高龄产妇饮食搭配注意事项全攻略

高龄产妇孕前饮食禁忌：

1、吃“污染”食物

所谓污染食物，就是指包含添加剂过多的食品或是已经变质的食品。对于各位亲诶准爸妈来说，应当挑选新鲜的食物做食材。对于那些零食神马的还是算了吧！否则这些物质在体内蓄积会引起慢性中毒，严重的甚至导致宝宝畸形。

2、吃腌制食物

这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，长期食用会导致胚胎畸形，这是想要宝宝的夫妻在孕前必须戒掉的饮食习惯之一，同时对于一些类似腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物，也尽量少食用。

3、喝咖啡

据科学研究统计，孕前每天喝4杯以上的咖啡，宝宝的早产率就要上升30%，而发生流产的可能性也会增加20%。同时咖啡也会抑制精子的活跃度，所以，喝咖啡还是免了吧！

建议停止时间：孕前一个月，不过偶尔喝一点也是可以的，如果量把握不好，就还是算了吧。

4、饮酒

较多的酒精能够影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍，也会使70%的精子发育不全或游动能力差，不利于胎宝宝的发育。

建议止步时间：妈妈一般在孕前3～4周戒酒；爸爸在前计划怀孕前2个月最好不要多喝酒，前一周内绝对别碰酒。

高龄产妇孕前饮食原则：

1、合理安排饮食

产妇的孕前饮食条例，绝对不是盲目进补。对于饮食摄入量还是需要多多把握。对于体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。但对于体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多；禁烟酒及成瘾药物。

2、纠正营养失衡

高龄产妇孕前营养失衡，是一件非常严重的事情。必要时可以向营养师咨询，根据缺失营养进行饮食补充。有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

3、健康饮食标准

饮食要讲求量的均衡性，不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。

高龄产妇孕前进补误区：

盲目进补；因为高龄产妇面临“妊高症”危险；盲目进补会导致婴儿生长过大，造成生产困难。事实上高龄产妇在日常饮食上只需跟平常饮食一致即可，保持饮食均衡。