心情烦躁焦虑：如何缓解不安让自己静下来

　　心情烦躁焦虑：如何缓解不安让自己静下来

心情烦躁焦虑，如何缓解不安让自己静下来。不管是什么类型的人，总是会有心情不好的时候，你也会发现，每当心情不好的时候脾气也见长，会变得暴躁，甚至乱发脾气。那么心情烦躁怎么办呢？到底如何拥有一个好心情呢？下面就是小编为大家整理的办法，心情不好怎么办？试一试小编介绍的方法吧。

　　让自己安静下来：

首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。

　　深呼吸：

心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

　　喝一口水：

喝一口水对平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。

　　听一首音乐：

听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来（千万不要听太激情的摇滚乐）这只会让你的心情更加的聒噪。

　　晃动一下手臂：

有条件的话，可以动一动，转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多。

　　看看绿色的植物：

如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。

　　进行运动：

进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。

　保持心情愉快的方法

　（1）至少要有一种爱好

一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船、种花、喝茶等，会使人感到生活充实、满足和愉快。

　（2）能尝试新事物

人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。

　　（3）自己争取多做事

在生活中，如果太依赖别人，就会对别人期望很高，但是这样也特别容易失望。作为新时代的人，我们应该努力做好自己的事，这样就能避免因为失望而带来的心情烦躁。

　　（4）交几个知心朋友

友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。

（5）不要钻牛角尖

看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。

　　（6）学会宽容大度

在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。

　　（7）乐于承认失败与缺陷

一个人不可能做什么事都是顺利的，总是会碰到失败和挫折的时候，某哲学家曾经说过：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。”所以要敢于承认自己的不足并为之付出努力。