![有趣又锻炼的亲子游戏——我给爸妈系鞋带]( "有趣又锻炼的亲子游戏——我给爸妈系鞋带")
- 一、游戏名称我给爸妈系鞋带二、游戏准备计时器、爱心小红花三、游戏过程1.由主办人给孩子们讲述，孩子们该有的孝道知识；2.每个孩子取领取一个凳子，并且，让自己的父母坐在这个凳子上；3.游戏开始之前，父母都将自己的鞋带解开，并且教孩子们体验下如何系鞋带；4.计时开始之后，父母都不...
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![老人组团龟蛇爬行走红 这种锻炼方式究竟科学吗]( "老人组团龟蛇爬行走红 这种锻炼方式究竟科学吗")
- 近日，一位来自广东的91岁的老人发明了一种龟蛇爬行的锻炼方式在，在网上火了起来，引起了不少网友的关注，很多人都想要知道这种锻炼方式究竟科学吗？骨科医生来回答你。一起来看一下。1老人组团龟蛇爬行走红近日，广东的一位老人每天带着一群老人在公园组团模仿龟蛇爬行的事情在网...
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![锻炼肱二头肌的方法]( "锻炼肱二头肌的方法")
- 锻炼肱二头肌的方法，锻炼肱二头肌的方法，每个男人都要、想拥有健壮的肱二头肌，因为它不仅是力量的象征，也是男人形体美的展现，下面我们就一起来了解锻炼肱二头肌的方法。锻炼肱二头肌的方法1了解肱二头肌肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起...
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![形体舞蹈锻炼的注意事项有哪些]( "形体舞蹈锻炼的注意事项有哪些")
- 形体舞蹈锻炼的注意事项有哪些，形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，下面来了解形体舞蹈锻炼的注意事项有哪些。形体舞蹈锻炼的注意事项有哪些1一、忌耐性不足舞蹈是很残酷的，舞者要忍受常人...
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![适合50岁女人的锻炼]( "适合50岁女人的锻炼")
- 力量训练、有氧运动、伸展运动等。适合50岁女人的锻炼11、力量训练力量训练并不一定是为了让你锻炼出健壮的肱二头肌，力量训练有助于保护肌肉、骨骼健康，还能够加强体重的控制。对于中老年女性朋友进行了力量训练，可以结合自己的情况，进行松紧带拉力训练、深蹲或弓步训练，手持...
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![蜜桃臀的锻炼方法：6个提臀最有效的方法（图）]( "蜜桃臀的锻炼方法：6个提臀最有效的方法（图）")
- 【蜜桃臀的锻炼方法】屁屁扁平下垂不用多说，必然是平时久坐不运动导致的。想要改善臀部松垮的现状，最好的方法就是做运动。深蹲腻了的话，不妨试试下面这6组有效瘦臀运动。屁屁扁平下垂不用多说，必然是平时久坐不运动导致的。想要改善臀部松垮的现状，最好的方法就是做运动。深...
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![练胸肌的动作 锻炼胸大肌的十个动作]( "练胸肌的动作 锻炼胸大肌的十个动作")
- 练胸肌的动作有很多中，有简单的也有较困难点的，但，来拿胸肌的动作效果非常的好，下面锻炼胸大肌的十个动作推荐，这就是胸大肌的训练方法，想必很多人再练，快去看看。1练胸肌的动作（10个动作）动作1、坐姿推胸坐姿推胸：健身房推胸器坐姿推胸图解教程动作2、史密斯卧推史密斯卧推：杠铃史...
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![几项运动让宝宝既锻炼又聪明]( "几项运动让宝宝既锻炼又聪明")
- 步行训练不可轻视走路对幼儿(幼儿食品)发育具有十分重要的意义，走路是典型的全身运动。走路的时候肌肉的运动总是一张一弛节奏感很强，能使头脑活动顺畅。幼儿跳绳能健脑跳绳是一项全身性的活动，孩子手脚协调配合，可促进幼儿的协调性。同时，跳绳时呼吸加深，手握绳头不断地甩动又...
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![锻炼心肺的运动有哪些]( "锻炼心肺的运动有哪些")
- 锻炼心肺的运动有哪些，一旦心肺出现了任何问题就会引起一些人体心脑血管疾病，对身体非常不好，严重危害到身体健康，下面就一起来了解锻炼心肺的运动有哪些。锻炼心肺的运动有哪些11、快步走步行是各项体育锻炼中安全系数最高的一项运动，且不受时间、场地限制，但因其运动强度低，故...
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![长期不运动的人怎么开始锻炼]( "长期不运动的人怎么开始锻炼")
- 走路出行、晨跑训练、引体向上等。长期不运动的人怎么开始锻炼11、走路出行长久不运动的人群，习惯于久坐不动，上班工作也是坐车，连走路都会觉得很累。如果突然运动，就会出现：呼吸急促、身体乏力、肌肉酸痛等现象。因此需要先养成走路出行的习惯，坚持每天走路3km。从开始的慢走，...
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![每天锻炼30分钟更长寿的：这些好习惯要养成]( "每天锻炼30分钟更长寿的：这些好习惯要养成")
- 我们可能每个人都特别不喜欢锻炼身体，而且现在天气也是越来越冷了，都喜欢在被窝里面呆着，可是大家不知道，每天锻炼30分钟就可以让我们的身体越来越长寿的，所以为了我们有一个健康的身体，就应该经常去锻炼才可以的。1、早上洗澡是个好习惯早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是...
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![锻炼肌肉吃什么食物：推荐10个打造肌肉最佳的食物]( "锻炼肌肉吃什么食物：推荐10个打造肌肉最佳的食物")
- 锻炼肌肉吃什么食物：想要增肌的你，一定要认识这10种丰富蛋白质的食物，训练后吃了它们，帮助你更快达到目标!下面就跟着小编一起来看看10个打造肌肉最佳的食物，你吃对了吗?1、乳清蛋白含丰富乳清蛋白的食物：干乳酪。乳清蛋白是牛奶的其中一种成分，约占牛奶的20%，但为何补充品都会强...
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![20个超强腹肌锻炼动作：有效锻炼腹肌的动作]( "20个超强腹肌锻炼动作：有效锻炼腹肌的动作")
- 20个强有力的腹肌锻炼动作任你挑选！20个超强腹肌锻炼动作随时随地只需要小小的一片空地就能进行！刀刻般漂亮的腹部线条是人体最性感的纹路！作为一个健身达人怎能少了腹部的锻炼呢？下面有效锻炼腹肌20个动作。20个超强腹肌锻炼动作20个动作，我就不信没有一个刺激到你！天天喊腹肌...
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![公园里邂逅健身漫步的姑娘，从今天起决定好好锻炼]( "公园里邂逅健身漫步的姑娘，从今天起决定好好锻炼")
- 1、男人在读书的时候，如果单身，会有很多业余时间，这些空余时间里，多多少少都会去运动运动，工作之后高强度的岗位，也很难让同学们积累肥肉，但是步入中年之后就仿佛失去了动力一样，再也不想减肥了，顶着一个啤酒肚也早就习惯了，但是如果你某天在公园散步，遇到这样的姑娘，你还会想保持大...
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![波比跳多久可以减脂锻炼的部位有哪些]( "波比跳多久可以减脂锻炼的部位有哪些")
- 波比跳多久可以减脂建议一次做50-100个减脂效果比较好。波比跳对于一般人来说，每天去锻炼上二十分钟左右的时间就完全足够了，波比跳是结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作的无氧运动，它可以训练到全身70%以上的肌肉群。波比跳能锻炼哪些部位1.锻炼全身肌肉，进行波比跳的锻...
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![赘肉绕肚子一圈该如何减肚子：完美腹肌锻炼方法]( "赘肉绕肚子一圈该如何减肚子：完美腹肌锻炼方法")
- 赘肉绕肚子一圈该如何减肚子：完美腹肌锻炼方法有种人很瘦，肚子却掩饰不住的大，例如是啤酒肚，平时还能忍着收腹，吃完饭就会收不住，突的很明显，有什么办法能消灭减肚子啊……如何减肚子上的赘肉1.经常吃苹果：要是肚子上面有赘肉的话，我们可以多吃苹果。要说水果之中哪种...
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![俯卧撑锻炼哪里的肌肉：教你标准俯卧撑做法]( "俯卧撑锻炼哪里的肌肉：教你标准俯卧撑做法")
- 经常运动的我们是否知道俯卧撑这项健身运动能锻炼哪些肌肉呢？俯卧撑是世界上最广泛的健身运动之一。具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，有无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。俯卧撑锻炼哪里的肌肉俯卧撑主要是锻炼我们的上肢肌肉，但是不同的...
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![12种锻炼胸部的方法动图]( "12种锻炼胸部的方法动图")
- 对于女任来说适当的增强胸肌锻炼，可以让胸部更加挺拔，而对于男人强壮威猛的胸肌谁不想拥有?下面12种锻炼胸部的方法动图，一起来看看。1女生虐胸动作让胸部更挺1、俯卧撑这也是练胸肌最简单的动作可以根据自身练习水平选择各种不同姿势的俯卧撑比如跪姿俯卧撑、上斜俯卧撑等2...
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![这些有害身体健康的锻炼方式 你还在做吗？]( "这些有害身体健康的锻炼方式 你还在做吗？")
- 运动能够强身健体，每天一小时，健康生活五十年。因此运动应该在我们日常生活中占有重要地位。球类、田径……都是运动，但是有些错误的锻炼方式却对我们的身体有害，下面品尚小编为大家揭秘9种有害身体健康的锻炼方式。弓步压腿步子太小这会对弯曲的膝盖和腱肌造成...
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![马甲线怎么练最快(9个锻炼马甲线的动作)]( "马甲线怎么练最快(9个锻炼马甲线的动作)")
- 1.脚跟点地起：仰卧垫子，弯曲双腿，左右腿保持着形态不变，腹部收紧，左右脚各轻点地一次，轻触即起，脚不要在地面停留。每侧各做20次。2.登山跑：双手撑地，保持上半身不动，用腹肌带动髋腿提膝。每侧各20-30下为一组。3.剪刀腿：仰卧垫子，两腿伸直，交替进行，每侧各15-20个为一组。4.直腿滑动擦...
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- 适合在家做的锻炼项目，天天在家里宅着，除了无聊烦闷之外，你是否发现自己的肚腩也越来越大了？不能出门的你，如何才能甩掉赘肉保持好身材呢？一起来看看适合在家做的锻炼项目。适合在家做的锻炼项目11、健美操健美操不仅能在室外做，也能在室内做，老少皆宜，效果非常好。夏天天气比较炎...
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- 踏板健身、地板俯卧撑、仰卧起坐等。适合在家锻炼的运动11、踏板健身在室内做踏板运动，就像小时候玩的跳方一样，可以单脚跳，向前跳，也可以田跳。可以根据年龄或体力跳跃，量力而行。但是踏板一定要注意选择鞋底柔软防滑的鞋子，以免发生事故。另外，动作要协调，不要太激烈。2、地板...
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![怎样口才会快点出来(锻炼口才实用有效方法)]( "怎样口才会快点出来(锻炼口才实用有效方法)")
- 怎样口才会快点出来(锻炼口才实用有效方法)。你知道该怎样提高自己的口才吗？今天分享一个锻炼口才，非常实用又有效的方法，一举多得，真的。不过，关于锻炼口才大多数人都没办法坚持下去，久而久之，对于锻炼口才这件事就不了了之了。实，嘴笨的人容易吃亏，教你7种口才训练方法，效果很好：1...
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- 做迈步动作、箭步蹲、蹲跳起等。适合居家锻炼的小运动11、稳定球肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用。瑞士球(或稳定球)在提高身体稳定性方面的效果更佳。瑞士球很适合做伸展运动，可以在健身前最大程度地伸展全身。直径为75cm到85cm...
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![凌晨锻炼对身体有害吗]( "凌晨锻炼对身体有害吗")
- 凌晨健身对身体有一定危害，因为此时机体的各个器官都处于休息状态，过度运动会加重身体负担，导致身体出现一系列损伤。凌晨锻炼对身体有害吗11、神经衰弱：如果凌晨1点健身，身体在运动后，会导致神经过度兴奋，从而影响睡眠，短期内可能没有症状，但长期睡眠质量差会引起神经衰弱，导致失...
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清秀谷
