![练瑜伽可以丰胸吗：软妹子母其弥雅5个经典瑜伽动作]( "练瑜伽可以丰胸吗：软妹子母其弥雅5个经典瑜伽动作")
- 三分靠长相，七分靠打扮，女生确实需要打扮会变得更美，化妆是女孩爱美的一种重要方式，还有就是做瑜伽运动也是不错的一种选择，做瑜伽运动不仅能够提升气质，还能重塑身材吸引眼球，据说瑜伽运动也有助于女性丰胸哦，那么，练瑜伽可以丰胸吗？另外，还带来了软妹子母其弥雅，五大经典瑜伽动作，一...
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![产后瘦身瑜伽七招式]( "产后瘦身瑜伽七招式")
- 产后瘦身瑜伽的好处1、产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。2、产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。这是产后减肥瑜伽的好处之一。3、产后新妈妈练习瑜伽可以缓解和治疗产后易产生的颈椎、腰椎疲劳。4、产后新妈妈练习瑜伽可以培...
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![【推荐】夫妻瑜伽保持产后身材]( "【推荐】夫妻瑜伽保持产后身材")
- 有了宝宝再也没有自己的时间，双休日想去健身房做一次锻炼，成了奢求。最近记者发现，一种新型的“驻家夫妻瑜珈”在沪兴起。一对夫妻一起做双人瑜珈，即能起到减肥锻炼的目的，也利于女性产后身材恢复，同时还能促进夫妻之间的感情。这个双休日，近10对年轻的新爸爸、新妈妈在一场“做...
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![孕妇可以练瑜伽吗 孕妇瑜伽每天必练8个动作]( "孕妇可以练瑜伽吗 孕妇瑜伽每天必练8个动作")
- 孕妇可以练习适当的孕期瑜伽，以提高身体柔韧性和肌肉力量，减轻孕期不适症状，促进胎儿健康发育。而且孕期瑜伽是一种安全、低风险的运动方式，它可以帮助孕妇放松身心，提高身体柔韧性和肌肉力量，减轻孕期不适症状，促进胎儿健康发育。下面介绍八个孕妇瑜伽必练的动作：1、足底按摩：可...
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![ins上的瑜伽各种位体图解：个个都是大神（绝对干货）]( "ins上的瑜伽各种位体图解：个个都是大神（绝对干货）")
- 介绍下ins上超火的那些瑜伽大神们做的瑜伽图解，瑜伽是一种生活方式。哪怕平时工作再忙，也要留给自己瑜伽的时间，一起跟着大神们学做瑜伽吧。1、缓解肩颈疼痛的瑜伽序列在做这组序列时，要保持脊柱的中立位，让颈椎有一个很好的延展，适合每个动作每天练习，并保持30秒左右，预防和缓解...
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![瑜伽瘦身练习 应该做什么准备工作]( "瑜伽瘦身练习 应该做什么准备工作")
- 正确选择瑜伽垫在选择瑜伽垫时，首先要留意瑜伽垫的材质，选择环保型的。瑜伽垫子目前分为TPE（也叫TPR）、PVC、EVA几种料材制造，TPE是目前最好的环保材料，采用天然乳胶、麻和其他天然材料制成，不含PVC，没有任何异味。具有柔软、服贴、抓地力较强（置放在任何地面上都比较牢靠）等特点。...
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![练瑜伽可以改善驼背吗]( "练瑜伽可以改善驼背吗")
- 练瑜伽有助于驼背的恢复。练瑜伽可以改善驼背吗1练瑜伽有助于驼背的恢复，驼背是由许多原因造成的，通常是脊椎骨折。由于背部的肌肉比较薄弱、松驰无力，所以说驼背是脊柱变形的外在表现。瑜伽也分为很多方面的动作，如果是仅仅纠正驼背的话，还有有效果的常见的有强直性脊柱炎、...
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![三个月孕妇瑜伽动作：孕妇瑜伽动作图解]( "三个月孕妇瑜伽动作：孕妇瑜伽动作图解")
- 三个月孕妇瑜伽动作1、简易坐姿腹式呼吸辅助工具：瑜伽垫、抱枕练习要求：保持盘腿坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒适的开放性坐姿，全身肌肉放松，不要用力吸气，吸气时让气体慢慢充满下腹部、上腹部，肋骨轻轻扩张，再缓慢地将气体完全呼出，整个呼吸的过程尽量缓慢、深长。三个月孕妇瑜...
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![瑜伽只是拉伸？每日瑜伽手把手带你零基础入门]( "瑜伽只是拉伸？每日瑜伽手把手带你零基础入门")
- 随着大众健身意识的增强，瑜伽这项有益身心的健身运动已逐步被更多人熟知，很多人通过瑜伽实现了自我蜕变，在成长的路上遇见了更好的自己。然而，也有一部分人觉得瑜伽就是拉伸肌肉和筋骨，对瑜伽的认识仍停留在瑜伽只是拉伸的基础层面。那么事实上瑜伽真的只是拉伸吗?有过瑜伽练...
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![练瑜伽哪个动作可以丰胸(瑜伽丰胸吗)]( "练瑜伽哪个动作可以丰胸(瑜伽丰胸吗)")
- 现在越来越多的女性练习瑜伽，因为很多人都人物瑜伽可以丰胸？那么瑜伽丰胸吗？是的，瑜伽丰胸动作对于丰胸有一定的效果。练瑜伽哪个动作可以丰胸动作1：双手合十放在胸前，肩部放平，手肘向外，手掌成垂直状态。双手和胸部至少相距15-20厘米。收腹，背部微微弓起，双手合十向前用力伸出，一边...
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![女性瑜伽四十八式动态图：练练健康身材好男女生活更和谐]( "女性瑜伽四十八式动态图：练练健康身材好男女生活更和谐")
- 女性做瑜伽的时候不能太用力，保持舒缓平和，睡前瑜伽可爱的小人模拟示范！瑜伽48式可爱动态图，轻松get下来！一看就会的四十八式动态图,女人练了健康又瘦身，男女生活也更和谐哦，你懂的！一起来学一学吧。女性瑜伽四十八式动态图四十八式第一式：瑜伽-颈部转动功四十八式第二式：瑜伽-双肩...
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![怎么练习瑜伽瘦身方法]( "怎么练习瑜伽瘦身方法")
- 瑜伽初学者禁忌6大要点1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练习瑜珈前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动...
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![全国首届桨板瑜伽锦标赛落幕 iLab“瑜”你一起大放异彩]( "全国首届桨板瑜伽锦标赛落幕 iLab“瑜”你一起大放异彩")
- iLab联合国家体育总局水上运动管理中心，在秀山丽水的人间仙境侨乡浙江青田，在湖水清滢的太鹤湖上，聚集全国的优质运动员举办了全国首届桨板瑜伽锦标赛。全国桨板瑜伽锦标赛吸引了200余名桨板爱好者参赛。赛事设立了桨板瑜伽、持桨瑜伽、桨板技巧、桨板体适能四个项目，8月底的...
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![减肥瑜伽的动作做法]( "减肥瑜伽的动作做法")
- 蝗虫式变式、坐姿屈肩和莲花坐姿前屈。减肥瑜伽的动作做法1抱膝运动先把你的膝盖向你的胸部抬起，然后将两只手臂绕过大腿。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。脊椎扭转运动身体放松的...
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![瑜伽瘦肚子动作（8个瘦肚子的瑜伽动作）]( "瑜伽瘦肚子动作（8个瘦肚子的瑜伽动作）")
- 1.摇摆式平躺在地面收紧腹部，顺时针，逆时针各10圈。2.仰卧束式平躺在地面，两脚脚掌相对膝盖自然下沉。3.蝴蝶式坐在瑜伽垫子上双脚脚掌相对膝盖自然下沉，大腿带动膝盖晃动。4.天鹅式将小腿横放在胸前，俯卧下来，放松。5.顶峰式放松左右依次上下抖动放松我们的双脚和髋部。腹部收...
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![夫妻瑜伽保持产后身材]( "夫妻瑜伽保持产后身材")
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![如何练成一双美腿：有效练成一双美腿的3个瑜伽动作]( "如何练成一双美腿：有效练成一双美腿的3个瑜伽动作")
- 如何才能练成一双绝世美腿？拥有一双纤细匀称的美腿，可谓是所有女性的梦想。所有的女女朋友都有一个共同的目标，那就是有一双美腿。下文就给想要美腿的大家提几个建议，希望能帮到大家！如何练成一双美腿：蝴蝶式坐姿训练蝴蝶式是指瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于坐姿体式，是一个...
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![睡前瑜伽十分钟：瘦身助睡眠（图）]( "睡前瑜伽十分钟：瘦身助睡眠（图）")
- 睡前瑜伽十分钟好处多，瑜伽不但能够减肥塑身，还能够增强人体的抵抗力，也能够增加女性朋友整体的气质。因此，很多女性都深深的为这种运动着迷，而且睡前瑜伽十分钟也是她们特别喜爱的一种运动方式。那么睡前瑜伽十分钟有哪些动作呢？睡前瑜伽十分钟1、束角式首先端坐在床上，将膝盖...
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![7式动物瑜伽 快速瘦身保健]( "7式动物瑜伽 快速瘦身保健")
- 动作一：蛙式跳跃。站立，打开双脚，两脚之间距离略宽于肩膀，脚尖方向朝外45°左右。蹲下，仿佛坐在椅子上，双手抱拳放在胸前，肩部放松，保持腹部紧实，身体像青蛙一样跃起，用脚尖支撑起身体，双手依旧抱拳放在胸前，保持3秒。这个动作重复15次。动作二：鸟式伸展双脚并拢站立，挺胸收腹，左腿屈膝...
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![顺着岳大腿内侧上抬高瑜伽姿势 强健大腿内侧瑜伽]( "顺着岳大腿内侧上抬高瑜伽姿势 强健大腿内侧瑜伽")
- 顺着岳大腿内侧上抬高瑜伽姿势？下面可以强健你大腿内侧肌肉的瑜伽姿势，记住，想强健大腿内侧肌肉，本文介绍的8个瑜伽姿势，一定要学会。瑜伽1、反向战士式非常不错，且有效的拉伸大腿瑜伽动作。保持反向战士姿势5次呼吸的时间。然后站起来，换另一侧。瑜伽2、三角伸展式右膝弯曲进入...
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![产后减肚子的瑜伽动作(产后5个瑜伽瘦肚子)]( "产后减肚子的瑜伽动作(产后5个瑜伽瘦肚子)")
- 1.俯卧垫子双手打开与肩同宽曲肘支撑身体，双腿伸直，抬起脚跟，脚尖支撑地面，收紧腹部，保证双腿，颈，髋保持在一条线上，保持五个呼吸。2.站立，双手平伸与地面平行，双腿打开与肩同宽，慢慢下蹲身体，5挺胸抬头，核心收紧，大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖。3.俯卧垫子，双手伸直双脚放在垫子上；双...
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![练瑜伽减肥效果好：练瑜伽瘦腿瘦全身（图）]( "练瑜伽减肥效果好：练瑜伽瘦腿瘦全身（图）")
- 练瑜伽想瘦哪就瘦哪，瑜伽是有很好的减肥效果，也是很多女性不二的选择,那么瑜伽减肥都该怎么练习呢？下文介绍练瑜伽想瘦哪就瘦哪！腰部曲线腰部扭转式1、深吸气，双手在胸前合十。腰腹部肌肉收紧，大腿、臀部肌肉收紧，脊柱伸直，感觉身体完全向上延伸。2、当吸气的时候向左边扭转我们...
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![瘦小腿肌肉的9个瑜伽动作]( "瘦小腿肌肉的9个瑜伽动作")
- 1.下犬式是瑜伽中经典的动作，双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒V字形。双手打开与肩同宽，五指张开，双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。2.单腿下犬式双脚并拢保持两个大拇指靠紧，左脚跟保持接触地，抬起右腿形成单推下犬式，然后弯曲膝盖让右腿的脚跟靠近臀...
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![斜方肌下束怎么练(8个瑜伽动作瘦斜方肌)]( "斜方肌下束怎么练(8个瑜伽动作瘦斜方肌)")
- 1.直接拉伸：山式站立，右手放在身体的后侧，左手握住右手手腕，头颈中立位，向左侧弯，感受斜方肌上束的拉伸，保持30-1分钟。2.小狗式变体—拉伸：跪立垫子，双腿打开与髋同宽，小腿脚背贴地，呼气前屈向下，双手伸展，脊柱延展，将右手从身体前侧横向穿过，脊柱向左扭转，感受右侧斜方肌的拉伸3....
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![简单的提臀的瑜伽体式(4个瑜伽体式提臀)]( "简单的提臀的瑜伽体式(4个瑜伽体式提臀)")
- 1.女神式，站姿，双腿分开，弯曲膝盖并下蹲，让你的大腿尽量和地面保持平行，胸腔向上提，整个人保持直立的状态。2.手支撑腿伸展式，分开双脚，双腿逐渐向上抬起，身体逐渐向前倾，双手逐渐向后伸，抓住你的腿部肌肉，双手放在地面上，臀部用力撑起你的身体。3.骆驼式，跪姿，双腿分开，挺直腰背，头部向后...
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清秀谷
