起床气是什么：起床气怎么来的如何缓解

　　起床气是什么：起床气怎么来的如何缓解

基本上每个人多少都会有起床气，当然这种情况女性比较多，那起床气是什么引起的呢？为什么起床后会自然产生暴躁，还是那种蛮不讲理的状态？人在起床后都需要一段时间的缓冲，有的人会慢慢调整过来，而有的人则乱发脾气，这种起床气对身体不是很好，先来看看起床气怎么来的。

起床气怎么来的如何缓解

　　起床气怎么来的

1、睡眠不足

大部分有起床气的人都是因睡眠不足，当他没睡醒被叫起来后就会出现起床气，然后对别人脾气暴躁，无法平静下来，所以说自然醒对他们非常重要。

　　2、夜生活太兴奋

起床气怎么来的如何缓解

当你的夜生活过度兴奋，例如打游戏或者K歌，这种夜生活方式很容易造成第二天的起床气，主要是前一天兴奋过度，加上没休息好，自然会产生起床气。

　　3、压力过大

如果昨晚没休息好，今天要计划做某些事情，这会对你造成很大压力，然后产生浮躁，整个人的状态也不会太好，总而言之要多休息，不要给自己太多压力。

　　怎么缓解起床气

1、首先作息时间要调整好，有些人喜欢熬夜，然后没休息好会出现缺氧状态，所以要缓解起床气先要有合理的作息时间，早睡早起，养成良好的习惯。

2、不要太快下床，先要调整自己的情绪，面对他人时要控制情绪，让对方知道你现在有起床气，那对方自然会理解你。

3、洗澡也是控制起床气的方式，它可以让你冷静下来，大脑得到清醒，这也是新一天的开始。

起床气怎么来的如何缓解

4、要懂得释放自己的压力，当在生活或工作中遇到压力时，尽量找身边的聊天，做一些自己感兴趣的事情，这样能给自己一个透气的空间，心情自然也会变好。

5、在起床后先喝水，这样刺激肠胃，间接的让自己清醒，当然果醋也可以喝，这样起床气也会慢慢消失。

6、起床玩会手机，醒来后打开手机摆弄会儿，顺便检查下短信、邮件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一举两得。

起床气怎么来的如何缓解

7、赖会儿床，醒来不要急于出被窝，免得让冷空气刺激全身。可以先半坐起来伸展下身体，坐两分钟然后再起床。秋冬季节注意披上外衣，以免着凉。

8、晚上洗个温水澡，晚上花10分钟洗个温水澡，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，能自然而然地迎来睡意，帮助睡个好觉。