骨盆前倾怎么矫正，骨盆前倾矫正的方法

1.拉伸髂腰肌：弓箭步，后腿膝盖贴于瑜伽垫上，重心前移，拉伸髂腰肌，尽量保持15——30秒，两边各一次

2.背肌肌肉放松：跪立垫子，臀部坐于脚跟，双手前伸，收腹，整个身体放松，可以保持三到五个呼吸的时间，重复2-3组。

3.平板支撑：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面。每组保持60秒，每次4组。

4.锻炼腹直肌：平躺，双腿在垂直位置做提升和降落锻炼，每组15-20次，共4-6组。

5.强大臀大肌：仰卧垫子，桥式挺臀，屈膝勾脚尖，将臀部上抬至肩髋膝成一条直线，感受臀部和大腿后群肌肉的用力。