怎样补肾壮阳提高性功能

1.体育锻炼是最好的壮阳药。女人靠保养，男人靠锻炼。每周至少要做两次剧烈运动，比如打球、跑步、力量健身等。出汗带来精神和全身心的放松，性生活质量会大大提高。

2.多吃黑色食物。黑色食物很多，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。大多数黑色食含有抗衰老物质，如黑豆富含维生素E.花青素；黑米含有硒和维生素E；黑芝麻也含有维生素E。这些成分具有很强的抗氧化和清除自由基的作用。

3.空冷锻炼法。男人的性能力应该从健康开始，健康的关键是男人的睾丸状态。睾丸产生精子和雄激素的最佳温度略低于体温，因此阴囊散热不良会影响睾丸功能。空冷运动对激素分泌影响很大，效果极佳。在临床性功能障碍患者中，经过几个月的使用，精力明显恢复，性生活得到改善。

4.吞津养肾。口腔中的唾液分为两部分：稀的是唾液，脾主；稠的是唾液，肾主。你可以做一个实验，口中一有唾液就吐出来。不到一天，你会感到腰酸，身体疲劳。这反过来证明吞咽津液可以滋养肾精，保护肾脏。