孕妇放松身体方法技巧

现代人的生活节奏越来越快，人很容易由于过分紧张而出现疲劳不适或得病。孕妇也同样不可避免，即使工作不忙，也会围看电视、晚睡，或者精神紧张、压力大而出现亚健康症状。所以最好学一些放松术。瑜伽术、我国古人刨设的气功导引术、太极拳等都是很好的放松术，还有非常简易的、随意的放松术，孕妇只要掌握基本要领，可以自己随意编。

孕妇放松身体方法：如先仰躺于床上或坐于沙发上（不要背靠沙发背），然后暗示自己：“我放松了——放得很松很松了——。我的头部放松了一一脑袋里面放松了，里面很舒服，还有一股清水在流动，舒服极了——。我脑袋外面也放松了——，眉头舒展开了，眼周肌肉放松了，嘴角微微笑了，脸上的肌肉一点也不紧张了——。我的肩膀和两臂放松了，肌肉筋骨都放松r，手完全放松了，真轻松啊——。我的脖子也放松了，前后都放松了，气过得多舒畅啊——。我的胸部放松了，心脏好舒服啊，肺部一点也不发紧了，心胸多开阔舒畅啊——。我的腹部放松了，里面回肠荡气，好舒服啊一一。我的腰部终于也放松了，像卸下了一个重负，真舒服啊——”依次类推，最后使全身的五脏、肌肉、筋骨都得以放松。

如果没有时间和耐心，可以简化一些，只是暗示自己“我全身放松了，很轻松了，很舒脏了。”然后将某个觉得不舒服、不轻松的部位暗示一下放松就可以了。

做的时候呼吸要缓慢自然，脑袋内要放松，心情要平静、愉悦。每天最好在一定的时间内曜持做，会有很好的放松效果。没有整块时间做的，也可在汽车上、办公休息时、早上起床前、晚E睡觉前做。也可在自己情绪紧张焦虑、感觉疲劳或腰酸、身体有不适时做，以作为缓解剂。