![怎样简单有效的瘦腿：教你怎么瘦大腿和小腿肚]( "怎样简单有效的瘦腿：教你怎么瘦大腿和小腿肚")
- 怎样简单有效的瘦腿？拥有一双修长纤细的美腿不但能带来高回头率，自己也觉得自信不少，可对于腿粗的女生来说，就不敢露腿，大腿和小腿肚的肌肉不忍直视，怎么瘦大腿和小腿肚？小编为你带来快速瘦腿的方法，帮你甩掉大象腿，赶快来看看吧。怎样简单有效的瘦腿教你怎么瘦大腿和小腿肚洗澡时...
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![小腿肚减肥最有效方法(3个方法瘦小腿肚)]( "小腿肚减肥最有效方法(3个方法瘦小腿肚)")
- 1.平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高双手撑住腰部，双手肘保持弯曲90度，双腿朝正上方做踩踏车的动作。2.双腿伸直，脚趾往身体的方向后压，保持这样的姿势很有利于拉伸小腿肚的肌肉，从而达到燃脂效果3.右脚平放在地板上，右手臂支撑身体左胳膊放在腿上，抬起的左腿约离地12-20厘米，顺时针...
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![小腿肚太粗怎么办？9个快速减小腿肚的方法]( "小腿肚太粗怎么办？9个快速减小腿肚的方法")
- 小腿肚是非常难减的部位，很多美眉经常穿高跟鞋都是小腿粗小腿肌肉发达，小腿肚太粗怎么办?今天小编分享9个快速减小腿肚的方法，快来学习一下快速减小腿肚的方法吧!快速减小腿肚的方法1：每天3分钟半蹲练习Step1首先上半身挺直，双手插在胯部，双腿分开比肩略宽，双脚向外打开，两腿微微...
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![每天按摩小腿肚会瘦小腿吗？教你按摩小腿4个步骤]( "每天按摩小腿肚会瘦小腿吗？教你按摩小腿4个步骤")
- 每天按摩小腿肚会瘦小腿吗？每天这样按摩小腿，想不瘦都不行，瘦腿的美眉看过来。两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩重复5次；象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖重复5次；两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩重复3次；把拇指放在膝盖上...
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![瘦大腿肚的最快方法：根据腿粗类型提供最有效方法盘点]( "瘦大腿肚的最快方法：根据腿粗类型提供最有效方法盘点")
- 【瘦大腿肚的最快方法】想要展现完美腿部曲线，可是大腿太粗了，怎么办？怎么瘦大腿？怎么瘦腿最快？瘦大腿肚的最快方法为了保持良好的腿部线条，去除大腿根部赘肉，每天都要进行针对性的运动。这些运动并不复杂，只是一些简单的动作，每天坚持做几分钟，一两个月将看到效果。还等什么，教你瘦...
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![拉伸小腿的动作：预防粗小腿9个拉伸小腿正确方法图解]( "拉伸小腿的动作：预防粗小腿9个拉伸小腿正确方法图解")
- 大家都知道小腿很难变细，但起码不要变粗吧，那么，该怎么做才能预防小腿变粗呢？下面9个拉伸小腿的动作，想要预防粗小腿，那么下面这个9个拉伸小腿正确方法图解要学一学了，快去看看！1拉伸小腿的动作方法图解动作一：墙壁支撑背屈，注意后腿膝盖不要弯曲动作二：台阶背屈，注意拉伸腿要固定，最...
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![快速瘦小腿的方法：打败小腿肌收获匀称美腿]( "快速瘦小腿的方法：打败小腿肌收获匀称美腿")
- 如何快速瘦小腿？瘦小腿之前要弄清楚你的小腿是水肿还是小腿肌过于发达。有小腿肌的女生总是抱怨：我明明就不胖，但是小腿肌让我的腿看起来异常粗壮！那么小腿肌肉怎么减？今天小编给你分享快速瘦小腿的方法，塑造纤细迷人大长腿。肌肉型小腿需注意！1.运动要适度。你可能会问，这跟肥腿...
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![怎么才能让肚子变瘦：5和小妙招快速甩掉小肚腩]( "怎么才能让肚子变瘦：5和小妙招快速甩掉小肚腩")
- 怎么才能让肚子变瘦？想拥有完美身材，拥有一个平坦的小肚子是必不可少的，可对于拥有小肚腩的女生来说，怎么瘦肚子呢？昕薇小为你分享5个快速减掉小肚腩的妙招，一起来看看吧。怎么才能让肚子变瘦：5和小妙招快速甩掉小肚腩【吃苹果】苹果绝对是美容瘦身的好帮手，坚持每天吃一个苹果，不...
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![让小肚子扁平的秘诀]( "让小肚子扁平的秘诀")
- 小肚子变平坦可以进行加强锻炼、控制饮食。让小肚子扁平的秘诀11、加强锻炼想要小腹突出变平坦可以做仰卧起坐，骑单车或者是游泳、慢跑，因为这几种运动都有利于燃烧脂肪，促进身体内的新陈代谢，起到一定的减肥作用，但是运动的时候要坚持，一天两天是没有什么效果的。2、控制饮食...
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![瘦大腿肚的最快方法：7种简单瘦大腿肚方法瘦到极致]( "瘦大腿肚的最快方法：7种简单瘦大腿肚方法瘦到极致")
- 每个女人都希望有一双修长纤细的美腿，看到别人拥有完美腿部曲线，你是否心生羡慕，自己的腿太粗了，漂亮衣服没的穿，怎么办？别急，小编给你带来7种瘦大腿肚的最快方法。只要你坚持做一定会瘦到极致。瘦大腿肚的最快方法：7种简单瘦大腿肚方法瘦到极致1、伸展运动两臂下垂，一腿膝下蹲（或...
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![小肚腩突出好难看？简单动作轻松减掉小肚腩]( "小肚腩突出好难看？简单动作轻松减掉小肚腩")
- 小肚腩突出好难看？简单动作轻松减掉小肚腩。小肚腩有能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场清腹运动，让肠胃轻装上阵，介绍一下平时在家中可以操作的方法。胃蠕动操首先，将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是...
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![减小肚子赘肉简单方法：想瘦肚子不做小腹婆]( "减小肚子赘肉简单方法：想瘦肚子不做小腹婆")
- 减肥想瘦肚子怎么办？教你几个简单动作减掉小肚子，不做小腹婆！肚子上一圈圈的赘肉，想要减下去确实有点困难，下面介绍几种动作，对于腹部减肥非常有效，赶快收藏起来吧。仰卧起坐1、首先身体平躺，背部贴到地面，膝盖弯曲至与地面尽量保持平行，然后双手扶住头部两侧，头部抬起做好准备。2、...
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![小肚腩怎么减？睡前一个动作让肚子暴瘦]( "小肚腩怎么减？睡前一个动作让肚子暴瘦")
- 很多MM都有小肚子凸起的烦恼，恼人的小肚子太毁身材了，有什么方法能快速瘦肚子和腰呢？其实瘦肚子和腰也没有那么难，下面介绍的这个睡前动作，简单又有效，专门瘦肚子和腰。睡前洗澡能减肥洗澡是每一个人会做的事情，不仅仅是为了清洁，还为了舒缓神经促进睡眠。而肥胖的人群也可利用洗...
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![减肥怎么做？睡前减肥小妙招 又减肚子又瘦腿]( "减肥怎么做？睡前减肥小妙招 又减肚子又瘦腿")
- 睡前把握住一天中最后一个减肥的时刻吧!跟着一起睡前减起来!泡脚有助睡眠，放松神经这估计人人知道，但是有瘦身作用估计知道的人不多哦!用热水泡脚可以改善血液循环，促进代谢，也可以在水中加一些中药，网上也有一些专门的泡脚药包卖，可以去了解下呢。妙招一【睡前少吃东西】就不...
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![如何快速减小肚腩：先搞懂这12件小肚子的秘密吧]( "如何快速减小肚腩：先搞懂这12件小肚子的秘密吧")
- 如何快速减小肚腩？对于女生来说易胖总容易胖到肚子上，看似苗条的身材，却因为赘肉影响线条美，怎么快速有效的减掉小肚腩呢？先搞懂这12件小肚子的秘密吧。如何快速减小肚腩：先搞懂这12件小肚子的秘密吧1.饿肚子对瘦肚子没帮助减肥的关键是少吃多动！挨饿反而没有什么效果，饿肚子不利...
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![拒绝久坐小肚腩！6招让你瘦腰瘦肚子]( "拒绝久坐小肚腩！6招让你瘦腰瘦肚子")
- 【拒绝久坐小肚腩！6招让你瘦腰瘦肚子】对于经常做办公室的人来说，小肚腩不知不觉就凸出了，腰也变粗了，其实想要保持苗条好身材，注意日常小细节很重要，拒绝久坐小肚腩，6招让你瘦腰瘦肚子。拒绝久坐小肚腩！6招让你瘦腰瘦肚子1.认真对待早餐不要因为赶时间而忽视早餐，早餐是一天之中...
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![今年主流保守泳装三件套：遮掩小肚腩展现大长腿]( "今年主流保守泳装三件套：遮掩小肚腩展现大长腿")
- 今年主流保守泳装三件套，遮掩小肚腩，展现大长腿，轻松成为焦点。泳装三件套非常透气凉爽清新飘逸，成就女神范的气质，高弹泳裤提升臀部的线条，泳装三件套配合适小裙摆可以遮挡臀部，秀出诱惑的美腿，高领的设计非常保守简约，泳装三件套尽显出你的腰身。温泉情侣三件套大码泳衣比较保守...
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![减肥动作图瘦腿和腰：10个动作瘦腰瘦腿瘦肚子]( "减肥动作图瘦腿和腰：10个动作瘦腰瘦腿瘦肚子")
- 减肥动作图瘦腿和腰一、腿部拉筋运动1、吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。2、吐气：采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时，将伸直的右脚拉向胸前，并双手环抱膝盖，上半身尽可能的撑起来。＊重复步骤1——2，换边完成规定的...
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![怎么减小肚子的肉肉：消灭小肚子最有效的方法]( "怎么减小肚子的肉肉：消灭小肚子最有效的方法")
- 怎么减小肚子的肉肉？不管你是久坐的办公一族，还是过胖或者生育之后都容易出现小肚子，夏天很快就要来了，想穿衣不露出一坨肉肉，减小肚子上的赘肉势在必行，小编为你带来了快速消灭小肚肚拥有小蛮腰方法，赶快来看看吧。怎么减小肚子的肉肉：消灭小肚子最有效的方法想要减掉小肚子，首先...
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![怎样快速减掉小肚腩：4招轻松甩掉小肚腩]( "怎样快速减掉小肚腩：4招轻松甩掉小肚腩")
- 怎样快速减掉小肚腩？冬天来了，很多人都懒得运动了，对于经常久坐的人来说，肚子上的肉肉也只增不减，有什么方法能够不节食减肥，就能轻松甩掉小肚腩呢？做到这4招让你轻松甩掉小肚腩。怎样快速减掉小肚腩：4招轻松甩掉小肚腩第一招：没事多喝水喝水不仅有利于皮肤的保养，还能清肠排毒帮助...
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![拉小腿肌肉可以瘦腿吗 拉小腿的好处]( "拉小腿肌肉可以瘦腿吗 拉小腿的好处")
- 拉小腿肌肉可以瘦腿吗这个问题一直是大家关注并讨论的话题之一，当然你要明白的一点是拉伸，不是减肌肉，是会长肌肉！其实，拉伸瘦小腿？拉对了，才有效！1拉小腿肌肉可以瘦腿吗拉小腿瘦腿其实是拉腓肠肌和比目鱼肌（下图），小腿粗，主要原因是腓肠肌和比目鱼肌发育不平衡导致的。小腿的主要肌...
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![怎样减小肚子：5个方法减小肚子最快最有效]( "怎样减小肚子：5个方法减小肚子最快最有效")
- 怎样减小肚子最快最有效，一个女人如果没有腰，就算再好看的衣服穿在身上也是浪费，即使有太多的衣服穿起来的效果都不好，现在瘦腰刻不容缓，那么怎样减小肚子。如果在年末聚会、加班中杀出一条瘦腰成功路？怎么减肚子最快最好使？想成功地瘦腰腹，一定要有恒心、有毅力。现在小编马上就...
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![怎么瘦小腿：纤细美腿show出来的瘦小腿方法]( "怎么瘦小腿：纤细美腿show出来的瘦小腿方法")
- 减肥瘦身不只是拥有纤细小蛮腰就够了，拥有纤细迷人的双腿也是很多女孩子追求的，性感修长的双腿也是一种魅力美，怎么瘦小腿？快速瘦腿的方法有哪些？一起和小编看看怎么快速瘦小腿吧。怎么瘦小腿：纤细美腿show出来的瘦小腿方法1、地铁公车站立法没有丑女人只有懒女人，如果在上班途...
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![减大腿肚最快运动方法：8个简单小运动轻松甩掉大腿肚]( "减大腿肚最快运动方法：8个简单小运动轻松甩掉大腿肚")
- 夏季是减肥的高峰期，爱美的mm为了穿漂亮的裙子都加入了减肥行列。我们都知道运动是最好的减肥方法，减大腿肚最快运动方法有哪些呢？今天小编带来8个简单小运动助你轻松甩掉大腿肚，拥有修长的细腿不成问题。减大腿肚最快运动方法：8个简单小运动轻松甩掉大腿肚1、踢腿每天扶着墙...
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![捏小腿肚子能瘦下来吗 推荐日常6个瘦腿小方法]( "捏小腿肚子能瘦下来吗 推荐日常6个瘦腿小方法")
- 捏小腿肚子能瘦下来吗？其实，坚持正确的按摩小腿是有减肥效果的，但是要掌握正确的按摩手法才有用。不少人也就是想起来了捏几下，忘记了就抛脑后了，这样指望能瘦腿的话，真的是做梦！简短的说呢，就是捏肉，要有耐心呦，一直捏下去慢慢小腿肚子就会小了。捏小腿肚子能瘦下来吗掌握正确的按...
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清秀谷
