乳房松弛下垂能恢复吗：最好的丰胸方法乳房挺起来

乳房松弛下垂能恢复吗？胸部下垂怎么办？对于很多女人来说由于哺乳或过度节食造成了胸部下垂，乳房对于女性来说是一种美，乳房的松弛下垂不但影响美感，还让你产生自卑感，减肥胸部下垂怎么办？结合丰胸饮食、丰胸运动以及丰胸按摩，就能帮助塑造坚挺胸部。一起和小编看看这些效的丰胸方法吧。

乳房松弛下垂能恢复吗：最好的丰胸方法乳房挺起来

减肥胸部下垂怎么办？结合丰胸饮食、丰胸运动以及丰胸按摩，就能帮助塑造坚挺胸部。

乳房对于女性来说是一种美，如果乳房下垂就会降低你的美丽标准。乳房的松弛下垂有碍妈咪体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。那应该怎么办呢？

减肥胸部下垂怎么办？

一：饮食丰胸

配合高蛋白质食物，并辅助维生素a、b、c、e，矿物质钙、镁、铁、铜、硒等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

多吃这些食物：

高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。

维他命a：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

维他命b：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

维他命c：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

维他命e：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于胸部更加饱满。

推荐食谱：

酒酿鸡蛋

材料：酒酿3大匙、鸡蛋1个、适量清水和红糖、生姜末1茶匙。

做法：1在锅中放入适量的清水，等水开后放入红糖、生姜末，然后打进鸡蛋，等蛋煮至半熟即可关火；将蛋与甜汤盛入碗中，放入酒酿即可食用。

青木瓜排骨汤

材料：青木瓜、桔梗、排骨、猪尾巴、葱、姜

做法：将猪排骨放入热水中烫出血水，然后同葱、姜一同放入锅内熬煮，将木瓜切成片，等到锅内汤变浓，和桔梗一同放入锅内，加入适当的调料熬制即可。

黑木耳红枣汤

材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖

做法：在锅中加入适量的水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可。

二：运动丰胸

立姿挺胸运动

1.站在桌子的后边，身体挺直，双脚与肩同宽，以保持身体平衡。

2.双手伸直按在桌子边缘，身子向前倾，但始终保持身体挺直。

3.身体向前，屈左右双肘，然后再恢复至原状。每天最好做4～5组，每组10～15次。

跪姿挺胸运动

1.双膝并拢跪在地上（最好是地毯或是铺块垫子），小腿及双脚也要并拢平放在地上，俯身向前，双手着地与肩宽，并保持背部挺直及臀部收紧；

2.慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。20次为一组，每天3组。

伸展胸部

1.盘坐，腰背挺直，保持均匀呼吸。

2.两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠。

3.保持10秒换另一边，反复2次为一组，每天3组。

三：按摩丰胸

1.按摩锁骨下方的中府穴，和胸部两侧的天池穴，以及腋下的极泉穴。

2.单手抓住极泉穴附近的肌肉，往上做拉伸动作。

3.单手抓住天池穴附近的肌肉，往胸部中央做牵拉动作。

坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

乳房松弛下垂怎能恢复？

经常按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

洗澡冷热交替喷洒乳房

在洗澡时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

不要过度减肥

有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

健胸操

最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

美胸产品

如果你迫不及待的想美胸，你也可以选用美乳产品，如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免对宝宝造成影响。应用美容手术进行隆胸也可以，但风险较大，费用也较为昂贵，还要谨慎为之。

乳房松弛下垂能恢复吗？胸部下垂怎么办？对于很多女人来说由于哺乳或过度节食造成了胸部下垂，乳房对于女性来说是一种美，乳房的松弛下垂不但影响美感，还让你产生自卑感，减肥胸部下垂怎么办？结合丰胸饮食、丰胸运动以及丰胸按摩，就能帮助塑造坚挺胸部。一起和小编看看这些效的丰胸方法吧。

乳房松弛下垂能恢复吗：最好的丰胸方法乳房挺起来

减肥胸部下垂怎么办？结合丰胸饮食、丰胸运动以及丰胸按摩，就能帮助塑造坚挺胸部。

乳房对于女性来说是一种美，如果乳房下垂就会降低你的美丽标准。乳房的松弛下垂有碍妈咪体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。那应该怎么办呢？

减肥胸部下垂怎么办？

一：饮食丰胸

配合高蛋白质食物，并辅助维生素a、b、c、e，矿物质钙、镁、铁、铜、硒等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

多吃这些食物：

高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。

维他命a：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

维他命b：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

维他命c：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

维他命e：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于胸部更加饱满。