哪种减肥方法最有效：风靡韩国的6个减肥法安利给你

减肥是很多妹纸每天的目标，哪种减肥方法最有效，小编为你分享风靡韩国的6个减肥法，让你轻松瘦身减肥，赶快试试吧。

哪种减肥方法最有效：风靡韩国的6个减肥法安利给你

纸杯减肥法－

听起来很玄，其实就是把纸杯的大小当成量杯，每餐用三个纸杯的量进食。举例：半杯淀粉+半杯肉（主食）+一杯蔬菜。控制饮食的同时兼顾均衡营养！

但为了环保，建议大家可以使用耐热塑胶杯重复使用唷！这个方法其实就是控制食量，精神有到的话就通用啦！

呼拉圈减肥法－

不管你是正在敷脸或是看电视，都能顺便摇一下呼拉圈，很容易消耗身体热量，还可以拥有纤腰呢。

香蕉减肥法－

在每天的其中一餐，用香蕉当成主食，搭配五谷或是蔬果，除了容易有饱足感，还能促进肠胃蠕动。

红豆水减肥法－

红豆水的好处大家都知道了吧！能消除水肿，促进代谢，自己煮更健康唷！

「五餐」减肥法－

将原本的一天三餐，增加为五餐，但是分量可不是像一天三餐一样多唷，而是少量多餐，让肠胃缓缓吸收，不过度挨饿，身体会自然瘦下来喔。

维持做有氧运动—

全智贤不论多忙，都坚持每周一、三、五跑步，每周二、四、六进行其他运动锻炼。有氧运动有别于无氧运动，有氧运动的强度多半较低、时间较长，能提升心肺功能。所以，如果想要加快瘦身速度，建议每次有氧运动的时间持续30分钟以上，一周累积150分钟以上，即能有效消耗全身性脂肪。

有氧运动的好处：

1.促进健康：有氧运动可以增加活力、舒缓压力、放松心情。

2.让心脏更强壮：强健的心脏可以充分把充满氧气的血液送到全身，减少心脏疾病与高血压的发生。如此也可以促进血液循环，新陈代谢的速率也就能得到提升，加速瘦身。

减肥是很多妹纸每天的目标，哪种减肥方法最有效，小编为你分享风靡韩国的6个减肥法，让你轻松瘦身减肥，赶快试试吧。

哪种减肥方法最有效：风靡韩国的6个减肥法安利给你

纸杯减肥法－

听起来很玄，其实就是把纸杯的大小当成量杯，每餐用三个纸杯的量进食。举例：半杯淀粉+半杯肉（主食）+一杯蔬菜。控制饮食的同时兼顾均衡营养！

但为了环保，建议大家可以使用耐热塑胶杯重复使用唷！这个方法其实就是控制食量，精神有到的话就通用啦！

呼拉圈减肥法－

不管你是正在敷脸或是看电视，都能顺便摇一下呼拉圈，很容易消耗身体热量，还可以拥有纤腰呢。