女生什么时候运动最好：上班族运动宜选午后傍晚

女生什么时候运动最好？我们都知道掌握减肥运动的最佳时间减肥能够事半功倍，然而对于上班族来说什么时候运动最好呢？上班族运动宜选午后傍晚最合适哦，傍晚4～7点不管是健身还是减肥都比较适宜。

女生什么时候运动最好：上班族运动宜选午后傍晚

傍晚运动比较合适。

这综合考虑了人体的生理状况以及常见的生活作息习惯等因素。傍晚4～7点，身体各方面状态都达到较佳状态，体内激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。

在傍晚合理运动，并用适合你的运动方式，长期坚持，对减肥和身体健康都是很有好处的。

上班族运动宜选午后傍晚

对上班一族来说，白天上班没时间，而晚上又不提倡运动，那么什么时候锻炼才合适呢？成杰辉指出，其实一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。

但下午的16：00－17：00仍是上班时间，这时运动根本不可能，因此，建议上班一族可推迟至17：30－18：30进行。这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。