![职场上最腹黑的星座女]( "职场上最腹黑的星座女")
- 双鱼座双鱼座的高明之处在于卖了别人，别人还会替他们数钱，腹黑手法：最佳演技+大师级扮无辜从而达到其不可告人的目的，生活里有很多被双鱼座坑了还傻傻不自知的人，因为他们从一开始就不相信双鱼座会欺骗自己，因为其外表是那么的无辜，亲切，那么的值得相信。而这一切确实是双鱼座故...
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![产后瘦身 这样做瘦腹最有效！]( "产后瘦身 这样做瘦腹最有效！")
- 为什么刚生完，肚鼓鼓、像怀胎？1.子宫回缩的自然过程一方面原因是子宫还没有回缩。把肚子看做慢慢涨起来的气球，生小孩可不是一下子把气球戳破，只是开始慢慢泄气回缩。这个过程可能会有点漫长，但一定会自然发生。2.孕期哺乳期能量过剩对于不少新妈妈来说，还包括孕期拼命吃存下来...
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![正确练腹肌最好最有效的方法]( "正确练腹肌最好最有效的方法")
- 1.平躺在垫子上双膝着地，屈膝，双手交叉在胸前，开始进行仰卧起坐，背部下方和肩胛一起向上抬离地面，做的时候不要耸肩。2.平躺于垫子，双手放于太阳穴旁，屈膝，腹部收紧将腹部肌肉把肩膀往双膝的方向拉动。3.双脚分开与髋同宽，挺直站立，屈膝背部挺直下弯，这个方法可以帮助我们强化身体核...
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![下腹部减脂最好动作(下腹锻炼4个动作)]( "下腹部减脂最好动作(下腹锻炼4个动作)")
- 下腹部减脂动作1.反向卷腹，并拢双腿，曲起来，努力往上顶，幅度越大越好。下腹部减脂动作2.悬垂举腿，借助双杠，将自己悬空，双腿并拢，腹部用力，把两条腿努力向上抬。下腹部减脂动作3.平躺垫子，背部紧贴垫子，双胎抬起垂直地面，核心收紧，上半身卷起双手尽量触摸脚尖。下腹部减脂动作4.仰卧抬...
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![如何减腹部脂肪最快]( "如何减腹部脂肪最快")
- 如何减腹部脂肪最快，想要减少腹部脂肪，可以通过日常饮食和合理的运动来调整和改善，也可以通过吸脂术或腹腔镜胃收缩术来帮助减少腹部脂肪，下面我们就一起来了解如何减腹部脂肪最快。如何减腹部脂肪最快1瘦肚子的最快方法一平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚...
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![剖腹产后多久可以生二胎：剖腹产多久要二胎最好]( "剖腹产后多久可以生二胎：剖腹产多久要二胎最好")
- 剖腹产后多久可以生二胎？随着单独二胎政策在多地落实，很多妈妈已经制订出了怀二宝的时间表。有些头胎经历了剖腹产的妈妈，这时候可能会比较纠结？剖腹产后多久可以生二胎？腹产多久再生取决于女性剖腹产后子宫恢复情况。这个时间大约需要三年。剖腹产后多久可以生二胎：剖腹产多久...
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![卷腹的正确做法 图示：卷腹和仰卧起坐的区别,卷腹形式]( "卷腹的正确做法 图示：卷腹和仰卧起坐的区别,卷腹形式")
- 卷腹的正确做法图示：卷腹和仰卧起坐的区别,卷腹的形式有哪些卷腹应该是很多爱健身人士非常熟悉的动作，很多女生通过卷腹锻炼马甲线，卷腹的正确做法是什么样子的？卷腹和仰卧起坐的区别在哪里？下面就跟着小编一起来看看吧。卷腹的正确做法很多女生希望通过健身来练出马甲线，卷腹...
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![最有效的减腰腹瑜伽(8个有效减腰腹的瑜伽动作)]( "最有效的减腰腹瑜伽(8个有效减腰腹的瑜伽动作)")
- 1.眼镜蛇式，俯卧，双手在肩手下方，双腿并拢吸气，双手臂渐渐蜷缩，并向上舒展全部身材前侧，眼睛向上看。2.船式，仰卧吸气，举高下身和双腿，连结4次呼吸。呼气时复原3.全蝗虫式，俯卧，大小腿呈90度，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸；呼气还原4.倒置式，仰卧，双腿竖起贴在墙上，连结2-5分钟...
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![减腰腹赘肉的最佳运动(7个瑜伽减腰腹赘肉的动作)]( "减腰腹赘肉的最佳运动(7个瑜伽减腰腹赘肉的动作)")
- 1.单腿鸽王式，跪姿进入，小腿前胫骨与脚背贴地，右膝离地上抬，右脚踩地。双手在体侧五指撑地，左腿向后伸展，打开腹股沟，髋部下沉，大腿打开呈一条直线，左膝弯曲，左脚上抬，背部后弯，颈部后仰，后脑靠近左脚掌。2.轮式变式，面部向上平躺地面上，双手五指张开放在头两侧地面，双膝屈膝，脚掌压低，腹部...
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![产后瘦身这样做瘦腹最有效]( "产后瘦身这样做瘦腹最有效")
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![下腹脂肪怎么最快减掉]( "下腹脂肪怎么最快减掉")
- 顺时针按摩下腹部可促进局部组织的血液循环和新陈代谢，促使下腹部内的脂肪排出体外。下腹脂肪怎么最快减掉1减掉下腹脂肪的有效方法第一动：“自行车”运动躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖...
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![瘦腹部最快最健康的方法 强效消脂练出马甲线]( "瘦腹部最快最健康的方法 强效消脂练出马甲线")
- 你还傻傻地以为单凭每天做仰卧起坐就能练出马甲线吗？那是不可能的，今天爱靓小编给大家带来瘦腹部的最快方法，这套马甲线修炼法让你快速练出性感的马甲线。瘦腹部最快方法一：负重仰卧起坐1、仰卧，将双手与双腿向上抬起。2、双手握住哑铃。3、弯曲双腿，使小腿与地面与90度，抬起上...
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![最减腰部赘肉的运动：十大最佳瘦腹运动排行榜]( "最减腰部赘肉的运动：十大最佳瘦腹运动排行榜")
- 最减腰部赘肉的运动有哪些？对于女人来说都想拥有一个苗条的身材，可长期久坐运动少，让你腰部赘肉是只增不减，什么运动减腰部腹部赘肉？小编为你分享十大最佳瘦腹运动排行榜，一起来看看有适合你的没有吧。最减腰部赘肉的运动：十大最佳瘦腹运动排行榜第一名：自行车运动躺在地上，双手抱...
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![瘦腰腹最有效的动作(5个瘦腰腹的动作)]( "瘦腰腹最有效的动作(5个瘦腰腹的动作)")
- 1.平板支撑45-60秒，俯身，双臂位于肩部正下方，屈肘，双腿伸直并拢，双肘与双脚支撑身体，核心收紧，全身绷紧，保持身体呈一条直线。2.俯身提膝抬腿20次，换边，俯身，双手与双脚支撑身体，核心收紧，向前提膝收腹至动作顶点，向后伸直提膝腿并抬臀至身体从手臂到脚呈一条直线状态。3.跪姿转体后抬...
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![瑜伽瘦腰腹最有效的动作(5个瘦腰腹的瑜伽动作)]( "瑜伽瘦腰腹最有效的动作(5个瘦腰腹的瑜伽动作)")
- 1.坐姿，双腿盘在一起，将右腿打开，向右侧移动，然后身体向左侧扭转，左手臂支撑在身后，右手放在左腿上，坚持30秒钟，然后扭转到右侧。2.坐姿伸展式，坐立，将右脚抵在会阴处，左腿打开向前伸直，紧贴垫子，右脚放在左腿根上，身体向左侧弯曲扭转，左手臂向右侧伸直，放在右腿上，右手臂向上伸直，坚持1分...
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![剖腹产二胎注意事项：第一胎剖腹产二胎剖腹产注意事项]( "剖腹产二胎注意事项：第一胎剖腹产二胎剖腹产注意事项")
- 剖腹产二胎注意事项有哪些？我国孕妇分娩方式的现状：三个孕妇，一个剖腹，第一次中选择了剖腹产的妈咪，第二次怀胎分娩可以选择怎样的分娩方式呢？二胎开放，对于第一胎是剖腹产分娩的女性来说，再次怀孕极有可能也要进行剖腹产的。剖腹产和自然分娩不同，二次怀孕时要谨慎。二胎剖腹产注...
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![腹语是怎么发出来的 腹语怎么练的(腹语起源)]( "腹语是怎么发出来的 腹语怎么练的(腹语起源)")
- 相信在大部分人的印象中，嘴巴除了吃东西之外，就是能用来讲话，但是你知道吗？这个世界上还有一种技巧能够不用嘴就发出声音，那就是腹语，小时候经常会在电视上看到不少的腹语表演，那么腹语到底是怎么发出声音的呢？下面一起来了解了解！1腹语是怎么发出来的腹语虽然听起来好像是用腹部...
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![收腹衣一天什么时间穿最佳]( "收腹衣一天什么时间穿最佳")
- 收腹衣一天什么时间穿最佳，很多人都喜欢前凸后翘的身材，那么收腹衣在这里就起到很大的作用，收腹衣可以起到收腰提臀的效果，这样子穿起衣服来是比较好看的。一起来看看收腹衣一天什么时间穿最佳。收腹衣一天什么时间穿最佳1收腹衣什么时候穿最好收腹衣其实穿着的时间比较随意，...
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![产后如何瘦身 最好绑着腹带睡觉]( "产后如何瘦身 最好绑着腹带睡觉")
- 1、使用腹带和及时运动爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹...
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![腹部减肥的方法有哪些：最有效的8种腹部减肥方法]( "腹部减肥的方法有哪些：最有效的8种腹部减肥方法")
- 腹部减肥的方法有哪些？夏季快要来了，你腹部的赘肉是否甩掉了呢？腹部是一个比较难减的部位，但是减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退，小编为你带来最有效的8种腹部减肥方法，赶快来看看都有哪些吧。腹部减肥的方法有哪些：...
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![减腹部最有效的食物：靠吃就能拥有平坦小腹]( "减腹部最有效的食物：靠吃就能拥有平坦小腹")
- 减腹部最有效的食物有哪些呢？每个女人都希望拥有一个平坦的小腹，可对于久坐的上班族来说，腹部赘肉无法直视，日常生活中减腹部的食物有哪些呢？小编为你分享减腹部最有效的食物，让你靠吃就能拥有平坦小腹。减腹部最有效的食物：靠吃就能拥有平坦小腹【柠檬水】一说到柠檬就忍不住流...
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![瘦小腹最有效的动作(4个瘦小腹的动作)]( "瘦小腹最有效的动作(4个瘦小腹的动作)")
- 1.仰卧垫子，双手紧贴地面，抬起双脚，弯曲大腿，小腿和大腿呈现一定的角度，将小腿绷直，让小腿和大腿处于同一直线上，然后再回到初始动作，做的同时收紧核心。2.仰卧垫子，双脚抬起，大腿和地面呈垂直状态，左右脚的小腿上下摆动，既能锻炼到腿，又能锻炼到腰腹。3.仰卧垫子，双脚张开是肩宽的两倍...
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![剖腹产的最佳时间？怀孕39周做剖腹产最佳]( "剖腹产的最佳时间？怀孕39周做剖腹产最佳")
- 【剖腹产的最佳时间？怀孕39周做剖腹产最佳】剖腹产的最佳时间是什么时候？尽管我们都知道顺产的好处，可是由于这样那样的原因，还是有不少的人选择剖腹产。剖腹产是有风险的，因此需要剖腹产需要选一个最佳时间。哪些情况下需要剖腹产？剖腹产后的注意事项有哪些？准妈妈一定要了解了...
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![唐筛几周做最佳时间需要空腹吗]( "唐筛几周做最佳时间需要空腹吗")
- 1.孕15周-20周6天是筛查唐筛的时期，17-18周为最佳孕周，建议在早晨空腹去做。2.唐氏筛查是为了评估生出唐氏儿的风险性，唐氏筛查分为早唐和中唐。早唐的检查时间为11——14周，最佳时间为11——12周，准确度比较高，高达90%。3.中唐的检查时间段是孕15—&...
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![腹部减肥最简单方法：减肥达人教你快速瘦腹部方法]( "腹部减肥最简单方法：减肥达人教你快速瘦腹部方法")
- 对于经常久坐又不喜欢运动的人来说，腹部的赘肉越长越多，掌握减肥喝水的最佳时间有助于减肥，腹部减肥最快的方法有哪些？小编为你分享腹部减肥最简单方法，一起来看看吧。腹部减肥最简单方法：减肥达人教你快速瘦腹部方法腹部减肥最快的方法一、扭腰法是不是觉得总是坐在办公室的椅...
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清秀谷
