能让皮肤变白的食物，女人多吃15中食物美白又养颜

女生吃什么让皮肤变白？让皮肤变白的15种食物合集，每一种食物都有让皮肤变白的作用，所以女人多吃这15中食物，即美白，又养眼，快戳！

1能让皮肤变白的食物（精选15种）

1、蜂蜜，蜂蜜美白这是公认的，而且蜂蜜可以外敷，当然还可以口服，效果显著。

2、大豆，一般的豆类都有美白的效果，生活中也比较常见，因为大豆中有美容用品的成分，还有就是豆类中有一种营养物质能够美容。

3、柠檬，很多女孩子都比较喜欢和柠檬水，虽然它很酸。但是柠檬的作用不可小觑，如，丰富的维生素、促进人体新陈代喜、延缓衰老，还有对美白淡斑有一定效果。

4、猕猴桃，一种可口的水果，很多人都比较喜欢吃，据说吃猕猴桃有一定祛斑效果，能够抵抗黑色素，对雀斑有一定抑制作用。

5、冬瓜，一种常见的美容食物，冬瓜这种蔬菜你可不要小瞧了，它的营养价值还是很高的，含多种微量元素，促生长，提升血气，吃了能让人面部红润，改善皮肤。

6、西蓝花，能改善皮肤弹性的一种美容食物。

7、胡萝卜，胡萝卜素很多人都知道，可以减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细腻。所以，日常女人可以多吃一些。

8、海带，常吃海丹能抑制皮肤分泌过多的油脂，使皮肤更加的白嫩不油腻。

9、番茄，又称为西红柿，口味好且营养价值高，含番茄红素，能有效组织紫外线和关照对皮肤的伤害，含高维生素C，不仅美白，而且可以很好的将皮肤的黑色素淡化和消失。

10、坚果，如：核桃、松子、棒子、花生、芝麻等，常吃可以防止皮肤过早出现老年斑。

11、白萝卜，有促消化、增强食欲，还能抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀，所以常吃白萝卜也有一定的美白效果哦！

12、南瓜，南瓜富含维生素E，能够保持肌肤弹性，防止衰老

13、土豆，美白食物之一，多吃土豆，不仅能帮助人体排毒，还能使皮肤变白。

14、苹果，每天一个苹果，可以防止黑色素生成，也有一定的美白肌肤的作用。

15、黄瓜，黄瓜有美白的效果，可以消除晒伤和雀斑，很多女生都把黄瓜切片外敷。当然黄瓜可以吃了，它所含的维生素C能保证你皮肤的弹性。