![蜜桃臀真的能练出来吗？打造性感蜜桃臀的小运动]( "蜜桃臀真的能练出来吗？打造性感蜜桃臀的小运动")
- 蜜桃臀真的能练出来吗？如今健身圈掀起了练出「蜜桃臀」的风潮，露出屁股的微笑线，超级迷人。但是蜜桃臀真的能练出来吗？对于亚洲的女性一般都是扁平臀，想要练出性感翘臀需要哪些方法呢？你是哪种类型的臀型呢？赶快来了解一下吧。蜜桃臀真的能练出来吗？打造性感蜜桃臀的小运动四大「...
- 24248
![女生腹肌多久能练出来：这个动作配合卷腹效果好,正确做法]( "女生腹肌多久能练出来：这个动作配合卷腹效果好,正确做法")
- 女生腹肌多久能练出来：这个动作配合卷腹效果好,正确做法：做卷腹多久能出腹肌对于做卷腹多久能练出腹肌来这个问题，并没有一个确切的答案，这和个人体质，比如要看你是外胚型、中胚型还是内胚型的（当然，没有哪个人其实是完全属于某一类型，每个人都更像是所有三个身体类型的综合体）。...
- 14047
![孕妇能练瑜伽吗，孕妇练习瑜伽的6大好处]( "孕妇能练瑜伽吗，孕妇练习瑜伽的6大好处")
- 1.其实在孕期的孕妇是可以练习瑜伽的，瑜伽可以增加人体的平衡度和柔韧度，还可以帮助稳定情绪，瑜伽有助于孕妇分娩。2.在孕期的孕妇练习瑜伽可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，还能有助于分娩前打开骨盆。3.有很多的孕妇在孕期会出现便秘的情况，练习瑜伽可以促进肠胃蠕动...
- 22277
![维密大秀不能只看身材 偷练细腰翘臀才是正事]( "维密大秀不能只看身材 偷练细腰翘臀才是正事")
- 【维密大秀不能只看身材偷练细腰翘臀才是正事】怎样才能拥有完美的身材呢？即将于本月底隆重上演的维密大秀正在紧锣密鼓地筹备着，每次维密走秀前，天使们都要进行一个月的身材集训，不仅要将体脂率降到18%以下，还要将臀部训练得如同混凝土一样结实。对于我们来说维密大秀不能只...
- 23617
![创意寒假作业，涨知识练能力两不误！]( "创意寒假作业，涨知识练能力两不误！")
- 天气越来越冷，对孩子来说，意味着激动人心的寒假啦！当然，有假期就有作业。现在很多学校越来越讲究寒假作业的趣味性和互动性，简单的做题已经不是大部分老师的选择了。涵涵妈觉得这是一个很好的改变。首先，新颖的作业方式不会让孩子觉得很枯燥，会主动乐意地去完成；其次，设计巧妙的作...
- 29886
![早秋怎能错过翻领修身毛呢大衣：干练轻熟范（图）]( "早秋怎能错过翻领修身毛呢大衣：干练轻熟范（图）")
- 早秋怎能错过翻领修身毛呢大衣，轻松打造干练轻熟范。干练就好，轻熟就好，不拖泥带水就好，稍微版型正一些的翻领毛呢大衣就能满足了，而且，翻领修身毛呢大衣满足的游刃有余。双面羊绒高端呢大衣谁说军绿色过了年就过时了，大街上比比皆是，毕竟，真正高级的颜色无论什么时候都会成为潮流...
- 10892
![练瑜伽的女生图片：女大学生练瑜伽遇男教练]( "练瑜伽的女生图片：女大学生练瑜伽遇男教练")
- 瑜伽是一种运动，但是他并不是那种追求速度与激情的运动反而愈加更注重的是慢，是一种对身体和心理都有非常好的改善的一种运动。瑜伽馆大多数都是女教练，但是也会有一些男教练在帮助女学员做一些身体姿势上的矫正。下面给大家分享一些男教练帮女学员训练的照片，看着女学员这样...
- 18162
![马甲线怎么练，如何快速练出马甲线]( "马甲线怎么练，如何快速练出马甲线")
- 1.腰背平直，腹部持续紧张，双手置于肩关节的正下方，肘关节不要锁死，膝关节朝向胸部。2.身体与地面保持平行，四肢尽量向远处延伸，双脚与肩同宽，控制节奏，保持身体的平衡。3.平板支撑可以有效的锻炼核心肌群，一组可以坚持2分钟，大概做2-3轮差不多。4.挺胸收腹，保持腰背挺直，身体保持一条...
- 20670
![练练资料简介：练练真名练速梅作品及评价]( "练练资料简介：练练真名练速梅作品及评价")
- 演员练练这个名字或许有网友不熟悉，但是演员练练之前用的名字练束梅相信大家不会陌生，做为娱乐圈一名实力派女演员，一起来看看练练（练速梅）资料简介、作品及评价。练练（练速梅）资料简介练练，中国江苏东台人，毕业于北京电影学院录音系，中国大陆女演员。练练别名练束梅北电表演系毕业...
- 7459
![为什么满月后才能趴着睡？如何训练宝宝趴着睡？]( "为什么满月后才能趴着睡？如何训练宝宝趴着睡？")
- 外国婴儿专家曾提出，趴着睡是宝宝最舒服的睡姿姿势，因为他们在母体的时候就是这样的姿势，所以下面小编便教大家如何训练满月后的宝宝趴着睡。为什么满月后才能趴着睡呢其实宝宝不是一生下来就学会趴着睡的，因为新生婴儿的头部和劲部肌肉还未发育好，没有一定的收缩能力，故不能起...
- 13815
![直角肩怎么练(4个动作练习直角肩)]( "直角肩怎么练(4个动作练习直角肩)")
- 1.斜方肌拉伸：做手斜向上抱住后脑勺，拉伸头部，脖子要有酸胀感才说明动作正确。2.贴墙站立：每天贴墙站立15分钟，站立时挺胸收腹腿夹紧，保证头部、背部和脚后跟都紧贴墙面。3.反祈祷式锻炼：双手在背后合并，指尖向上，像是在祈祷一样，将双手向上抬，保持肩部下沉，自然呼吸。4手臂锻炼：准备...
- 19301
![仰卧起坐能练出腹肌吗]( "仰卧起坐能练出腹肌吗")
- 做仰卧起坐不但可以锻炼腹肌，还可以促进腹部脂肪的消耗和利用，减少腹部皮下脂肪，能够起到瘦腹的作用。仰卧起坐能练出腹肌吗1仰卧起坐是可以练腹肌的。仰卧起坐是常用的一种锻炼方法，锻炼者可以平卧在地板上或者硬板床上，双下肢伸直，全身成一直线，双手抱在脑后，然后把上半身抬起...
- 30731
![女生怎么练腹肌：女生练马甲线简单4个重量训练动作]( "女生怎么练腹肌：女生练马甲线简单4个重量训练动作")
- 女生怎么练腹肌？女生练马甲线简单动作get。性感的马甲线可以为女生们加分不少，而最近减肥圈也掀起了这一股热潮，那么如何才能快速有效的练出性感的马甲线呢？减肥达人推荐女生马甲线锻炼方法图片，性感腹肌怎么练最轻松简单，4个重量训练分享给大家。棒式下拉（PlankwithPulldown）这...
- 12435
![卷腹能练出马甲线吗：多久能练出马甲线,练马甲线的方法]( "卷腹能练出马甲线吗：多久能练出马甲线,练马甲线的方法")
- 卷腹能练出马甲线吗：多久能练出马甲线,帮助练出马甲线的方法卷腹能练出马甲线吗？多久才能出效果。室内卷腹运动，只需要一个小小的场地，就能够完美的解决小肚子的问题，方法简单，那么卷腹可以练出马甲线吗？多久能够练出马甲线呢？卷腹可以练出马甲线吗可以的。卷腹是一种锻炼腹直肌...
- 26249
![中学生体能训练项目]( "中学生体能训练项目")
- 中学生体能训练项目，青少年积极参与各项体育运动，除了可以强身健体、长个子和调整体态的同时，运动对于儿童大脑的发育也是有很大的影响，一起来看看有哪些中学生体能训练项目.中学生体能训练项目1青春发育初期，体育锻炼宜选择以灵敏性、协调性和柔韧性为主的项目。如原地跑、原...
- 27324
![懒人瘦腰法：站着都能练就A4腰的简单瘦腰运动]( "懒人瘦腰法：站着都能练就A4腰的简单瘦腰运动")
- 【懒人瘦腰法】想拥有S曲线美，迷人的小蛮腰是要有的，不想运动也不想节食的妹纸，小编为你分享懒人的瘦腰方法，站着都能瘦腰，一起来学习一下吧。懒人瘦腰法：站着都能练就A4腰的简单瘦腰运动一、侧身屈体双手各握一只哑铃，置于身体两侧，手臂伸直，上身用力，在保持上半身不扭曲的前提下，...
- 24191
![怀孕可以练瑜伽吗，孕妇能做瑜伽吗初期]( "怀孕可以练瑜伽吗，孕妇能做瑜伽吗初期")
- 怀孕可以练瑜伽吗1.可以。瑜伽对于孕妇身心健康、身体柔韧度以及自然分娩有帮助。2.但是孕妇在前3个月和后3个月练瑜伽时要提高警惕，特别是怀孕前3个月胚胎不稳定，如果过度进行瑜伽训练可能造成流产，所以怀孕前3个月进行呼吸训练即可。3.怀孕中期孕妇可以在正规场所，以及正规...
- 18323
![运动后肌肉酸痛怎么办：肌肉酸痛还能继续练吗]( "运动后肌肉酸痛怎么办：肌肉酸痛还能继续练吗")
- 运动后肌肉酸痛怎么办：肌肉酸痛还能继续练吗一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。运动后该如何有效消除肌肉中堆积的...
- 13606
![躺着也能瘦？睡前运动练出纤细美腿]( "躺着也能瘦？睡前运动练出纤细美腿")
- 【躺着也能瘦？睡前运动练出纤细美腿】女人一年四季都在瘦腿，腿的长短、粗细、松紧、形状都很严格要求，只为瘦成鸟仔脚。近年来蜜大腿崛起，深受女性朋友的喜爱。的确，有点肌肉的腿才有线条的美感，女星朴信惠和周子瑜就是实例，能拥有修长紧致的双腿，全归功于从小练芭蕾。如果你觉得...
- 23693
![初夏不能少的丹宁外套 帅气干练彰显男子气概]( "初夏不能少的丹宁外套 帅气干练彰显男子气概")
- 丹宁外套是当前流行的时尚元素，在早晚日温差大的春季天气，利用一件百搭经典的牛仔丹宁外套，既保暖，又散发简洁舒服的气质。丹宁牛仔外套，其实挺好搭的，短袖T，连帽卫衣，都是不错的选择...喜欢丹宁牛仔外套的您，怎能错过下面这些时尚帅气干练的穿搭。丹宁外套是当前流行的时尚元素，在...
- 22930
![怎么才能练出漂亮锁骨：一条毛巾轻松练出完美锁骨]( "怎么才能练出漂亮锁骨：一条毛巾轻松练出完美锁骨")
- 【怎么才能练出漂亮锁骨】看到明星们若隐若现的锁骨，是否觉得性感指数爆表！怎么才能练出漂亮的锁骨来呢？昕薇小编为你分享一套居家毛巾操，冬天也要露出漂亮锁骨，想要秀出好身材，赶快来学习一下吧。怎么才能练出漂亮锁骨：一条毛巾轻松练出完美锁骨一到冬天大家都把自己裹的紧紧的...
- 29821
![体能训练的方法]( "体能训练的方法")
- 体能训练的方法，体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。下面分享体能训练的方法体能训练的方法1一、体能训练的原则1、多样化因为体能训练是件很单调的事所以如果只采用一种方式的话很快就...
- 26717
![练瑜伽能减肥吗]( "练瑜伽能减肥吗")
- 瑜伽属于有氧运动，通过长时间的坚持，可以使脂肪消耗，达到减肥瘦身的目的。练瑜伽能减肥吗11、减肥效果因人而异瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤，建议先进行基本的力量训练后再练瑜伽。2、需要饮食与运动配合减肥主要需要依...
- 6117
![深蹲可以练臀吗，练臀的动作]( "深蹲可以练臀吗，练臀的动作")
- 深蹲可以练臀吗1.深蹲可以练臀。将双脚打开与肩同宽，下蹲背部挺直，身体微微前倾，好像要往后坐的感觉，膝盖的弯曲不要小于90度，且膝盖与脚尖同一方向。练臀的动作1.弓步蹲，两脚前后分开站立，下蹲时前侧大腿与地面平行，后侧膝盖靠近地面但不触碰地面，每侧臀部做2组，一共4组。2.跪姿腿...
- 24610
![简单4个瑜伽动作：坚持就能练出好身材（图）]( "简单4个瑜伽动作：坚持就能练出好身材（图）")
- 【简单4个瑜伽动作】瑜伽现在越来越受到大众的欢迎，很多人都知道练习瑜伽可以强身健体可以瘦身减肥锻炼自己的柔韧性，但是你知道瑜伽可以美容护肤吗？长期练习瑜伽的人，你会发现她不但身材变得更令人羡慕而且皮肤变得白净和亮泽，这是为什么吗？因为瑜伽可以促进血液循环增加睡觉...
- 6687
清秀谷
