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- 1.空中蹬车，平躺垫子，手抱头，双腿抬起做蹬车状，抬起一条腿另一只手的手臂要挨到这条腿，如此反复，这是练腹肌最有效的方法之一。2.V字两头起，平躺在垫子上，手向头部伸直，然后用腰部力量起身，把除臀部以外的身体部位都抬起，呈V字状。这个很好的练习小腹肌肉。3.扭转卷腹，躺在垫子上，腿卷...
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- 【腹部快速减肥法】我们都知道马甲线的女生腹部比较平坦，从马甲线、川字肌、比基尼桥，到最近火过半边天的AB线，女神的世界真是毫无预兆的说变就变！想要拥有AB线，必须先瘦腹，一起和昕薇小编看看腹部快速减肥法吧。腹部快速减肥法：欲练AB线必须先瘦腹部什么是AB线？居然比马甲线还厉...
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- 1.阿玛尼红色细管唇膏#602梅子色，日常提气色，很滋润，上唇很有气质。2.美宝莲「小灯管」系列#SPK19梅子色，很适合秋冬的颜色，又滋润，很显白的口红颜色。持久显色液体唇釉#cancun梅子色，适合于任何场合，上唇很有气质。iBrown#15Brocade滋润度、显色度、持久度都很好，秋冬必入的一支...
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- 1.腰背平直，腹部持续紧张，双手置于肩关节的正下方，肘关节不要锁死，膝关节朝向胸部。2.身体与地面保持平行，四肢尽量向远处延伸，双脚与肩同宽，控制节奏，保持身体的平衡。3.平板支撑可以有效的锻炼核心肌群，一组可以坚持2分钟，大概做2-3轮差不多。4.挺胸收腹，保持腰背挺直，身体保持一条...
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- 杨梅酒的做法：杨梅酒的制作方法,杨梅酒功效作用恍然大悟，正宗杨梅酒的制作方法就这几个步骤。杨梅酒的制作方法？相信还有很多小伙伴们还不知道杨梅酒的制作方法，下面为大家整理出了一些相关内容，一起来看看吧。【杨梅酒的制作方法】原料：杨梅350克、白酒500克、冰糖100克。做法...
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- 怎么练就小蛮腰？每个女人都希望自己拥有一个迷人纤细的小蛮腰，可是腰部赘肉太多怎么办，小编为你分享怎么练就小蛮腰的方法，这些简单的动作让你快速瘦腰。怎么练就小蛮腰：这些简单的动作让你快速瘦腰肚子变大的原因1、遗传其实遗传是主要的引起腰变粗的原因。社会调查表明腰粗...
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- 俗话说一白遮千丑，一胖毁所有！在现在这个以瘦为美的时代，怎样才能快速减肥？保持纤美窈窕的身材不变形是广大爱美女性最关心的话题。很多爱美女性为了减肥尝试过节食、运动但就是效果不明显，脂肪仍然死死的赖在身上不肯走，简直是让人崩溃！那么怎样才能快速减肥？今天我们带来快速减...
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- 1、调整心态保持愉悦产后减肥心情一定要放松放松再放松，千万不要因为baby的哭闹而焦虑，焦虑只会让你的身体分泌出容易促进腹部脂肪贮存的物质。减重计划应该在产后4～6周（看身体复原情况而定）开始进行，要注意刚开始不要把目标订得太高，免得达不到目标时，反而失去了坚持下去的斗志...
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- 殷秀梅说出来很多人清楚，可她的现状如何，很多网友就想去了解一下有关的故事，看她早期经常露面给进行表演唱歌，却近段时间很少露面来去唱歌，不过感觉她的生活很不错，但有的网友就不清楚她是那年出生的，更想去探究一下有关的情况，接下来就给你讲述一下。1殷秀梅现状如何生活很幸福...
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- 1.俯卧双肘与双脚支撑身体，保持身体在一条直线上，肩部、背部、臀部、整个腹部都应该有紧绷感保持自然呼吸。2.仰卧双腿并拢抬起与地面垂直，双手上举卷起上背部，同时带动双手去触碰双脚，背部不要离地卷起时呼气，还原时吸气。3.俯身双手与双脚同时撑地腹肌发力，将左侧退提起在顶点...
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- 马甲线的风尚已经火爆朋友圈。如今，竹竿腿、大胸的形象已经过时了，健康匀称的身材才是当下追求的美感！事实证明，看脸的时代已经out了！可是女生怎样快速练马甲线？一起来看一下女生练马甲线的方法，马甲线才是露肉神器。不知道是谁说过胸大不如马甲线，现在的女生都不追求傲人的上围，...
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- 曾经在电影《《大兵小将》中凭借游牧民族的头领楼凡艳一角被关注，于此同时关于徐冬梅的老公是谁？徐冬梅是哪里人？作为徐冬梅的粉丝也想知道，下面就和小编一起来看看吧。1徐冬梅的老公是谁截止到2021年徐冬梅并没有在网上公开自己结婚的消息，所以到目前为止徐冬梅还是单身的状...
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- 练束梅个人简历：练束梅演的电视剧练束梅个人简历练束梅，1983年10月24日出生于江苏东台，毕业于北京电影学院，中国内地影视女演员。2004年，参演电视剧《恰同学少年》而进入公众视野。练束梅代表作品有：《赵氏孤儿案》、《天伦》、《恰同学少年》等，实力派女演员练束梅每次都能带给...
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- 梅婷是江苏人，女演员，毕业于中央戏剧学院，后来在前线歌舞团跳古典舞，她温婉美好，热爱跳舞演戏。1梅婷是如何成名的凭借《红色恋人》获得第二十二届开罗国际电影节最佳女演员奖以及第5届中国电影华表奖优秀女演员奖。出演的电视剧有《父母爱情》、《而立之年》、《幸福还有多远...
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- 真正的减肥不只是要关注体重是否降了下来，更重要的是要让身材变得更加健康和紧致，而想要拥有如此美好的身材，光靠控制饮食是远远不够的，只有坚持锻炼才能完成这样的目标。所以下面我们就来为大家介绍一些简单有效的塑身运动，让你可以快速的练就紧致身材。运动一，俯卧在地面上，双...
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- 梅雨是什么意思：梅雨的意思,2018年梅雨季节梅雨是初夏季节经常出现的一段持续时间较长的阴沉多雨天气。主要分布于中国江淮流域经朝鲜半岛南端到日本南部等地。每年6月中下旬至7月上半月之间持续。由于梅雨发生的时段，正是中国江南梅子的成熟期，故中国人称这种气象为梅雨，这...
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清秀谷
