来月经吃什么比较好

女性在经期的时候要注意加强饮食营养，应该对吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物。那么来月经吃什么比较好呢？一起来了解一下吧。

来月经吃什么比较好

1.富含B族维生素的食物：比如猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

2.富含维生素A的食物：比如动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

3.富含维生素C的食物：比如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆等食物。

4.富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆等食物。

经期不能吃的食物

1.茶：女性在经期会流失大量铁的物质，而茶中高含30%以上的鞣酸，在经期喝茶会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B会破坏碳水化合物的新陈代谢。

2.含咖啡因的饮料：比如咖啡因为咖啡中含有咖啡因物质，会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳。

3.酒：在经期饮酒会消耗体内的维他命B与矿物质，还会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，容易引起月经提前和经量过多。

4.冷饮：在经期喝冷饮会引起痛经特别是寒性月经病者忌饮。

5.汽水：在月经期一定不能喝汽水会导致疲乏无力和精神不振的现象，因为汽水中含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应。

经期吃什么水果好

在经期的女性可以吃一些性温或性热的水果吗，比如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果。比如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等这些寒性水果在经期的女星尽量少吃。