平板支撑可以瘦肚子吗,平板支撑如何瘦肚子
- 美容美体
- 关注:3.18W次
1.平板支撑可以瘦肚子,平板支撑可以很好的锻炼核心肌群,平板支撑是通过整体和局部拉伸改变肌肉的走向,使身体线条变得更加匀称。
2.抬腿平板式做肘撑平板式姿势,向后抬起一条腿,腿部伸直,上半身保持平直。
3.伸臂平板式肘撑平板式,然后一只手离地,向前伸直,另一只手肘撑地面,上半身保持平直。
4.平板平移,手肘和脚尖用力,推动身体向前平移,然后在恢复。
5.侧平板式侧卧在垫子上,手臂弯曲90度支撑身体,头部、背部、臀部、双脚保持在一条直线上。
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://qingxiugu.com/rong/meirongmeiti/jn1vm.html