打响美白行动明媚整个春天

1.维生素E

现如今大部分女性都对各种油炸类食物情有独钟，比如像鸡翅、烤鱿鱼、臭豆腐等，这些小吃都是大部分女性所喜爱的。但是专家提醒所有女性，要想拥有美丽的容颜就必须要远离这些食物，如果长时间吃这类食物不仅容易导致脂肪堆积并且造成肥胖，与此同时还有可能会严重损害皮肤健康，不仅会让皮肤粗糙，甚至还会诱发痘痘。

如果非要吃这类食物的话也要特别注意，在吃之前最好是先服用维生素e，或者是多吃些富含有维生素e的食物。比如像南瓜、菠菜、花生、芝麻等，以此来保护皮肤。

2.酸碱平衡

在平时生活中只有保证人体的酸碱平衡才有利于皮肤健康，因此在日常饮食中，对于酸碱性的食物必须要均衡摄取。通常情况下健康的人体体液呈弱碱性，一旦酸性食物与碱性食物摄入出现不平衡的情况就会导致血液倾向酸性。在这种情况下很容易导致皮肤出现各种问题，常见的有色斑、油脂过量分泌、痘痘等，严重覆影响到人体形象。

因此在平时生活中要特别注意，像肉、酒、糖类等强酸性食物应该尽量少吃，

而像果蔬和食用菌类食物在可以适量多吃，以此来保持体液呈弱碱性。

3.少吃感光食物

很多时候各种光感食物也是导致我们我们皮肤颜色加深的原因，尤其是在紫外线比较强烈的食物，如果这个时候估量摄入光感食物的话势必会导致黑色素沉淀，因此而让皮肤变黑。虽然春天的紫外线并不强，但如果这个时候不注意光感食物的控制摄入的话，同样会导致皮肤颜色改变。要想美白，对于这类光感食物是必须要控制摄取的

其实所谓的光感食物就是指一些富含铜、铁、锌等金属元素食物，如果在白天吃的话很容易令肌肤受到紫外线侵害而变黑或长斑。比如像红薯、马铃薯、菠菜、韭菜等，因此爱美的女性一定要特别注意。