想要健康快速的减肥 就吃这7种低卡路里食物

减肥期间如何吃、吃什么是非常叫人烦恼但又十分重要的大事，盲目地吃零食很可能会一不小心就把辛苦减掉的体重吃回来，但不吃东西肯定是不可以的。所以为大家搜罗了7种低能量食物，想吃东西的时候瞄准一些低卡路里的食物，既健康还不亏胃~

番茄汤

番茄汤也可以帮助实现减肥目标，餐前饮用番茄汤能够在一定程度上减弱食欲，消减饥饿感，达到控制饮食的目的。一般来讲，小碗番茄汤的能量不会超过74卡路里，不用饿肚子也能保持好身材~

当然，番茄汤中可以适当添加一些其它的辅料，比如洋葱或者鸡汤。

值得一提的是，番茄中含有丰富的维生素，对身体健康也有很大的益处。

芹菜

芹菜能够帮助控制体重，对于想要减肥拥有苗条身材的姑娘来说，绝对是最适合的蔬菜。如果觉得这种味道过于单调，可以配一些奶酪来吃，当然奶酪不能吃太多。三枝芹菜加上一块小奶酪，热量大概可以控制在75卡路里左右，用来做早餐非常合适，如果觉得可以接受，放在正餐中也是很好的选择。

另外记得小口慢慢咀嚼，这种方式可以增加饱腹感，帮助控制食物的摄入量。

　胡萝卜+鹰嘴豆泥

胡萝卜和鹰嘴豆在控制体重方面都有很大的作用，是非常受食谱减肥达人欢迎的两种食物。可以将胡萝卜与2汤匙鹰嘴豆泥混合拌好，做出来的菜系非常美味，并且热量一般不会超过100卡路里。这种搭配能够帮助缩小腰围，另外还有降血糖的功效。所以血糖低的姑娘不适合多吃~

英式松饼

如果实在喜欢吃零食，尤其是饼干、糕点之类的食物，可以考虑自己做英式松饼吃。与普通松饼或者面包圈之类的食物相比，全英式松饼所含的热量低了许多，最重要的是它的味道还非常棒。

食材很常见，准备出盐、砂糖、鸡蛋、发酵粉、植物油、黄油、浆果酱等就可以了，可选择的口味也很丰富，但是千万不要做太多，否则如果没有足够的自制力，很可能会抵不住美味的诱惑。

佳发蛋糕

佳发蛋糕（Jaffa Cakes）是来源于英国的一种蛋糕类饼干，能量非常低，一块佳发蛋糕的能量几乎连50卡路里都不到，减肥期间食用非常合适。如果不知道去哪里买，也可以自己做。准备好鸡蛋、砂糖、面粉、橘子酱、黑巧、碎果冻就可以，只看食材就可以想象到它的美味度了。

谁说减肥期间的味蕾无缘美味零食？佳发蛋糕第一个站出来否定这种说法~

鳄梨烤鸡蛋

其实鳄梨与鸡蛋的做法有很多，比如煎、烤、沙拉等。这两种食物搭配在一起的能量值其实非常低，做起来也不耗材不费力。但美味程度方面则是见仁见智。不过鳄梨（牛油果）的好处真的非常多，除了在减肥食谱上大显身手以外，对女孩子的皮肤美容效果也非常棒，所以如果能接受它的口感，可以将鳄梨加入日常食谱吃起来~

减肥最忌讳的当属“不吃东西”，这样不仅容易使减肥效果反弹，对身体的伤害也很大。推荐大家使用健康的减肥方式，在运动的同时合理选择饮食，用低能量的食物配合规律的饮食方式，这样才能达到事半功倍的效果。

　樱桃

减肥期间所需的辅助食物中自然不能缺少水果。如果想要选购低热量水果，樱桃是很棒的选择。半杯酸樱桃的热量一般在40卡路里左右，半杯相同数量甜樱桃的热量一般在60卡路里左右。相对来说是很理想的“减肥水果”，并且美味程度也不在话下。

比较推荐在餐前半小时食用水果，这样可以增加饱腹感，从而减少食物的摄入量。

减肥期间如何吃、吃什么是非常叫人烦恼但又十分重要的大事，盲目地吃零食很可能会一不小心就把辛苦减掉的体重吃回来，但不吃东西肯定是不可以的。所以为大家搜罗了7种低能量食物，想吃东西的时候瞄准一些低卡路里的食物，既健康还不亏胃~

番茄汤

番茄汤也可以帮助实现减肥目标，餐前饮用番茄汤能够在一定程度上减弱食欲，消减饥饿感，达到控制饮食的目的。一般来讲，小碗番茄汤的能量不会超过74卡路里，不用饿肚子也能保持好身材~

当然，番茄汤中可以适当添加一些其它的辅料，比如洋葱或者鸡汤。

值得一提的是，番茄中含有丰富的维生素，对身体健康也有很大的益处。

芹菜

芹菜能够帮助控制体重，对于想要减肥拥有苗条身材的姑娘来说，绝对是最适合的蔬菜。如果觉得这种味道过于单调，可以配一些奶酪来吃，当然奶酪不能吃太多。三枝芹菜加上一块小奶酪，热量大概可以控制在75卡路里左右，用来做早餐非常合适，如果觉得可以接受，放在正餐中也是很好的选择。

另外记得小口慢慢咀嚼，这种方式可以增加饱腹感，帮助控制食物的摄入量。