！半月式瑜伽正面姿势半月式瑜伽正面姿势在做半月式瑜伽动作的时候会伸展到你的侧腰肌...
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![成功受孕小腹会疼几天(小腹会疼2-3天)]( "成功受孕小腹会疼几天(小腹会疼2-3天)")
- 成功受孕小腹会疼几天？成功受孕之后小腹会疼2-3天的时间。如果受精卵成功在子宫内着床时，有少数孕妇会出现小腹疼痛的现象，而且比较轻微，持续的时间不会超过三天。女性受孕成功后出现小腹疼痛的症状，主要是由于受精卵着床导致。这种疼痛只有部分敏感的孕妇才能感觉到，有时还会...
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![验孕棒需要空腹吗（为什么要空腹测）]( "验孕棒需要空腹吗（为什么要空腹测）")
- 1.在使用验孕棒最好空腹，验孕棒的作用机理是用胶体金和体内的人绒毛膜促性腺激素反应，呈现阳性反应才是怀孕的特征，而空腹使用验孕棒的效果是最好的。2.可以吃完晚饭测，但是吃过东西之后在使用验孕棒有一定影响，不一定准确。3.这个时候是人绒毛促性腺激素浓度含量很低的时候吗...
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![腹部快速减肥法：欲练AB线必须先瘦腹部]( "腹部快速减肥法：欲练AB线必须先瘦腹部")
- 【腹部快速减肥法】我们都知道马甲线的女生腹部比较平坦，从马甲线、川字肌、比基尼桥，到最近火过半边天的AB线，女神的世界真是毫无预兆的说变就变！想要拥有AB线，必须先瘦腹，一起和昕薇小编看看腹部快速减肥法吧。腹部快速减肥法：欲练AB线必须先瘦腹部什么是AB线？居然比马甲线还厉...
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清秀谷
