增强精子活力的4种方法(男人补精子最佳10食物)

增强精子活力的4种方法

1.饮食调理,平时多吃一些富含维生素、蛋白质以及锌元素类营养物质的食物,平时多吃一些能够补充身体的营养，帮助改善精子的质量。

2.多运动,精子质量的高低和活力和日常运动是有关系的，正确的运动以及适当的多运动，都有助于改善精神的活力。

3.服用保健产品，想要对于精子活力起到增强以及提高的作用，其实保健产品也是不错的选择，平时可以考虑服用维他多袋鼠精胶囊类的产品。

4.调整生活习惯，想要增强自己的精子活力，建议平时要避免抽烟酗酒，同时也要少熬夜要早睡早起，养成规律的生活作息时间，烟酒对于精子活力的影响是比较大的一定要注意，不要接触。

男人补精子最佳10食物

1.蛋类，蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分。

2.果仁，果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化，这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

3.桑葚，桑葚干内的成分可以有效的帮助促进肝脏内毒的分解，能够防止肾脏功能的丧失，对于提高男人勃起功能，对于生殖功能的帮助都有效果。

4.泥鳅，泥鳅当中富含有优质蛋白质、脂肪、维生素、烟酸、钙铁磷等微量元素，这些微量元素可以调节性功能。

5.牡蛎，牡蛎经常吃可以提高男人性功能，能够提高男人精子质量，对于男人遗精、肾虚阳痿早泄都有很好的效果。

6.海参，海参当中含有丰富的精氨酸，精氨酸是男性精子细胞构成的主要成分，在调节性激素方面有很好的作用。

7.韭菜，韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

8.海带，海带当中含有丰富的锌元素，是一种可以避免性功能衰弱的食物，它里面还含有多糖物质，是一种可以减少男性勃起障碍的一种海产品。

9.马铃薯，马铃薯当中含有的镁元素是丰富的，它可以调节人体的心脏活动，可以提高男士的生育能力。

10.牛鞭，牛鞭当中富含有的性激素是丰富的，它可以促进精原细胞的分裂，能够对精子的生成提供很大的帮助。