![孕妇瑜伽有用吗：孕妇瑜伽快乐锻炼不伤身]( "孕妇瑜伽有用吗：孕妇瑜伽快乐锻炼不伤身")
- 孕妇瑜伽有用吗：孕妇的身体十分特殊，由于怀着胎儿，所以一般不能服用化学药物，所以避免身体状况出现异常对于孕妇来说很重要，那么如何预防孕妇身体出现意外呢？进行一定量的锻炼就是十分必要的，而又因为孕妇的身体不能经受大运动量的锻炼，所以做孕妇瑜伽就是一种非常好的选择。孕妇...
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![怎么锻炼孩子的社交能力]( "怎么锻炼孩子的社交能力")
- 社交能力，顾名思义，社会交往能力社会交往是指能察觉他人情绪以及意愿，有效地理解他人和善于同他人交际的能力。对于3岁以内宝宝来说社会交往能力就是适应环境的能力及跟别人交流合作的能力也可以理解为宝宝的亲社会能力社会交往能力对于一个人的成功有很重要的意义。著名心...
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![女神的代价,女人这样锻炼后边女神（图）]( "女神的代价,女人这样锻炼后边女神（图）")
- 女神的代价，亚洲最美瑜伽导师母其弥雅自曝一组平时的训练照片，片中母其弥雅在工作人员辅助下完成一组非常高难度的动作，看似是在锻炼身体柔软度。身体扭曲严重，让人惊讶，然而她的配文是这个过程很享受。许多网友评价好痛、这个男的也下得去手、女神不好当啊。台上风光都是台下...
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![孕期怎么锻炼]( "孕期怎么锻炼")
- 孕期怎么锻炼，女性孕期是需要注意很多问题的，在孕期要多做一些运动对孩子和自己但是有很多好处的，需要女性朋友认真对待，下面我们就一起来了解看看孕期怎么锻炼。孕期怎么锻炼11、散步：散步是一种能够增强心血管功能的运动。散步对于健康有很大的帮助，同时，不会损伤关节。这种运...
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![简单亲子小游戏，锻炼大大注意力一]( "简单亲子小游戏，锻炼大大注意力一")
- 近期不少家长反应自己的孩子在上课的时候，注意力不集中，容易走神开小差。如果宝宝长期出现这种情况，家长们就要警惕了，注意力不集中是个十分不好的习惯，长此以往会造成学习效率的下降，影响学习能力的提高。针对这种情况，我决定跟大家分享一些关于注意力训练的的亲子小游戏。希望...
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![适当锻炼怎么锻炼]( "适当锻炼怎么锻炼")
- 适当锻炼怎么锻炼，身体是我们生活的基础，这项运动还是比较高强度的，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，运动对我们的体态是有很大的改善作用的，下面我们就一起来了解身体是我们生活的基础，这项运动还是比较高强度的，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，运动对我们的体态是...
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![赘肉绕肚子一圈该如何减肚子：完美腹肌锻炼方法]( "赘肉绕肚子一圈该如何减肚子：完美腹肌锻炼方法")
- 赘肉绕肚子一圈该如何减肚子：完美腹肌锻炼方法有种人很瘦，肚子却掩饰不住的大，例如是啤酒肚，平时还能忍着收腹，吃完饭就会收不住，突的很明显，有什么办法能消灭减肚子啊……如何减肚子上的赘肉1.经常吃苹果：要是肚子上面有赘肉的话，我们可以多吃苹果。要说水果之中哪种...
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![简单亲子小游戏，锻炼大大注意力二]( "简单亲子小游戏，锻炼大大注意力二")
- 第一期推荐的单腿站立游戏不知道各位粑粑麻麻有没有带宝贝们在家练习呢？单腿站立游戏属于平衡力训练，平衡力训练特别考验孩子的注意力，因此既可以作为测试孩子注意力的手段又可以作为一种好玩的游戏方式！今天分享给大家的游戏是舒尔特表格：制作一个3×3表格，随机将1-9，9个数字填...
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![20个超强腹肌锻炼动作：有效锻炼腹肌的动作]( "20个超强腹肌锻炼动作：有效锻炼腹肌的动作")
- 20个强有力的腹肌锻炼动作任你挑选！20个超强腹肌锻炼动作随时随地只需要小小的一片空地就能进行！刀刻般漂亮的腹部线条是人体最性感的纹路！作为一个健身达人怎能少了腹部的锻炼呢？下面有效锻炼腹肌20个动作。20个超强腹肌锻炼动作20个动作，我就不信没有一个刺激到你！天天喊腹肌...
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![如何适度锻炼]( "如何适度锻炼")
- 每天运动30到40分钟为宜，如果超出这个量反而容易疲劳、伤身体。如何适度锻炼1一、每天运动30到40分钟为宜。如果超出这个量反而容易疲劳，伤身体。二、根据自己年龄，身体素质循序渐进锻炼身体。体质弱的人，锻炼身体时间短，强度小。身体壮的`人，强度要大。三、锻炼完以自己身体微...
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![马甲线怎么练最快(9个锻炼马甲线的动作)]( "马甲线怎么练最快(9个锻炼马甲线的动作)")
- 1.脚跟点地起：仰卧垫子，弯曲双腿，左右腿保持着形态不变，腹部收紧，左右脚各轻点地一次，轻触即起，脚不要在地面停留。每侧各做20次。2.登山跑：双手撑地，保持上半身不动，用腹肌带动髋腿提膝。每侧各20-30下为一组。3.剪刀腿：仰卧垫子，两腿伸直，交替进行，每侧各15-20个为一组。4.直腿滑动擦...
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![锻炼宝宝跑步的亲子游戏]( "锻炼宝宝跑步的亲子游戏")
- 游戏名称：欢乐亲子专车准备工作：足够活动的草地或者广场、牌子、木棍游戏方法：爸爸和宝宝前后一排站好，宝宝拉着爸爸的衣服，爸爸做“车头”，宝宝做“司机”，然后由“车头”领着走(也可以小跑)，一边走一边带着宝宝学火车“轰隆隆”地叫。妈妈用纸板做两个牌子，上面分别写着“红灯”...
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![小孩胆小内向怎么锻炼]( "小孩胆小内向怎么锻炼")
- 平时一定要培养孩子的独立意识，有些方面要让孩子自己决定，家长不要管，一旦家长过于强势，更容易导致孩子胆小内向的性格。小孩胆小内向怎么锻炼11、多跟同龄孩子交往。人都有这样的共性，跟自己同龄的人交往，身心会得到最大限度的放松，孩子也一样的，跟自己同龄的孩子相处，会多出很多...
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![下腹部减脂最好动作(下腹锻炼4个动作)]( "下腹部减脂最好动作(下腹锻炼4个动作)")
- 下腹部减脂动作1.反向卷腹，并拢双腿，曲起来，努力往上顶，幅度越大越好。下腹部减脂动作2.悬垂举腿，借助双杠，将自己悬空，双腿并拢，腹部用力，把两条腿努力向上抬。下腹部减脂动作3.平躺垫子，背部紧贴垫子，双胎抬起垂直地面，核心收紧，上半身卷起双手尽量触摸脚尖。下腹部减脂动作4.仰卧抬...
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![锻炼肢体的草地亲子游戏]( "锻炼肢体的草地亲子游戏")
- 选择一块宽阔的草坪，带有斜坡的是最理想的。在“山坡”下选择一个地点作为起点，在山坡上选择一个地方作为终点，和宝贝一起“变成”不同的小动物，来一场趣味运动赛，如：“四条腿”着地，变成冬眠醒来的狗熊，看看谁先爬到山顶。“四条腿”着地，变成冬眠醒来的青蛙，看看谁先跳到山顶。倒...
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![提高免疫力的锻炼方法：每天做这事效果最佳]( "提高免疫力的锻炼方法：每天做这事效果最佳")
- 提高免疫力的锻炼方法：我们应该都会洗脸，这也是我们每天早上的必做之事，可是大家会干洗脸吗，很多人可能没听说过，接下来我们就一起来看一下，干洗脸有什么好处，干洗脸怎样提高免疫力。1、按迎香穴（鼻翼两侧，鼻沟中，左右各一）。中医认为头是诸阳之会，阳气最容易从头部散掉。方法是：用两...
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![日本瘦腰锻炼法：想瘦就来有步骤有动作图]( "日本瘦腰锻炼法：想瘦就来有步骤有动作图")
- 日本瘦腰锻炼法，简简单几招让你腰围怒减7厘米，可以说是解决了很多小仙女困扰不已的难题。另外，还有日本疯传的瘦腰大法updown体操方法，每天只要几分钟就可以变瘦的好方法。日本瘦腰锻炼法首先，立定站好，脚跟并拢，双脚呈60度打开之后，将双手高举至头顶，伸直合并然后，慢慢上提脚跟当...
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![日本瘦腰锻炼法：瘦肚子5个动作15天逆袭小蛮腰]( "日本瘦腰锻炼法：瘦肚子5个动作15天逆袭小蛮腰")
- 减肥这条路上总是坚持不下来，有没有？估计大多主要的原因就是动作太难以及我们的毅力不够啦。下面日本瘦腰锻炼法超火的锻炼方法，这几个动作坚持1周，马甲线慢慢浮现。日本瘦腰锻炼法马上就要行动起来瘦肚子！看了日本超火的瘦身操，做了10天感觉自己腰围小了一圈，之前的裤子现在都...
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![适量锻炼有哪些好处]( "适量锻炼有哪些好处")
- 有利于健脑、可以提高注意力改善情绪、还可以改善我们的视力。适量锻炼有哪些好处11、促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪。2、使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能。3、加强膈肌和腹肌的力量，促进肠胃蠕动，利于消化吸收。4、促进和改善脏腑自身的血液循环，利于...
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![长期不运动的人怎么开始锻炼]( "长期不运动的人怎么开始锻炼")
- 走路出行、晨跑训练、引体向上等。长期不运动的人怎么开始锻炼11、走路出行长久不运动的人群，习惯于久坐不动，上班工作也是坐车，连走路都会觉得很累。如果突然运动，就会出现：呼吸急促、身体乏力、肌肉酸痛等现象。因此需要先养成走路出行的习惯，坚持每天走路3km。从开始的慢走，...
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- 减肥小肚子有哪些锻炼方法，现在很多人可能因为不太注意平时的生活习惯，吃了饭就喜欢坐，越来越多的人都会有小肚子的烦恼，下面就一起来了解减肥小肚子有哪些锻炼方法。减肥小肚子有哪些锻炼方法1侧三角式站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧...
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![白天上班太忙 晚上如何锻炼瘦身]( "白天上班太忙 晚上如何锻炼瘦身")
- 第一，晚饭要在八点之前不管你白天的工作有多么忙碌，晚饭一定要保证在八点之前结束。而且晚上在刷完牙之后千万不要再吃任何的东西，尤其是睡觉前四个小时。因为这四个小时能够让我们的肠胃得到休息，从而消耗体内多余的热量。另外我们一定要保证每天摄入三餐，三餐一定要定时定量...
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![什么锻炼胸肌女人5个动作：女人练胸肌的3大好处]( "什么锻炼胸肌女人5个动作：女人练胸肌的3大好处")
- 女生练胸肌虽然不能丰胸，但是可以帮助胸部塑性，让胸型更加完美，让你的胸部更坚挺！下面5个动作根据自身情况每个动作可做2-3组，不必再羡慕别人傲人的身材了，赶快学会每天花几分钟练一练，你也能打造属于自己的完美胸型。什么锻炼胸肌（适合女人的5个动作）锻炼胸肌动作1：高位俯卧撑面向...
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![蜜桃臀的锻炼方法：6个提臀最有效的方法（图）]( "蜜桃臀的锻炼方法：6个提臀最有效的方法（图）")
- 【蜜桃臀的锻炼方法】屁屁扁平下垂不用多说，必然是平时久坐不运动导致的。想要改善臀部松垮的现状，最好的方法就是做运动。深蹲腻了的话，不妨试试下面这6组有效瘦臀运动。屁屁扁平下垂不用多说，必然是平时久坐不运动导致的。想要改善臀部松垮的现状，最好的方法就是做运动。深...
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![俯卧撑锻炼哪里的肌肉：教你标准俯卧撑做法]( "俯卧撑锻炼哪里的肌肉：教你标准俯卧撑做法")
- 经常运动的我们是否知道俯卧撑这项健身运动能锻炼哪些肌肉呢？俯卧撑是世界上最广泛的健身运动之一。具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，有无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。俯卧撑锻炼哪里的肌肉俯卧撑主要是锻炼我们的上肢肌肉，但是不同的...
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清秀谷
