长期久坐的危害：久坐伤腰更伤这些身体零件

【长期久坐的危害】对于长期久坐的办公一族来说，也许你担心的是腰腹部有赘肉，对于爱美的人来说长赘肉是大事，对于健康来说，长期久坐的危害你知道吗？久坐导致的颈椎病更是现代年轻人的职业病，除了这还会伤我们身体的这些零部件，一起来看看都有哪些吧。

长期久坐的危害：久坐伤腰更伤这些身体零件

◇久坐不仅伤腰！还伤这些“零部件”

1.伤肩颈

久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。姿势正确坐三四个小时，肩部脖颈腰部神经长时间受压迫，身体照样吃不消，日积月累还可能引发心脑血管疾病。

2.久坐伤脾胃

脑力劳动者在看着屏幕，运转着大脑，手指在键盘上敲打着的时候，心脏、呼吸都在运动，而肝脏则在忙碌地工作为身体调配血液，而肌肉则闲得慌。

《黄帝内经？素问？宣明五气》中说“久坐伤肉”，而其中的“肉”指的是人体的肌肉。长时间坐着，肌肉得不到运动，慢慢就会变得没有力气，甚至萎缩。肌肉不动，背后受影响的是脾。

脾主运化、主肌肉，久坐而缺乏运动，可能导致四肢肌肉气血得不到宣通，脾的气机就会郁滞，导致脾的运化功能缓慢，食物消化吸收受阻，出现腹胀、便秘、消化不良等症状。同时，还会引起肠胃蠕动减慢、消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。

3.久坐伤神伤脑

久坐会使脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。久坐还会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。

◇如何防治久坐疾病？

1.定时活动筋骨

对于久坐办公室的人来说，每天忙着工作，几乎没有时间去运动，运动健身成了一个难题。其实，在工作的间隙，在办公室里也能运动，不一定非得专门抽出时间去健身房。感到疲劳的时候就可以离开座位进行适当肩颈腰腿的放松运动。

2.放松心情

不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。在午休时间，可以选择结伴走出办公室呼吸一下新鲜空气，不仅能放松心情，还能活动一下僵硬的肢体。

3.注意休息

无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度。这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱，容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。

【长期久坐的危害】对于长期久坐的办公一族来说，也许你担心的是腰腹部有赘肉，对于爱美的人来说长赘肉是大事，对于健康来说，长期久坐的危害你知道吗？久坐导致的颈椎病更是现代年轻人的职业病，除了这还会伤我们身体的这些零部件，一起来看看都有哪些吧。

长期久坐的危害：久坐伤腰更伤这些身体零件

◇久坐不仅伤腰！还伤这些“零部件”

1.伤肩颈

久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。姿势正确坐三四个小时，肩部脖颈腰部神经长时间受压迫，身体照样吃不消，日积月累还可能引发心脑血管疾病。

2.久坐伤脾胃

脑力劳动者在看着屏幕，运转着大脑，手指在键盘上敲打着的时候，心脏、呼吸都在运动，而肝脏则在忙碌地工作为身体调配血液，而肌肉则闲得慌。

《黄帝内经？素问？宣明五气》中说“久坐伤肉”，而其中的“肉”指的是人体的肌肉。长时间坐着，肌肉得不到运动，慢慢就会变得没有力气，甚至萎缩。肌肉不动，背后受影响的是脾。