大肚腩怎么减？女生减腹部脂肪最好的方法

因为腹部的脂肪距离心脏比较近，又是最容易进入血液循环对身体造成危害的，到底该怎样减少腹部多余的脂肪呢？下面随小编一起来看一下关于减腹部脂肪最好的方法。

减脂肪最好的方法一：平卧位做腹肌运动

腹肌运动一共分为两组，脐上练习和脐下练习。首先做脐上练习，先把下身固定不动，后做仰卧起坐，目的是使胃部凸出的部分收紧平坦。后做脐下练习，把上身固定不动，后把双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。若完成上下腹部练习后，还可再做各种腰部转体练习，可使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

　减脂肪最好的方法二：热身10分钟

在运动之前不妨先做热身活动10分钟，直至到全身微微出汗后，便用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

减脂肪最好的方法三：揉捏腹部

要想腹部尽快去脂，不妨在腹部运动后再以顺时针和逆时针在腹部做环形按揉各100次，以促进脂肪代谢，建议早晚各1次，坚持1个月，一定会有显著效果的。

减脂肪最好的方法四：俯身肘撑

首先面部朝下，把双手弯曲置于胸前，后用肘关节和脚尖撑地，尽量运用腹部的力量将身体撑起，保持10秒至20秒后再放下，可重复动作多次。

　减脂肪最好的方法五：体下屈

首先平躺在垫上，然后双手自然放在身体的两侧，将双腿抬起，保持大腿与地平线及小腿与大腿成90度角，接着运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂，注意不要碰到地面，以单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍即可。