八十岁血管都不堵多亏常吃它：血管清道夫（图）

八十岁血管都不堵多亏常吃它。随着年龄的增长，代谢的废物和吃进去的食物中的脂类，比如胆固醇，如果长期存在于血管里，就容易出现动脉血管斑块。这个斑块一旦破裂了，就会形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。当务之急就是要时时的清理血液垃圾，保持血管通畅。哪些食物可以做“清道夫”，帮助我们清理血液中的“垃圾”呢？

1、荏胡麻油：降低胆固醇、降血脂、提高记忆力

荏胡麻油又被称为植物深海鱼油，是从植物紫苏的成熟种子中榨取出来的一种天然油脂。荏胡麻油含有65%的α-亚麻酸（Omega-3），是目前世界上含有α-亚麻酸最多的植物。α-亚麻酸是人体必需的脂肪酸，在人体内转化为DHA和EPA。EPA有清理血管中垃圾（胆固醇、甘油三酯），疏导心脏血管的功能。

此外，荏胡麻油也是预防老年痴呆的最佳食物。荏胡麻油可以促进脑细胞活力，改善脑疲劳，提高记忆力。

2、蓝莓：血循环催化剂、保护视力

蓝莓含有花青苷、绿原酸、黄酮素、亚麻油酸、白藜芦醇及不同维生素等生物活性成分，其中的酚类、花青苷、维生素C等生物活性物质具有很强的清除自由基的作用。

经常食用蓝莓制品可以清除自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。

注意：将蓝莓和蜂蜜一起搭配的蓝莓蜜，每天1——2勺蓝莓蜜以一杯温开水冲服或加牛奶服用。蜂蜜有促消化的作用，可以促进人体对花青素的吸收。

3、海带：血液净化剂、减少放射性疾病

海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几率。

4、燕麦：调节血脂

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。

5、芹菜：控制血压

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。