常吃黑芝麻的功效

常吃黑芝麻的功效，每种食材都有它自己的功效和作用，在我们的日常生活中，黑芝麻是比较常见的，对我们有好多的益处，作用也是非常多的，那么下面我们就一起来了解常吃黑芝麻的功效。

常吃黑芝麻的功效1

补钙：市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

降血压：高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的`主要作用之一就是促进钠的排出。

黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40：1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

　　

乌发润发：现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

养颜润肤：研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，是延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。另外，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半。

亚油酸是理想的肌肤美容剂，因为当人体缺乏亚油酸时，也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称。

常吃黑芝麻的功效2

黑芝麻粉的作用与功效

1、现代科学研究发现，黑芝麻粉带有很多的人体脂肪和蛋白，还带有糖原、维生素D、维生素E、大豆卵磷脂、钙、铁、铬等营养元素。有健胃消食、护肝、推动血细胞生长发育、防衰老的功效，另外能够提升身体色素，有益于头发的生长。

2、黑芝麻粉性平味甘，有补虚，润五脏的功效，对因肾脏精血不足造成的眩晕、白头发、脱发、腰酸腿软、肠燥便秘等有不错的食疗保健功效。

3、黑芝麻粉带有的多种多样身体必须氨基酸在维生素E、维生素b21的功效参加下，能加快身体的新陈代谢作用；黑芝麻粉带有的铁和维生素E是防止贫血、活性大脑神经、清除血管胆固醇的关键成份；黑芝麻粉带有的人体脂肪大多数为不饱和脂肪，有益寿延年的功效。

　　

4、黑芝麻粉具备补虚、润五脏、养血力、长肌肉、填脑组织的.功效，可用以医治肾脏精血不足引发的眩晕、须发早白、脱发、腰酸腿软、四肢乏力、步履艰难、五脏亏虚、皮燥发枯、肠燥便秘等症状，在黑发美容养颜层面的作用，也是赞不绝口。

5、黑芝麻粉补肾壮阳实际效果非常好，它关键用以气血两虚津亏的肠燥便秘，或老年人习惯性便秘，肾阳不足虚损的病症实际效果非常好的，针对咳嗽痰多喉干的肾阴虚的症状也是有輔助医治的作用，还可以用食材的宝宝辅食调整味儿。脑力劳动及中医辨证属肾气虚的人应多吃些黑芝麻粉。

常吃黑芝麻的功效3

黑芝麻既是日常生活中常见的食物也是防病治病的良药，常用来防治头发早白、便秘、皮肤粗糙等病症。

自古，黑芝麻就被当作“仙家”食物。据《神农本草经》记载：“芝麻补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓，久服轻身不老。”中医认为，黑芝麻味甘，性平，能入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、生津润肠、润肤护发、抗衰祛斑、明目通乳等功效。

现代营养研究表明，黑芝麻含有丰富的营养物质：每100克芝麻中含蛋白质21.9克、脂肪61.7克、钙564毫克、磷368毫克、铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾酵、卵磷脂以及维生素A、B、D、E等。因此，黑芝麻是滋补佳品，有延年益寿、美容护肤等作用。

黑芝麻对于一般人群有滋补作用，对于以下人群，适当多摄入黑芝麻有辅助治疗疾病的'作用：肝肾不足所致的眩晕、眼花、耳鸣、视物不清、腰酸腿软、发枯发落、头发早白者；产后乳汁缺乏者；身体虚弱、贫血者；血脂异常、高血压、老年哮喘、肺结核、荨麻疹和习惯性便秘者；糖尿病、血小板减少性紫癜、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮者。

因黑芝麻含丰富的油脂，故慢性肠炎、腹泻的患者应慎食。

　　

黑芝麻的功效

1、补血

黑芝麻中含有丰富的铁质，常吃黑芝麻能改善缺铁性贫血，同时还有益气等作用。

2、美容养颜

芝麻富含维生素E，每百克含量达到50mg，维生素E是一种非常强大的抗氧化剂，可以有效清除体内的自由基，从而起到美容养颜和延缓衰老的作用。

3、提高免疫力

黑芝麻中含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质，这些营养元素能促进身体代谢，帮助排出毒素，提高身体免疫力。

4、降糖降胆固醇

黑芝麻能调节人体内的肝糖原和肌糖原水平，降低体内的血糖浓度。此外，黑芝麻所含的`不饱和脂肪酸，有利于降低血液中的胆固醇水平，可以预防动脉粥样硬化。